精力管理飲食主要有三個方面

第一方面：少吃多餐，每天吃3到5頓，血糖穩(wěn)定?，F(xiàn)在的我呢？爭取做到中午十點到11點，下午三點到四點加上水果餐堅果類的食物！

第二方面：吃營養(yǎng)質(zhì)量高的食物，比如：綠色蔬菜，新鮮水果，高質(zhì)量的蛋白質(zhì)。少吃白米白面，餅干甜點?，F(xiàn)在的我，每天只是三餐都是大米白面相對來講，可能血糖偏高所以下一步還是要制定相對的菜譜來提高自己的飲食質(zhì)量！

第三方面：多喝水，充分水化，補充大量水分！平均補充的水分：體重/32，也就說正常成人為2公升到2.5公升左右為宜！喝水對于我來說幾乎沒有問題，每天喝的水相當?shù)某渥悖?/p>