《跟任何人都聊得來(lái)》第十章 讀書(shū)筆記

對(duì)于有效溝通來(lái)說(shuō)，壓力是一種積極的力量。

莎士比亞曾經(jīng)說(shuō)過(guò)：“世上本無(wú)所謂好壞，思想使然?！眽毫途o張并不是來(lái)自事件本身，而是來(lái)自我們對(duì)事件的解讀。

交談中，幾乎每一個(gè)人都有過(guò)緊張的壓力感。比如，被告知自己很害羞，或者是一個(gè)“失敗者”等倍感壓力的現(xiàn)象，我們都可以通過(guò)訓(xùn)練來(lái)掌控壓力。

那么如何有效地掌控壓力

首先，我們可以練習(xí)從心理層面控制壓力。給于積極的心里意像，不要總糾結(jié)發(fā)生過(guò)的，要將注意力轉(zhuǎn)移到即將到來(lái)的事物上。

第二，我們可以嘗試從身體層面控制壓力。很多壓力癥狀通過(guò)呼吸練習(xí)、鍛煉都可以得到緩解，并非一定都需要心理治療。

第三，我們要經(jīng)常練習(xí)，學(xué)會(huì)控制壓力。

總之，積極的壓力是可以訓(xùn)練的，關(guān)鍵在于我們對(duì)待它的態(tài)度。多加練習(xí)，壓力就會(huì)產(chǎn)生積極的作用。