Kendall Jenner，一個21歲就擁有世界上粉絲最多的明星之一，Instagram史上點(diǎn)贊次數(shù)最多的紀(jì)錄保持者，同時也是娛樂界紅人Kim Kardashian同母異父的妹妹。
你還是不知道這個人是誰對吧？
沒關(guān)系，我也不知道，直到今天看到新聞?wù)f：「自周日下午開始，她擁有將近70百萬的Instgram社交賬戶已經(jīng)關(guān)閉?！刮也抛⒁獾竭@個人，而之所以關(guān)注，是因?yàn)镵endall做這件事情的原因——
我發(fā)現(xiàn)自己被困在其中，有時我甚至?xí)裈witter和Instgram從手機(jī)上卸載，這樣我就無處沉迷了。我會坐著刷了一個小時手機(jī)后醒悟過來，「天哪，我在干什么？我應(yīng)該到外邊跑步或做些其它什么事情，呼吸些新鮮空氣?！?/p>
我猜想，她在摁下「關(guān)閉」的前一秒還在猶豫，但是當(dāng)一切真的發(fā)生的時候，應(yīng)該是從來沒有過的如釋重負(fù)。
Kendall其實(shí)在社交網(wǎng)絡(luò)上的時候，也并不是所謂的浪費(fèi)時間，她分享的都是一些個人生活，她的攝影作品，她想給大家展示她看到的特別的東西。所以社交網(wǎng)絡(luò)帶給Kendall的，更多的是積極影響。為什么即便如此，她仍舊做了這樣的決定？
如果你想到Naomi Campbell, Kate Moss 和 Christy Burlington（均為70年代當(dāng)紅名模藝人），還有那些一開始工作時沒有社交媒體的女孩，我覺得很酷。她們在沒有社交媒體的情況下依然那么成功，她們?nèi)匀槐憩F(xiàn)得很棒，那非常令人尊敬。我打心眼里佩服那些女孩。
所以她想在工作和生活中找一個平衡，不想在過度分享中找不到生活和工作的界限。
這又讓我想起了陳道明對于演員和觀眾之間應(yīng)保持的距離的理解——
我總覺得一個演員，不能和觀眾走得太近，不能讓觀眾對他這個人太熟悉，而應(yīng)該用劇中所扮演的角色去和觀眾交流，如果你過多地將自己暴露在觀眾面前，觀眾對你知根知底了，對你塑造的角色就不會感興趣。
時下年輕的演員確實(shí)如此，似乎在每個劇作里都是「本色出演」，你看到的不是劇中「人物／角色」，而就是他們在社交網(wǎng)絡(luò)中頻頻展示給你的樣子。
我們何嘗不是如此呢？
在社交網(wǎng)絡(luò)中精心維護(hù)著自己打造出來的形象，這個虛擬的、不真實(shí)的自己卻占用著我們生活中大部分的時間。手機(jī)不能超出視野范圍，不然感覺自己就要「不行了」。在一次又一次浪費(fèi)了大把時間在社交網(wǎng)絡(luò)中，并篤定地說下次一定不會這樣，卻又重蹈覆轍的時候，你歸因于自己「懶癌晚期」、「拖延癥」。似乎有了某個標(biāo)簽，你的沉迷就可以心安理得一些。
我們這一次能不能說實(shí)話？其實(shí)你根本不知道除了玩手機(jī)還能干什么呢？你和你在社交網(wǎng)絡(luò)上打造出來的樣子，相差的是一個完完整整的你自己。所以很多人不能停止玩手機(jī)，是因?yàn)椤笡]有自己」。
也許你想過什么找回自己啦，找回激情和夢想啦，但你卻連自己對自己的承諾都不能遵守。明明說好了下次不這樣了，還是這樣了?？偸钦f這話的人，我都不知道怎么好意思要求別人遵守約定。
你知道在這個過程中你在反復(fù)經(jīng)歷著什么么？
自我效能感的毀滅。
自我效能感就是「我相信我能」的能力。
其實(shí)人生最可怕的根本就不是挫折，也不是創(chuàng)傷，因?yàn)檎l都無法避免，甚至在現(xiàn)在這個復(fù)雜的世界里，這就是常態(tài)。最可怕的是，「你不信你能做到」「你不信你能忘掉」「你不信你能重新開始」「你不信你能學(xué)會」......
總之，你就是不相信你自己。
諷刺的是，你卻相信很多人：信口開河的專家、能夠一邊嘴上說著愛你一邊又對你使用言語行為暴力的另一半、從來沒有試圖真正去了解你的所謂朋友......你信他們能告訴你人生的真理，你信他們能給你想要的幸福，你信你知道滿足他們的需求，就會在聚會的時候想著叫你。
可放下手機(jī)想了一下，人生還是混亂的，自己還是孤獨(dú)的，朋友仍舊是可有可無的，哦不，我仍舊是可有可無的。
抱歉字里行間有意無意的指責(zé)，因?yàn)槲覐暮芏嗳说牡妥晕倚芨兄懈械搅颂嗟淖运胶筒回?fù)責(zé)任。就像之前在跟大家聊嫉妒和妒忌（這兩者的區(qū)別可以去看之前的視頻）的話題時，我說嫉妒和妒忌是我們?nèi)祟惖囊环N常見情緒，所以它們的存在并無大礙，但表現(xiàn)出來就是你的自私。因?yàn)槟銦o非就是想讓對方感到你的敵意和威脅，你無非就是想證明你在對方眼里的重要性和地位不可動搖。
讀到這里，你一定最好奇的是，如何提升自我效能感呢？
可簡單了，只要你開始為自己各種羞于人前的想法和行為負(fù)責(zé)就行了。
負(fù)責(zé)任的核心就是不再失信自己：要不就承受因?yàn)橥媸謾C(jī)浪費(fèi)了時間的痛苦，要不就說了明天不玩，那至少明天的24個小時一定做到不玩。我曾經(jīng)跟大家說，我們的意識真的非常愚蠢和脆弱，一方面很容易受自我暗示，另一方面，它真的經(jīng)不起你一次又一次的欺騙。當(dāng)你第三次說不玩，卻沒做到的時候，你的意識就會像那群被「狼來了」故事中那個最后蒙圈的小孩玩弄的村民，不會再來救你。
你那個時候覺得事情不妙了？可是狼來了。
從現(xiàn)在起開始培養(yǎng)自己和自己的信任關(guān)系吧，從一個微不足道的小承諾開始。我保證，你能體驗(yàn)到從心里溢出的幸福感，生理上的。
