? ? ? 我的雨中晨跑圖式
? ? 凌晨三點(diǎn)，突然醒了，起床到陽臺(tái)。
? ? ? 發(fā)現(xiàn)窗玻璃上有些許的小雨點(diǎn)，遠(yuǎn)處的馬路也有一點(diǎn)點(diǎn)濕漉漉，“看來外邊下小雨了！”回頭躺下，繼續(xù)睡去。
? ? ? 五點(diǎn)，被生物鐘準(zhǔn)時(shí)叫醒，從容起床，換上衣服準(zhǔn)備去晨跑。
? ? ? 還記得第一次面對(duì)小雨天晨跑的那種糾結(jié)，“跑還是不跑？”。而當(dāng)真的完成雨中萬步，發(fā)現(xiàn)其中感覺還挺美妙的。
? ? ? 如此，踏出了萬事開頭難的第一步以后，剩下的就簡(jiǎn)單了。
? ? ? 后來，又經(jīng)歷了幾次下雨天晨跑。現(xiàn)在，已然形成了我的下雨天晨跑新圖式。
? ? ? 圖式，是社會(huì)心理學(xué)中的一個(gè)重要概念，是指人腦中已有的知識(shí)經(jīng)驗(yàn)的網(wǎng)絡(luò)。
? ? ? 換一個(gè)通俗點(diǎn)的說法，圖式是每個(gè)人內(nèi)心中的人生地圖。我們每個(gè)人絕大多數(shù)時(shí)間，做的絕大多數(shù)事情都是按照這個(gè)人生地圖來的。
? ? “人有善念天必佑之”——幺姐圖式
? ? ? 昨天，帶著二寶去推拿。推拿理療師四十多歲，姓幺，我稱呼她為幺姐。
? ? 幺姐人好，推拿理療水平高，我也定期在她這里調(diào)理身體。
? ? ? 她邊推邊跟我聊天。原來她上個(gè)周回了趟老家，到老師那里學(xué)習(xí)去了，順便把婚離了，還帶回兩個(gè)小徒弟。
? ? 她微笑著和我聊著這些，身上帶著一股來自內(nèi)心的安然。我能感受到她對(duì)學(xué)習(xí)的歡喜，對(duì)收了兩個(gè)小徒弟的歡喜，對(duì)順利租到房子的歡喜，對(duì)店面擴(kuò)大的歡喜，以及對(duì)離婚的淡然。
? ? 她來到青島差不多才一年，幾乎算是從老家逃出來。因?yàn)槔瞎拇竽凶又髁x，于是把老家的店面都給了老公，自己只身到了青島。
? ? 剛開始，她在別人的店里工作，干了一段時(shí)間，開始自己開店。剛開不久，又碰上了新冠肺炎疫情，今年四月才再次營(yíng)業(yè)。因?yàn)榭诒茫芸炀兔Σ贿^來了。
? ? 這段日子，她一直想招幾個(gè)徒弟做幫手，擴(kuò)大店面，沒想到出去學(xué)習(xí)一趟就招到了。剛回來一天，又租到了價(jià)格實(shí)惠的房子，店面擴(kuò)大也很順利。
? ? “人有善念天必佑之”，這是幺姐內(nèi)心的一種人生圖示。她相信她做的事情有利于他人的時(shí)候，她相信她的善良一定會(huì)得到好的結(jié)果，她相信她會(huì)越來越好。
? ? ? 圖式——人生地圖?
? ? ? 社會(huì)心理學(xué)說，你內(nèi)心的圖式是什么就決定你看到什么。你心中有魔，就不可能看到是一個(gè)佛。
? ? 我們看到的往往是我們想看到的東西。
? ? 每天看到老公不好，看到孩子不好，看到……不好，其實(shí)你就是想看到老公出軌，想看到孩子不爭(zhēng)氣，想看到……
? ? 任何一個(gè)人，都有好的一面，不好的一面。盯著問題的時(shí)候，問題就擴(kuò)大，盯著美好的時(shí)候，美好就放大。
? ? 你內(nèi)心的圖式?jīng)Q定了你只能看到他不好的一面，你看不到他好的一面。
? ? 當(dāng)你又看到這個(gè)社會(huì)不好的時(shí)候，當(dāng)你又看到這個(gè)孩子出了問題的時(shí)候，當(dāng)你又看到你的老公不足的時(shí)候，當(dāng)你又看到……
? ? ? 你真的需要反思了，真的需要覺察到這個(gè)真相：這一切都是你內(nèi)心的希望看到的，都是我的問題，不是人家的問題，不是社會(huì)的問題。
? ? 不要去抱怨，而是需要去改變自己內(nèi)心的圖式。雖然改變圖式很難，但是值得付出努力。
? ? 第一步，靜下心來，先接納是自己的問題。第二步，隨時(shí)隨地保持覺察。第三步，把看到的美好記錄下來，親身體驗(yàn)，變成一種行為。一步一步來，是不是也不是那么難了？
? ? 慢慢讓看到美好成為一種你的新的圖式，并習(xí)慣成自然。
? ? 心中有太陽，處處是陽光。
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