閑來(lái)無(wú)事，自我反省。
最近寫(xiě)作總是伴隨著焦慮，抗拒和自我批評(píng)。
知乎看了很多回答，也和人探討過(guò)不少。
得來(lái)的無(wú)非是，寫(xiě)就寫(xiě)吧，哪這么多毛病呢，寫(xiě)出來(lái)先啊。
然而我最近的狀態(tài)是
坐在電腦前，雙手扣在鍵盤(pán)上，死死盯著屏幕，剛敲出兩行字，內(nèi)心立刻卷起吹毛求疵的自我對(duì)話(huà)。
這樣寫(xiě)有看點(diǎn)嗎？
會(huì)不會(huì)有點(diǎn)啰嗦。
怎么寫(xiě)更準(zhǔn)確。
有沒(méi)把握住人物的性格特征。
會(huì)不會(huì)和別人的作品顯得重復(fù)。
怎么能顯得有新意一點(diǎn)？
刪掉重來(lái)，寫(xiě)了再刪。
鍵盤(pán)敲的啪啪響，身體緊繃著寫(xiě)完開(kāi)頭。
哎，有些疲憊，怎么辦呢？
看看電視，玩玩游戲放松一下自己?jiǎn)h。
我說(shuō)服自己，看一集電視劇，打兩局游戲就繼續(xù)寫(xiě)。
面對(duì)新鮮的劇集，有趣的游戲，整個(gè)人都放松下來(lái)。
頓時(shí)像是什么都不用再去想，沉浸在舒適中。
我像只撒歡的哈士奇，對(duì)著屏幕一個(gè)勁傻笑。
等回過(guò)神來(lái)，抬起胳膊看一眼早就不動(dòng)了的表盤(pán)，繼續(xù)自我欺騙。
然后，等到覺(jué)得差不多了，才猛的發(fā)現(xiàn)，居然這樣就過(guò)了三個(gè)小時(shí)。
哎，今天才寫(xiě)了個(gè)破開(kāi)頭
卻想著用這些沒(méi)有任何意義的視頻，游戲來(lái)逃避，拖延，你為何如此糟糕？
伴隨自我批評(píng)，我關(guān)掉電腦，躺在床上。
呆呆的看著天花板，天花板上沒(méi)有掛著蜘蛛，也沒(méi)有飄著蚊子，我只是呆呆地看著。
看視頻消耗了精力，放縱了思想，玩游戲消磨了時(shí)間，轉(zhuǎn)移了注意，再寫(xiě)小說(shuō)和故事時(shí)，心有余而力不足。
索性賴(lài)在床上舉著手機(jī)。
刷刷貼吧，看看知乎，逛逛簡(jiǎn)書(shū)。
內(nèi)心又迎來(lái)獨(dú)白。
你得把小說(shuō)寫(xiě)好。你應(yīng)該把情節(jié)寫(xiě)的漂亮。
你必須這么做。
不然你就是個(gè)徹頭徹尾的廢物，天天游手好閑，一事無(wú)成。
照顧不好自己，更照顧不了別人，過(guò)不上想要的生活，做不了想做的事。
夜里常常做夢(mèng)，夢(mèng)到自己小說(shuō)一塌糊涂。得不到想要的結(jié)果。
驚出一身冷汗。
順著電臺(tái)故事的聲音來(lái)源摸到手機(jī)，看到時(shí)間才冷靜下來(lái)。
我像是陷入了一種循環(huán)。
寫(xiě)不出想要的文字，抗拒繼續(xù)寫(xiě)下去。
用視頻，游戲來(lái)拖延。
最終帶來(lái)焦慮。
又不得不去寫(xiě)，再次面對(duì)，再次抗拒。
產(chǎn)生更多的焦慮。
STOP
我必須停止這一切，不然整個(gè)人都會(huì)被拖垮。
為了打破這一切，我先暫停寫(xiě)小說(shuō)，拒絕看無(wú)意義的視屏，不關(guān)心無(wú)意義的消息。
我一屁股坐在椅子上，扯下一張便利貼。
用筆羅列出問(wèn)題。
1.總是自我批評(píng)，下意識(shí)用負(fù)面的詞語(yǔ)否定自我。
2.總想做到最好，太過(guò)完美主義，害怕小說(shuō)有缺陷無(wú)法實(shí)現(xiàn)讀者的預(yù)期。
3.喜歡拖延逃避，越是到難寫(xiě)的劇情部分，越是想去玩游戲或看視頻。
好，毛病都在這兒了，怎么辦呢？
知乎上看了許多回答，也看了一些心理書(shū)籍。
發(fā)現(xiàn)自己總是喜歡用“我必須”“我不得不”“我應(yīng)該”這種帶有壓迫和命令的話(huà)。
打游戲的時(shí)候是這樣，寫(xiě)小說(shuō)也這樣，干什么事都是這樣。
不得不說(shuō)這樣強(qiáng)壓力下，的確也容易爆發(fā)潛力。
但大多數(shù)情況是得不償失的。
這種話(huà)語(yǔ)本來(lái)多出至于父母或是老師。
但是現(xiàn)在變成自己經(jīng)常對(duì)自己這般批評(píng)。
“你必須把這本小說(shuō)寫(xiě)好?！?/p>
“你應(yīng)該少玩點(diǎn)游戲?！?/p>
“你必須早起早睡，多走走，多看書(shū)?！?/p>
不這樣做，你就是個(gè)令人討厭的人。
慢慢養(yǎng)成自我批評(píng)的習(xí)慣。
可這樣的批評(píng)并沒(méi)有讓我直面這些困難，反而把我?guī)肓送涎拥膼盒匝h(huán)。
這些充滿(mǎn)壓力的自我對(duì)話(huà)
伴隨而來(lái)的是焦慮，抵觸，拖延。
我決定最近做什么都用“我選擇”“我決定”“我想”這些的語(yǔ)言。
用這些主動(dòng)的話(huà)語(yǔ)，讓自己內(nèi)心舒服起來(lái)。
“我想寫(xiě)個(gè)自我反省”
“我決定出去走走”
“我愿意早睡早起”
我向自己傳達(dá)，自己是主動(dòng)的，不是被迫的。
我希望能對(duì)自己有幫助，至少現(xiàn)在，這幾天，拖延正在慢慢被我消除。
我開(kāi)始能做到每天寫(xiě)點(diǎn)東西，穩(wěn)定地做到每?jī)商熘辽賹?xiě)一篇睡前故事，也能在簡(jiǎn)書(shū)做到日更。
我想我會(huì)越來(lái)越好。
加油。
最后，也祝能看我啰嗦到這兒的大家，萬(wàn)事勝意。
