讓我們一起來(lái)做5分鐘冥想吧！找一個(gè)安靜的空間坐好，不需要任何輔助音樂(lè)，只是關(guān)注呼吸就好。如果身體允許，也可以將這個(gè)時(shí)間延續(xù)到10分鐘，甚至是30分鐘。冥想結(jié)束后請(qǐng)寫(xiě)下你的感受。

今天一天是忙碌的，早起晨跑5.20公里，但是俯臥撐，仰臥起坐，平板支撐因故，到我寫(xiě)這個(gè)作業(yè)時(shí)，也沒(méi)有時(shí)間完成。

上午單位各種忙，中午股東碰頭會(huì)，下午忙，晚上給孩子送衣服，弟弟住院，中間要請(qǐng)假，明天去恩施，買票……根據(jù)日程表，還有幾件事沒(méi)有做！

根據(jù)作業(yè)，根本沒(méi)有時(shí)間跟精力冥想！？5分鐘都擠不出來(lái)么？看來(lái)我是要加強(qiáng)時(shí)間管理了。今天是失控的一天！

剛才群里三哈媽媽說(shuō)：第三周最艱難，大家加油哦！

我要加油了，寫(xiě)完再去補(bǔ)俯臥撐，仰臥起坐，平板支撐！

【28天核心目標(biāo)】體重115斤

今日運(yùn)動(dòng)：

1、晨跑5.20公里（完成）

2、俯臥撐：

3、仰臥起坐：

圖片發(fā)自簡(jiǎn)書(shū)App