1. 冷漠是最深的敵意
無回應(yīng)之地，便是絕境。這句話對(duì)幼小的嬰兒是這樣，在成年人的關(guān)系中，雖然沒有這么嚴(yán)重，但依然同理。
打電話多次未打通，發(fā)信息對(duì)方長(zhǎng)時(shí)間不回應(yīng)時(shí)，人常常會(huì)朝壞的方向聯(lián)想。生氣了？出事了？我哪里得罪他了？不想理我了？覺得我煩了吧？看來是不在乎我……在關(guān)系中，當(dāng)你發(fā)出信息，得不到回應(yīng)時(shí)，感知到的往往是敵意。
記得以前看別人做過的實(shí)驗(yàn)，三小份蒸熟的米飯放在三個(gè)不同的地方，一份每天關(guān)心贊美微笑，一份置之不理，一份每天詛咒責(zé)罵。贊美的這份保鮮時(shí)間長(zhǎng)且直至最后風(fēng)干也沒有發(fā)霉，這是可以想見的結(jié)果，然而，置之不理這份比詛咒責(zé)罵的更容易發(fā)霉變質(zhì)，卻有些意外?，F(xiàn)在想明白了，不論我愛你，我贊同你，還是我恨你，我反對(duì)你，那都是一種關(guān)系，都有能量在流動(dòng)，哪怕是黑色的能量。而我不在乎你，你的存在與否與我無關(guān)，我無所謂，那將導(dǎo)致關(guān)系的斷裂消失，是對(duì)關(guān)系最大的攻擊和傷害。
這也解釋了我們平時(shí)認(rèn)識(shí)到的，長(zhǎng)期閑置的房子、物品會(huì)比經(jīng)常使用的朽得更快；朋友之間，麻煩得越多，關(guān)系反而越近。
在失敗的婚姻關(guān)系中，都有從愛到恨再到冷漠的過程。愛的力量是聚合，恨的力量是攻擊和分離，而冷漠是恨長(zhǎng)時(shí)間攻擊后的結(jié)果——分裂。所以在婚姻中，爭(zhēng)吵打罵勝過冷戰(zhàn)。恨是因?yàn)閻鄱荒堋Ｈ绻€有意愿想恢復(fù)關(guān)系，努力去覺知當(dāng)下的冷漠背后的恨，以及恨背后隱藏的愛。逆行上述的發(fā)展過程，首先要打破冷漠，讓彼此的恨表達(dá)出來，流動(dòng)宣泄出來，帶著包容，帶著覺知，也允許對(duì)方把心里的恨表達(dá)出來；然后，想要什么，就先付出什么。想要回歸愛的關(guān)系，就先付出愛。
帶著這樣的覺知，請(qǐng)?jiān)陉P(guān)系中給予積極的回應(yīng)；而對(duì)方?jīng)]有及時(shí)回應(yīng)你時(shí)，也請(qǐng)覺知，那份敵意只是我的想象，并不一定是事實(shí)。
2. 包容和接納會(huì)讓關(guān)系更有韌性
最近因?yàn)閮鹤舆x網(wǎng)課老師一事，有一些內(nèi)心的波動(dòng)和覺察。學(xué)管劉老師很熱情，打了幾次電話溝通得也很好，可是通過日常接觸以及從其它渠道了解的信息，覺得劉老師有些強(qiáng)勢(shì)和愛控制，不愿意讓我從當(dāng)?shù)鼐W(wǎng)校這邊聯(lián)系老師，難道是她推薦老師有什么好處？兼之她前面家中有事連續(xù)兩周聯(lián)系不上，給兒子找數(shù)學(xué)老師的意愿沒有得到及時(shí)滿足，有一些積累的不滿。此次推薦老師，她也沒有多給幾個(gè)選擇，而是直接推薦了賀老師并約了周日的上課時(shí)間，再一次讓我感到她的控制帶給我的不舒服。昨晚看了賀老師的視頻課，感覺很不好，我知道這種不好的感覺既來自賀老師本身，也來自于我對(duì)劉老師的不滿。我開始通過拒絕她的推薦老師來攻擊關(guān)系，堅(jiān)持要換，當(dāng)時(shí)可以感覺到自己的對(duì)抗和敵意。之后劉老師沒有堅(jiān)持，又給我推薦了其它三個(gè)老師，當(dāng)我選擇了三個(gè)之外后，又積極幫我聯(lián)系，當(dāng)她開心地發(fā)給我消息說“搞定”時(shí)，我可以感受到她為我做成這件事的喜悅，我的敵意和攻擊在關(guān)系中得到了承接，轉(zhuǎn)化為感動(dòng)和感謝。
通過這樣的覺察，我想，關(guān)系在發(fā)展中總會(huì)有一些不滿和敵意，接收到對(duì)方的攻擊時(shí)，如果，你在意這份關(guān)系，你愿意守候這份關(guān)系，請(qǐng)盡量調(diào)整好自己，做一個(gè)更大的容器，帶著覺知承接住這份攻擊，讓這份黑色的能量轉(zhuǎn)化為滋養(yǎng)彼此的動(dòng)力。
當(dāng)身邊的人有情緒在以抱怨、難過、發(fā)脾氣等方式釋放的時(shí)候，請(qǐng)帶著愛和溫柔，寬容地看見和理解，理解他的情緒此時(shí)需要有一個(gè)釋放的渠道。靜靜地聆聽和共情，不要講道理，不要被對(duì)方的情緒和理念帶走，與之共舞，給情緒一個(gè)安全的通道，讓情緒自由表達(dá)，讓黑色能量得以釋放。這是對(duì)他人最大的善意，也是對(duì)關(guān)系最好的滋養(yǎng)。
當(dāng)一個(gè)人做錯(cuò)了一件事，他已經(jīng)認(rèn)識(shí)到自己的錯(cuò)誤；當(dāng)面對(duì)一個(gè)嚴(yán)于律己的人；甚至，是面對(duì)任何一個(gè)人，我當(dāng)下都覺得不忍心去指責(zé)，哪怕是最輕微的指責(zé)，這個(gè)世界，已經(jīng)有太多的指責(zé)和不接納，每個(gè)孩子在成長(zhǎng)的過程中基本都是如此，以致于有那么多自我攻擊到結(jié)束自己的生命的抑郁癥患者，讓我們給予自己和他人更多的寬容和接納，而不要再雪上加霜了吧？
3.? 積極投入關(guān)系中，讓能量流動(dòng)
能量低的時(shí)候，我們往往喜歡從關(guān)系中退縮回來，封閉自己，這雖然是節(jié)能的自保反應(yīng)，可是從另一個(gè)角度看，這時(shí)又需要打破這種慣性，回到關(guān)系中去補(bǔ)充能量。這時(shí)候如果能反其道而行之，在匱乏時(shí)先付出一點(diǎn)，讓能量流動(dòng)起來，反而可以充電。
通過同事以及在朋友關(guān)系中的照見，我發(fā)現(xiàn)自己有點(diǎn)像蝸牛，總想縮回安全的殼里。有一種仿佛是皮筋拉著的慣性的向心力，讓我在關(guān)系中出于自保，有退縮和推擋，仿佛外面是充滿敵意的‘他’。（之所以這樣，一個(gè)主要的原因是原來的自己缺乏力量，在關(guān)系中無法說‘不’，守不住自己的邊界吧。）進(jìn)入關(guān)系需要克服突破這種向心力的阻抗，進(jìn)入關(guān)系后，我其實(shí)會(huì)享受關(guān)系帶來的感覺，會(huì)覺知外面是充滿善意的‘你’。而關(guān)系的接觸結(jié)束后，又會(huì)被這股慣性的力量拉回保護(hù)殼中，下次突破重新開始。周圍還有很多人也是這樣被動(dòng)的關(guān)系模式，既然都缺乏動(dòng)力，關(guān)系中缺乏互動(dòng)，缺少能量的流動(dòng)和滋養(yǎng)，便慢慢地?cái)嗔蚜耍阶咴竭h(yuǎn)。
所以，從能量和動(dòng)力的角度看，似乎清晰了許多。要想建立親密關(guān)系，便需要彼此在關(guān)系的通道中經(jīng)常投入動(dòng)力，投入關(guān)注，投入物質(zhì)，投入時(shí)間和空間，讓能量流動(dòng)起來，讓情感流動(dòng)起來。
覺知到這些，我在關(guān)系中就積極了許多，也對(duì)建立親密關(guān)系充滿了信心。
生命時(shí)刻都會(huì)發(fā)出動(dòng)力（能量）：想法、感受、情感、情緒等等，和外界建立良好的二元及多元關(guān)系，能量才能順暢地自由流動(dòng)。否則在一元關(guān)系中無法流動(dòng)，便成了一潭死水。問君哪得清如許，唯有源頭活水來。尊重生命的動(dòng)力，看見動(dòng)力，并盡量給動(dòng)力提供一個(gè)自由流動(dòng)的環(huán)境。這于人于己，都是一份深深的愛。
