今天，重慶拆書幫的秋林小伙伴給我們分享了一個(gè)大大的干貨：“如何制定一個(gè)可落地的習(xí)慣養(yǎng)成計(jì)劃”。
聽完之后，我們小組就我的寫作養(yǎng)成計(jì)劃來了一個(gè)現(xiàn)場(chǎng)實(shí)踐。
主要步驟如下。
1、確定自己近期要養(yǎng)成的目標(biāo)。
我的一個(gè)目標(biāo)是增加自己的反思復(fù)盤能力。
2、選擇習(xí)慣。
我選擇通過寫作來整理自己每天的讀書筆記、學(xué)習(xí)體會(huì)、生活工作感悟。
具體要養(yǎng)成的習(xí)慣就是每天早上花半個(gè)小時(shí)到1個(gè)小時(shí)寫一篇簡(jiǎn)書，堅(jiān)持1年，每周至少輸出5篇文字，每篇不少于500字。
3、制定習(xí)慣卡片。
做一張卡片貼在電腦桌前，提醒我每天早上要寫作，
4、制定計(jì)劃。
1）寫下來
我要每天早上6:30起床，健身之后，花半個(gè)小時(shí)到1個(gè)小時(shí)寫一篇簡(jiǎn)書，每周至少輸出5篇文字，每篇不少于500字，堅(jiān)持1年。
2）明確細(xì)化
具體細(xì)節(jié)：
早上6:30起床才有時(shí)間早晨寫 ? ?
至少500字 ??
堅(jiān)持一年 ?
半小時(shí)到1小時(shí)完成 ??
頭一天晚上確定寫作題目
寫作內(nèi)容主要有：1學(xué)習(xí)體會(huì)2生活工作感悟3讀書筆記4課程作業(yè)5其他突發(fā)的靈感。
3）提前預(yù)判可能出現(xiàn)的問題，提前思考解決的辦法
困難1：早起可能有困難
解決方案1：早睡；設(shè)置鬧鈴；用情緒覺察法疏導(dǎo)自己的不想起床情緒；設(shè)立獎(jiǎng)懲機(jī)制，沒有早起發(fā)紅包
困難2：有時(shí)會(huì)發(fā)現(xiàn)自己無內(nèi)容可寫
解決方案2：平時(shí)多讀書；準(zhǔn)備一張題目清單；平時(shí)有靈感就寫下來；多觀察生活細(xì)節(jié)；多看別人的文章
困難3：突發(fā)情況
解決方案3：每周可以允許自己有兩天意外情況，增加靈活性，每周5~7篇就行了。
困難4：有時(shí)候就是想放棄
解決方案4：放棄發(fā)附圖代價(jià)，在群里發(fā)紅包，第一次20，第二次25，第三次30.......
困難5：寫作水平提高有困難
解決方案5：堅(jiān)持寫；學(xué)習(xí)寫作技巧；參加一些寫作社群；與一些積極主動(dòng)的伙伴互助；請(qǐng)他人點(diǎn)評(píng)我的文章
困難6：讀者少，容易受打擊，想放棄
解決方案6：找秋林來鼓勵(lì)；學(xué)習(xí)取一個(gè)博眼球的題目，吸引讀者；更多關(guān)注自己的進(jìn)步，而不是讀者的多寡；把文章發(fā)到進(jìn)步的微信群，請(qǐng)小伙伴點(diǎn)評(píng)
困難7：有時(shí)候?qū)懫饋砜刂撇蛔∥淖值拈L(zhǎng)度，耽誤時(shí)間
解決方案7：限定時(shí)間（早晨寫作不超過1小時(shí)），設(shè)置鬧鈴；限定長(zhǎng)度，早晨寫作不超過2000字
困難八：感覺自己寫作水平低，想放棄
解決方案8：經(jīng)?；刈x自己以前的文章，確定自己是在進(jìn)步的增強(qiáng)信心；多學(xué)行文技巧；找好伙伴來鼓勵(lì)自己
5、計(jì)劃公開
在微信群公開自己的計(jì)劃，每日打卡（制定一張計(jì)劃執(zhí)行表格，每日回顧完成情況，打鉤或者打叉，表格明日上傳，敬請(qǐng)期待），嚴(yán)格執(zhí)行獎(jiǎng)懲制度。
6、執(zhí)行
Just do it！
7、復(fù)盤
每日，每周，每月，每季度，1年后對(duì)自己的計(jì)劃完成情況進(jìn)行復(fù)盤，吸取經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)對(duì)下一階段的行動(dòng)提出建議和調(diào)整。
這樣子，一個(gè)完整的習(xí)慣養(yǎng)成計(jì)劃就制定好了。這個(gè)計(jì)劃有目標(biāo)，夠詳細(xì)，風(fēng)險(xiǎn)預(yù)判清晰，保障機(jī)制有力，復(fù)盤機(jī)制完整，是一個(gè)可以落地的計(jì)劃。
希望我們的習(xí)慣養(yǎng)成計(jì)劃制定過程能夠給你帶來一點(diǎn)點(diǎn)的靈感。晚安！
