1）親思體驗
昨天吃了麥當勞的麥辣漢堡和麥辣雞翅，今天早上醒來胃還是不舒服，不如做一做呼吸空間吧。當我試著把注意力放在胃部的時候，不舒服的感覺并沒有減緩，這時我忽然意識到，我對胃不舒服的感覺很不接納，我之所以做呼吸空間，目的是想趕緊擺脫這種不舒服的感覺，我的能量用在了對抗而不是感受上，感謝這一刻的看見。于是我一邊呼吸，一邊試著跟自己的胃對話，親愛的，我昨天讓你吃了辣的東西，你很不舒服是吧？可是我昨天真的想要滿足一下我的口欲，咱們倆互相理解一下，你不舒服，那我陪著你好不好？就這樣呼吸著，心里默念著，又睡了一個回籠覺！
以前親思課我總是進不去，沒有辦法跟自己的身體鏈接。這次馬老師的課對我特別有啟發(fā)：接納一切如是，特別是沒有感覺就是你的感覺，這句話讓我恍然醒悟！放下了很多的執(zhí)著。親思課的意義，就是通過讓呼吸專注到身體，慢慢的練習(xí)時刻覺知的能力，不評判無分別！感覺自己對親思的理解又上了一個臺階，開心，感謝馬老師！
2）今天中午做了紅燒羊排，味道很不錯，自從讀了秋平的文章，更加懂得為家人做飯，是愛的傳遞，是賦予家&愛的意義！每一道菜品，不只是簡單的一個菜名，是你賦予了他真正的生命之旅，賦予了他真正的意義所在。是??！所有的東西加上“愛”之后，都會變的很美好！
3）今天工作很忙碌，一直忙著開會，溝通，處理郵件和文檔，晚上11點才跟美國開完最后一個會議，然而我的心卻是滿心歡喜的，有小小的成就感，這可能就是每個人都追求的價值感！年輕的時候總想著最好的生活就是每天閑著啥也不干，還有錢花，如今幾乎實現(xiàn)了這個“愿望”的時候，才發(fā)現(xiàn)內(nèi)心里是如此的空虛，靈魂深處好像少了什么東西，發(fā)現(xiàn)這樣的生活無聊透頂，沒有生機！ 忽然想起許三多在《士兵突擊》里說過的一句話：好好活著就是做有意義的事，做有意義的事就是好好活著！
4）小丫頭上午想出去玩，被老媽批評一頓，自己拿著語文書去屋里學(xué)習(xí)了，過了一會我聽屋里沒動靜，進去屋里一看，嘿，睡著了！好吧，你今天早晨7:00就起床做口算，讀英語，比爸爸媽媽起的還早！辛苦啦?
