最近在學習身心靈成長的路上，對于“愛自己”這件事兒，經(jīng)歷了從開始的無知，到慢慢學著愛自己，再到覺得愛自己是一件要經(jīng)常踐行的事情這樣的過程；于是決心要把愛自己的內(nèi)容，系統(tǒng)地梳理一遍。
第一次聽到“愛自己”，是從教練口中得知。一開始感覺有些雞湯，但是當我?guī)еX知再去感受時，又會有一種莫名地心酸。
腦海中隨之浮現(xiàn)的，也都是“我不夠好”，“看，就是因為我，讓別人難堪了” 這些自責的場景。
隨著學習的深入，我才意識到曾經(jīng)對自己是多么得“狠”，無論身體上，還是心理上。所以開始學著放過自己，而放過自己的第一點，就是學會愛自己。
那么愛自己究竟是什么？
Khoshaba 曾說過，自愛是“一種自我支持的狀態(tài)，這種狀態(tài)通過支持我們的身體、心理和精神成長的行為而增長”。具體來說，愛自己包含了5個方面。
今天，先聊聊愛自己的第一個方面：一定程度地滿足自我需求。
人有欲望和需求是一件很正常的事。在合理的范圍內(nèi)滿足自己的需求，是對自我的尊重和重視。這能幫助我們建立自我關愛，并從中獲得快樂。
而且，如果我們能滿足一些由內(nèi)在生發(fā)的一些需求，比如吃飯，睡覺，健身等；而不僅僅是被外部因素催生的需求，以此來獲得社會的認可，他人的期許，比如“我要瘦，才可以……”，我們能體驗到的幸福和成就感會更高。
以我的理解，做到滿足自己合理的需求，其實就在我們的日常生活中。
1、愛自己就是好好吃飯
舉一個近期發(fā)生在我身上的例子。一天上午到飯點兒了，想著要去做飯。這時我咂吧兒了一下嘴，心里想要吃火鍋。
我問了一下丹妹，今天要不吃火鍋吧。她回道：“我不想吃，前天剛吃過，我一會兒下點兒面，你自己可以吃。”
當聽到這樣的答復，我有些失落，感覺兩個人還要做兩種飯，太麻煩了。干脆我就跟她一起吃面吧。
可當我去準備做西紅柿雞蛋面的時候，我切菜也沒了心思，心里想的都是魚豆腐，牛肉丸子，羊肉卷，可樂這些吃火鍋的場景。
我下意識地問了自己，如果今天吃了一段火鍋，你會感受到什么？
腦海里冒出了兩個字“舒服”。
于是我就每日優(yōu)鮮立刻下了單，不一會兒就到家了?？吹竭@些喜歡吃的東西，內(nèi)心有一種小孩兒看到玩具似的喜悅。
同時，我仔細去感受了一下這個準備食物的過程，內(nèi)心也是平靜的，而且?guī)е恍┢诖?/p>
看著鍋里升騰起來的熱氣，翻滾的牛肉丸兒，自己調(diào)好的醬料，不禁嘴角生津?？上驳氖?，丹妹后面也參與了進來，我不時打趣她：“你不是不吃嗎？”
她嘿嘿樂著，嘴角上浸滿了油水，這時我不禁想著，還好自己堅持了內(nèi)心的想法，身體的本來沖動，沒有拒絕它。
我就是想吃火鍋，我傾聽了自己身體真實的聲音，滿足了這個可以做到的需求，這個“傾聽”、“允許”的過程，就是“好好吃飯”，而不是忽略自己的需求，隨意填飽肚子而已。
2、愛自己，就是好好睡覺
不知道是因為自己是男孩子的緣故，還是小時候養(yǎng)成隨性的習慣，就是我對床上用品，諸如“床單，被罩，枕頭”沒有概念，也沒有喜好。一般都是怎么舒服怎么來。
要不是結了婚，有老婆照顧著。我可能現(xiàn)在都不喜歡套被罩的被子，我會覺得太束縛，太麻煩。每次把被子團了個疙瘩，我說，還是不用被罩，蓋著舒坦。
清明節(jié)我媽過來玩兒，商量著老媽跟我老婆睡屋里，我睡沙發(fā)，這樣可以省些花銷。老媽大老遠的來，我想著把床上用品換一換，睡得也踏實。
于是就把被子曬了曬，被罩，床單，枕巾換了一遍。
下午整理妥當之后，我試著躺了一會兒。誰知一股清香從被罩上撲面而來，沒錯兒，是洗衣液的味道。就是那一刻，我感受到了當你用心的布置你睡覺的環(huán)境，它也會給你帶來一種喜悅。
所以，這些發(fā)自身體上本能的需求，值得花費時間，精力去滿足它。好好睡覺，就是其中一件簡單而又有愛的事。
3、愛自己，就是好好花錢
曾經(jīng)有一次老媽來找我玩兒，我?guī)еチ藮|方明珠。整個過程玩的開心，然后就是在吃飯的時候，我們點了份酸菜魚，有點咸了。
碰巧的是，這家店不提供開水，只有飲料。我看了一眼飲料，一杯比外面貴了個十幾塊錢，確實感覺性價比不高，于是忍著就沒買。
出了商場，我就去買了水，看著老媽使勁兒喝水的樣子。心里多少有些不是滋味兒，心想著老媽又不是經(jīng)常來，怎么就差那么十幾塊呢？心里頗有自責。
這次清明過來，我就學乖了。提前規(guī)劃好這次請老媽來玩兒的預算，對于要玩兒的，要吃的心里大致有個預期。
即使臨時遇到有想要嘗嘗的東西，因為心里有底，想吃就買。不再像上一次壓抑著，反而讓心情有些不美麗。
這個過程中，我覺得就是力所能及地花錢，不攀比，不浪費，該花的錢，也不將就自己和他人，反而會花的更踏實。
總之，愛自己的第一個方面，就是滿足自己合理的需求。當這個需求來了，不忽略，不抱怨，去感受它，傾聽它，力所能及地實現(xiàn)它，就足夠了。
同時也沒必要，為了別人的期許，將就了自己。學會愛自己，才有能力愛他人。
留言、轉(zhuǎn)發(fā)、點贊隨你選，你留下的每個樣子，我都愛
