最近瑜伽館拓展業(yè)務活動反響不錯，多了很多小伙伴一起練習瑜伽，以至于很多難度小一點的大課早早就約滿了，也就是變相的提醒我們，要合理安排時間，有空就來上課，不然有可能連課都約不上！

今天第一次上午去打卡，練習內容是清晨拜日，拜日式又名祈陽式，舒展身體，平和內心。據說是古印度人為感激太陽賜予人類光明和能量而創(chuàng)造的十二個姿勢。

可是我的腰腹、手臂沒什么力量，練習過程中經常會有蹋腰的現象，手臂無力則導致像下犬這樣連貫的動作經常出現趴在墊子上很搞笑的場面。

除此之外，我的脊椎也是想當的僵硬，老師說平時需要多練習一下貓式的動作，來提高脊椎的靈活度。

值得開心的是，通過近期的鍛煉，發(fā)現腰椎比之前要柔韌了一些，今天在靠近鏡子的位子能明顯看到自己的進步，大長腿也比之前的線條要好看一些，好有成就感！

以后還是每上一節(jié)課做下筆記好一些，要不干脆寫個瑜伽手賬吧！

最后附上昨晚活動美女獻吻美照，以示開心！