“如果你是個(gè)女生，5 公里跑步大約可以消耗 400 大卡的熱量。那么一周四次，4 個(gè)月可以消耗 400×4×4×4=25600 大卡的熱量。這些熱量轉(zhuǎn)化為脂肪消耗( 7700 大卡／公斤)，可以讓你的體重下降 3.32 公斤，約 6 斤半?！?br>

以上為keep的一篇科普文。

如此，我計(jì)劃每周總里程為20公里。

分七天的話，每天需要跑不到3公里。

分5天的話，每天4公里。

如此這么辛苦，4個(gè)月才能減六斤半約等于7斤?，F(xiàn)在我的體重68公斤。那么四個(gè)月后，也才能減到65~64公斤之間?，F(xiàn)在五月一號(hào)，八個(gè)月后，也就是不間斷運(yùn)動(dòng)到年底，我才能有望達(dá)到階段一的目標(biāo)：60公斤。確實(shí)少的可憐。由此可見，減肥的工程之巨大。對(duì)于減肥這件事，我需要更有耐心和毅力。