48歲的張阿姨最近總覺得渾身發(fā)沉、手腳發(fā)麻，久坐后站起來腿還會(huì)抽筋，貼了好幾盒膏藥也沒緩解，去看中醫(yī)，醫(yī)生說她是“氣血瘀滯、經(jīng)絡(luò)不通”，需要活血化瘀、通經(jīng)活絡(luò)。提到“活血化瘀、通經(jīng)活絡(luò)”，很多人都聽過，要么跟風(fēng)喝紅糖姜茶，要么亂貼活血膏藥，卻不知道自己到底適不適合，甚至越調(diào)理越糟。今天就用大白話，把這件事講透——什么是活血化瘀、通經(jīng)活絡(luò)，哪些人需要，日常怎么調(diào)理，避開所有誤區(qū)。
一、先搞懂：什么是“氣血瘀滯、經(jīng)絡(luò)不通”？
其實(shí)很簡(jiǎn)單，我們可以把身體比作“水管網(wǎng)絡(luò)”：氣血就是水管里的水，經(jīng)絡(luò)就是水管。正常情況下，水（氣血）在水管（經(jīng)絡(luò)）里順暢流動(dòng)，身體就不會(huì)有不舒服；可如果水管堵了（經(jīng)絡(luò)不通），水就會(huì)積在一處（氣血瘀滯），時(shí)間長(zhǎng)了，就會(huì)出現(xiàn)酸痛、發(fā)麻、腫脹，甚至結(jié)節(jié)、腫塊——這就是我們常說的“不通則痛”，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用冠心舒通膠囊或者復(fù)方丹參片搭配西藥一起使用，讓它們合力幫我們疏通堵了的“水管”，讓氣血重新順暢流動(dòng)。
二、這些日常習(xí)慣，正在悄悄堵你的“經(jīng)絡(luò)”
經(jīng)絡(luò)不通、氣血瘀滯，不是突然出現(xiàn)的，大多是長(zhǎng)期不良習(xí)慣“熬”出來的，看看你有沒有中招：
[if !supportLists]??[endif]久坐不動(dòng)、缺乏運(yùn)動(dòng)：這是最常見的原因！上班族、寶媽、退休老人，每天久坐超過8小時(shí)，經(jīng)絡(luò)會(huì)像“長(zhǎng)期不疏通的水管”，慢慢變僵硬、堵塞。就像張阿姨，每天在家做家務(wù)、看電視，久坐不動(dòng)，手腳經(jīng)絡(luò)堵了，才會(huì)發(fā)麻、抽筋。建議每坐1小時(shí)，起身活動(dòng)5分鐘，伸伸胳膊、彎彎腰，讓氣血?jiǎng)悠饋怼?/p>
[if !supportLists]??[endif]貪涼怕冷、不注意保暖：很多人夏天吹空調(diào)、冬天露腳踝，尤其是女性，經(jīng)期穿露腰裝、吃冰飲。寒氣會(huì)鉆進(jìn)身體，讓經(jīng)絡(luò)收縮、氣血變慢，就像水管遇冷結(jié)冰一樣，慢慢就堵了。比如夏天總吹空調(diào)的人，容易肩膀酸痛、脖子僵硬，就是經(jīng)絡(luò)被寒氣堵了。
[if !supportLists]??[endif]情緒不好、愛生氣、多愁善感：中醫(yī)說“氣郁則血瘀”，長(zhǎng)期生氣、焦慮、抑郁，會(huì)讓身體的“氣”堵在一處，氣血跟著瘀滯。比如有些人生氣后，會(huì)覺得胸口發(fā)悶、肋骨脹痛，就是氣血瘀在胸口的表現(xiàn)；長(zhǎng)期抑郁的人，還會(huì)出現(xiàn)面色暗沉、長(zhǎng)斑，也是經(jīng)絡(luò)不通的信號(hào)。
[if !supportLists]??[endif]飲食不當(dāng)、重油重鹽：長(zhǎng)期吃油炸、肥肉、咸菜等食物，會(huì)讓血液變黏稠，就像水管里的水變渾濁，容易沉積水垢，慢慢堵塞經(jīng)絡(luò)。另外，吃得太素、營養(yǎng)不良，氣血不足，也會(huì)導(dǎo)致經(jīng)絡(luò)“沒力氣”流通，出現(xiàn)瘀滯。
三、中西醫(yī)怎么“活血化瘀、通經(jīng)活絡(luò)”？各有妙招
不管是輕微的經(jīng)絡(luò)不通，還是明顯的氣血瘀滯，中西醫(yī)都有對(duì)應(yīng)的方法，根據(jù)自己的情況選擇即可，不用盲目跟風(fēng)：
（一）中醫(yī)調(diào)理：溫和疏通，適合日常養(yǎng)護(hù)
[if !supportLists]??[endif]中藥調(diào)理：中醫(yī)講究“辨證施治”，不會(huì)盲目用活血藥。比如氣血瘀滯明顯的人，醫(yī)生會(huì)開活血化瘀的中藥；如果是寒氣導(dǎo)致的經(jīng)絡(luò)不通，會(huì)加生姜、桂枝等驅(qū)寒的藥材；如果氣血不足伴隨瘀滯，會(huì)加補(bǔ)氣的藥材，避免“活血傷氣”。在醫(yī)生指導(dǎo)下，可以配合使活血化瘀，通經(jīng)活絡(luò)功數(shù)的中藥成分藥物比如：冠心舒通膠囊等。
（二）西醫(yī)調(diào)理：對(duì)癥治療，適合癥狀較嚴(yán)重的人
西醫(yī)沒有“經(jīng)絡(luò)”的說法，但對(duì)于氣血瘀滯導(dǎo)致的具體問題，會(huì)針對(duì)性治療：
[if !supportLists]??[endif]如果是血液黏稠、動(dòng)脈硬化導(dǎo)致的“瘀滯”（比如頭暈、胸悶），醫(yī)生會(huì)開抗血小板、降脂的藥物，幫助稀釋血液，促進(jìn)血液循環(huán)，避免血管堵塞；
[if !supportLists]??[endif]如果是關(guān)節(jié)僵硬、疼痛（比如頸椎病、腰椎?。?，會(huì)通過針灸、理療、熱敷等方式，緩解肌肉緊張，促進(jìn)局部血液循環(huán)，達(dá)到“疏通”的效果；
四、科學(xué)預(yù)防+飲食調(diào)理：日常做好這幾點(diǎn)，經(jīng)絡(luò)不堵、氣血通暢
活血化瘀、通經(jīng)活絡(luò)，重點(diǎn)在“日常養(yǎng)護(hù)”，比吃藥、按摩更重要，堅(jiān)持做好這幾點(diǎn)，就能遠(yuǎn)離經(jīng)絡(luò)不通的煩惱：
（一）科學(xué)預(yù)防：4個(gè)習(xí)慣，打通經(jīng)絡(luò)“堵點(diǎn)”
[if !supportLists]??[endif]1.堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)：每天30分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)氣血流通，避免久坐不動(dòng)；
[if !supportLists]??[endif]2.注意保暖：夏天吹空調(diào)別直吹，冬天穿厚襪子、戴圍巾，經(jīng)期女性避免吃冰飲；
[if !supportLists]??[endif]3.調(diào)節(jié)情緒：少生氣、少焦慮，遇到不開心的事，及時(shí)發(fā)泄；
[if !supportLists]??[endif]4.規(guī)律作息：避免熬夜，熬夜會(huì)耗傷氣血，導(dǎo)致經(jīng)絡(luò)不通。
（二）飲食調(diào)理：多吃“活血菜”，少吃“堵血管”食物
記住“多吃3類，少吃3類”，不用刻意進(jìn)補(bǔ)，日常吃飯就能活血化瘀、通經(jīng)活絡(luò)：
[if !supportLists]??[endif]多吃這3類“活血食物”：????????
[if !supportLists]??[endif]蔬菜類：洋蔥、黑木耳、芹菜、西蘭花、韭菜；
[if !supportLists]??[endif]肉類/蛋類：鯽魚、烏雞、雞蛋；
[if !supportLists]??[endif]其他：生姜、大蒜、紅棗、桂圓。
[if !supportLists]??[endif]少吃這3類“堵經(jīng)絡(luò)”食物：????????
[if !supportLists]??[endif]高油高脂：油炸食品、肥肉、動(dòng)物內(nèi)臟；
[if !supportLists]??[endif]生冷寒涼：冰飲、冰淇淋、生魚片；
[if !supportLists]??[endif]過咸食物：咸菜、醬肉、腌制品。
