《反饋階段中的建議（三）——行為型建議（1）》卓麗，堅持第1847天原創(chuàng)分享（2019.12.29星期日）:

? ? 行為型建議也是依據(jù)晤談過程信息所組織產(chǎn)生的，同時必須是對當(dāng)事人參照架構(gòu)具有意義的行動。行為型建議鼓勵當(dāng)事人實際地執(zhí)行那些咨詢師相信會對當(dāng)事人建構(gòu)解決方法有所幫助的行動。

? ? 通常分為以下幾類:

1.當(dāng)事人有清晰奇跡圖像，并有信心去做的?？梢哉埉?dāng)事人嘗試行動，并觀察如何做到以及結(jié)果如何，以前做到的意識化可以繼續(xù)做、多做一些。例如:

“你剛剛說在奇跡發(fā)生后，你們?nèi)矣兄鞓返臅r光，如出去玩、在家聊天、一起看電影。從過去的生活中也知道這對你們很重要，也最容易執(zhí)行，那么在這一周里，你們可以嘗試著制造在一起活動的機(jī)會，創(chuàng)造快樂的時光?！?/p>

“你提及自己與好友在一起不會覺得孤單，也比較不會有想起失去男友的痛苦，所以，建議你這一周，繼續(xù)多與好友在一起活動，甚至可以增加與別人互動的時間，并同時觀察自己會有什么不同，尤其什么時候自己的狀態(tài)是更為平穩(wěn)的。”

2.當(dāng)事人有奇跡圖像但沒有任何例外的。咨詢師贊美當(dāng)事人能夠描繪奇跡圖像，并請當(dāng)事人于下次晤談之前，開始假裝仿佛奇跡已經(jīng)發(fā)生般的部分行為與一些實驗，（如假裝自己快樂一點，然后去逛街），好讓當(dāng)事人開始有一些行動，允許自己嘗試想出各種可能性，并在嘗試一兩次后，覺察可能會有什么樣的變化。例如:

“你一直想突破自己，非?？少F，我聽到自信對你很重要，因為你認(rèn)為自信會影響你很多的表現(xiàn)。你剛提及目前的自信分?jǐn)?shù)是4分，當(dāng)是5分的時候，你很清楚你會變得更主動與人打招呼、微笑，看到別人沒反應(yīng)也不會介意。因為你非常想要讓自己變成一個有自信的人，所以，在這一周里，我建議找兩天假裝你的自信已經(jīng)變成5分，然后帶著5分的自信出門，試著去做5分的你可能會做的事情，然后看看你自己的情況會有什么不同。”

? ? 也可以請當(dāng)事人“想象已經(jīng)行動”的樣子，例如:

“你不用特別做什么事，但每天晚上睡覺前就去“想象”你已經(jīng)在執(zhí)行解決方法了?！?/p>

“每天晚上睡覺前，在你的大腦中播放三次成功解決后的景象，就像電影畫面一樣?！?/p>

? ? 這些建議可以幫助想要解決問題，但有憂郁傾向的當(dāng)事人，提升他對改變的預(yù)備度，很有可能會奏效。