寫出常用的30個(gè)積極行為（言語(yǔ)）

1.常常表?yè)P(yáng)他人2.認(rèn)真學(xué)習(xí)3.陪伴妹妹一家4.把家打掃干凈5.見人微笑6.有意識(shí)地控制自己的情緒7.為別人著想8.給別人做思想工作9.注意休息10.給自己臺(tái)階下11.珍重友誼12.正義善良13.冥想14.做事快速認(rèn)真

（演示一下，選不同人）

不要和情緒講道理，情緒腦的運(yùn)轉(zhuǎn)是理性腦的50倍

慢鏡頭，問(wèn)自己：你在干什么？

拿出電話，給媽媽打個(gè)電話，分享

每個(gè)人都會(huì)發(fā)展出自己應(yīng)對(duì)情緒的方法，有的科學(xué)有的不科學(xué)，如性成癮、酗酒所有疾病都是“權(quán)宜之病”。

傳遞積極小道消息

積極情緒測(cè)試

積極情緒檔案袋

我對(duì)自己很滿意的是什么

抑郁?

三分鐘演講稿：我為何是一個(gè)好人

想做好人但做不到，習(xí)得性無(wú)助，抑都，抑郁癥，自殺

學(xué)心理學(xué)讓自己通透，不通透則要會(huì)規(guī)避