文 | 林語

2118?字

前段時間，朋友小A向我傾訴她的苦惱：

她經(jīng)常有一種感覺，事情表面看到的是一回事，心里真正感受的又是另外一回事，很多時候這兩者并不一致。

她懷疑，是不是自己的感受出了問題，或是認知出現(xiàn)了偏差。

比如，過年從老家回來，和所有的父母一樣，“媽媽的愛”塞滿了整個后備箱。

但有些東西她明確表示，自己不喜歡不想帶，媽媽就好像沒聽見一樣，還是強行硬塞給她。

事實上，從小到大她與媽媽的相處中，這樣的橋段上演過無數(shù)次。

每次但凡她提出不一樣的想法，媽媽就會想方設(shè)法地說服她，直到最后順從媽媽的想法，這件事情才能結(jié)束。

她覺得很難受，好像被強塞給她的不是那些東西，而是媽媽不可違抗的意志。

另一方面，親戚鄰里得知媽媽給女兒帶東西，每次都會夸贊一番，“對女兒真好，真是個好媽媽”。

這讓她更加困惑，為什么媽媽對她的好，讓她感受到的不是愛，而是滿滿的控制呢？

相信類似的經(jīng)歷對于很多人來說都不陌生，如果你也有和小A一樣的困惑，這本《感受愛》可以解答你的疑問。

“被愛”與“感覺被愛”真不是一回事。

01? 被愛與感覺被愛的體驗

書中指出，被愛與感覺被愛不一樣，有人關(guān)心自己和感覺到有人關(guān)心自己不是一回事。

就像故事里的小A一樣，媽媽關(guān)心自己，是表面看見的事實。

但在她的內(nèi)心當中，卻沒有感覺到媽媽的關(guān)心，因為媽媽沒能注意到她的情感需求。

如果說“愛”是一種行為上的付出，那么“感受愛”則是一種情感上的聯(lián)結(jié)。

沒能注意到雙方的情感需求，就不會體驗到被愛的感覺。

書中指出，愛與恐懼是對生活最有影響力的兩種重要情緒。

當我們感到害怕時，一系列激素會自動讓我們感到憤怒、想要逃跑或不知所措。

恐懼會讓人封閉自己，剝奪生活中的積極情感，壓抑身體，局限思維。

當我們感覺到被愛的時候，則會產(chǎn)生其他一些激素，讓人覺得安全和愉快。

感覺被他人所愛會讓快樂充盈，因為我們覺得受到了保護，心靈和思維都處于接納和開放的狀態(tài)。

在與人相處的過程中，當一方意志想要壓倒另一方意志，在關(guān)系中占據(jù)統(tǒng)領(lǐng)位置時，恐懼就出現(xiàn)了。

恐懼出現(xiàn)的時候，是感覺不到愛的，小A與媽媽的關(guān)系就是如此。

真正的愛，是自由的，是可以有選擇的。

我可以對你付出，但你也可以不接受，你永遠擁有選擇的權(quán)力。

這并不影響我對你的愛，也不意味著你在否定我對你的好。

只有這樣，愛才能夠化為一份能量，在關(guān)系當中流動。

02? 是什么阻擋了愛的感受

感受不到愛，有些時候，是愛被恐懼掩埋，還有些時候，是思維方式阻擋了愛。

“想得太多會導(dǎo)致愛得不夠”，對此書中列舉了多種情況：

· 不健康的心理習慣正在制造令人無法承受的壓力

思考是把雙刃劍，分析他人的同時，也在剖析自我。

思考使人清醒，體驗帶來真實。

保持思考可以讓我們認清生活的許多真相，然而，過度思考會鈍化我們的情緒意識，切斷當下的情感體驗。

· 禁錮在自己的思維里可能會阻擋被愛的感覺

只沉浸在自己的思維里，就會錯過與他人相互凝視的機會。

如果我們篤定自己是不被愛的，就很難體驗到被愛的感覺。

愛已從身邊經(jīng)過，卻被我們無視了。

· 全神貫注于自己的思維，會阻礙我們對他人的意識

朋友嘴上說“挺好的”，身體語言卻無一不透露著沮喪；

伴侶說“工作還挺順利”，聲音中卻夾雜著痛苦與疲憊。

如果專注于自己的思維，這些你都看不見。

· 擔憂就是在錯誤的地點尋求答案和保護

擔憂看起來很像規(guī)避風險的方法，然而對于當下的問題卻無半點作用。

焦慮，就是朝向未來的擔憂。

· 回避情緒、情感是否真的明智

你可以欺騙自己說，“媽媽還是愛我的”，但心底的感受不會說謊。

回避情緒無法讓你理解當下正在發(fā)生的事情，也無法讓事情往積極的方面發(fā)展。

有些時候，正視情感才是接納當下的前提。

正如《思辨與立場》中寫道：

如果你在生活中有任何時候感受到了負面情緒，很有可能是你的思維方式出現(xiàn)了問題。

思維決定行為，而行為決定結(jié)果。

缺乏愛的感受，或許是想得太多。

03? 感覺被愛指南

在這個世界上生存，我們每個人都渴望被愛。

就像書中寫道，感受愛，是一種生理需求，像食物和水一樣。

然而，每個人的關(guān)注和需求各不相同，導(dǎo)致感覺被愛這件事困難重重。

愛是在舒適、安全的環(huán)境下生長出來的產(chǎn)物。

書中給出“感覺被愛指南”：

-?評估你的壓力、情緒意識和環(huán)境

-?評估其他人在當前環(huán)境中的壓力水平和舒適程度

- 通過傾聽情緒、情感，帶著問題溝通

- 在不脫離他人感受的情況下，通過表達自己的感受來建立聯(lián)結(jié)

-?重塑你對情境的認知

- 根據(jù)調(diào)整過的認知，以行動做出反應(yīng)

很多時候，人與人之間的差異，會讓我們望而卻步。

然而，差異并不一定是壞事，也一定不會破壞人與人之間的關(guān)系。

當我們開誠布公地說出不同的需求時，這些需求就變成了機遇。

保持開放的溝通渠道，解決因需求不同而產(chǎn)生的沖突，會讓我們更加理解彼此，關(guān)系更緊密。

認識愛，感受愛，得到愛，留住愛，是我們終其一生的課題。

生活從來不缺愛的畫面，我們常常缺乏愛的體驗。

希望你也能成為一個勇敢表達愛、給予愛的溫暖的人，

同時也是一個可以心安理得獲得愛、感受愛的小朋友。

延伸閱讀

《感受愛》

?[美] 珍妮·西格爾

機械工業(yè)出版社?| 華章心理