離年底還有不到100天了，你的計(jì)劃執(zhí)行的怎么樣？那些曾經(jīng)下決心要每天打卡完成的任務(wù)如何了？平凡如你我，大概有很多人會(huì)笑而不語。不斷開始不斷放棄的那些任務(wù)，橫亙?cè)谀愫统晒χg，似乎有著不可逾越的鴻溝。
真是太難堅(jiān)持了，你說。晨起，跑步，閱讀，畫畫，寫作，學(xué)英語，練字，哪一樣不需要好好安排時(shí)間？又有哪一樣不需要一些堅(jiān)持？而每天匆忙奔波，突如其來的加班任務(wù)，出現(xiàn)狀況的老人孩子，時(shí)不時(shí)的疲倦感，總是輕易就打亂了堅(jiān)持的決心。這就像多米若骨牌，一張倒下來，就不可抑制地一直倒下去，一個(gè)計(jì)劃沒完成，從時(shí)間到心情，都會(huì)一塌糊涂，索性放棄。
當(dāng)半途而廢成為常態(tài)，當(dāng)你甚至覺得反正會(huì)失敗而從不開始，當(dāng)你在沒有完成計(jì)劃時(shí)被挫折感和無力控制生活的沮喪包圍，你有沒有回頭來審視一下，思考如何能完成你想做的事？
其實(shí)那些事不難，要求也不算很高，只是需要一點(diǎn)堅(jiān)持。
堅(jiān)持難嗎？很難，對(duì)于需要不斷強(qiáng)迫自己去做一件事的人來說，堅(jiān)持本身，就需要消耗大量的意志力。那怎么辦？咬著牙硬撐著逼迫自己？還是不行怎么辦？
可能不少中途放棄的人只能哀嘆，意志力不夠啊，堅(jiān)持不下去。
其實(shí)想做一件事，有上千種辦法幫助你達(dá)成，而你要做的，不過是尋找適合你的那一種。
問題的關(guān)鍵在于，你不能只關(guān)注計(jì)劃本身，而要把內(nèi)在動(dòng)力和發(fā)現(xiàn)樂趣結(jié)合起來，找到堅(jiān)持下去的技巧和方法。當(dāng)你在完成計(jì)劃的過程中發(fā)現(xiàn)樂趣，生活會(huì)變得更有意思，堅(jiān)持的動(dòng)力也就更強(qiáng)大。
1. 別把自己逼得太緊，張弛有度也是一種堅(jiān)持。
我的微信群里有一些非常正能量的小伙伴，總有許多計(jì)劃和安排，互相激勵(lì)。一次聊起早上起床后的忙亂和糾結(jié)，又想跑步，又想寫作，又想做精美的早餐，一個(gè)早上都急急忙忙。我很自然地脫口而出，分一分吧，一三五跑步，二四六寫作，周日調(diào)整，可以來個(gè)精美早餐。大家紛紛贊同。
這樣的安排，其實(shí)最早源自想到我的一個(gè)同學(xué)。十多年前，我們大學(xué)畢業(yè)參加工作時(shí)間不長，提供宿舍的單位并不多，需要自己找地方住。有一陣子幾個(gè)在北京飄著的同學(xué)一起混著住的時(shí)候，早晨我出門，看見同學(xué)穿著運(yùn)動(dòng)服，正要去跑步，我頓時(shí)感到十分佩服，問了個(gè)現(xiàn)在經(jīng)常有人問我的問題：你天天跑嗎？他笑笑說，不用啊，一三五跑步二四六休息，別把自己逼得太緊，這樣才能長久嘛。他跑出去了，我站在那兒想了一會(huì)兒，突然覺得這個(gè)安排真好，不把自己逼得太緊真好。
現(xiàn)在的社會(huì)似乎節(jié)奏更快，一天不跟上就會(huì)拉的更遠(yuǎn)。大家都覺得做什么事必須天天堅(jiān)持，逼迫自己。羅胖堅(jiān)持每天早上60秒，還有各種各種每天打卡的活動(dòng)，比如堅(jiān)持100天早起打卡，堅(jiān)持100天背單詞……于是給人的感覺是，好像只要放松一天就有罪，放松一天就會(huì)失敗。
大概真的有不少人是靠著這種意志力逼自己堅(jiān)持下去，一旦斷了，就覺得自己又失敗了，陷入深深地自責(zé)。
像羅胖那樣的人畢竟是少數(shù)。對(duì)我們大多數(shù)普通人來說，意志力是需要耗費(fèi)很多能量的。天天只是靠著堅(jiān)持，總有力量耗盡的時(shí)候，你掙扎著堅(jiān)持，不過是把堅(jiān)持打卡這件事完成。
人不是機(jī)器，有時(shí)候休息是為了更好完成夢想，而主動(dòng)找到堅(jiān)持的內(nèi)生動(dòng)力，發(fā)現(xiàn)符合自己的節(jié)奏，其實(shí)更能長久地做一件事。淹沒在每天堅(jiān)持的表象里，你還記得最初的目的嗎？是要養(yǎng)成早起的習(xí)慣，更多時(shí)間來做自己喜歡的事，是學(xué)好英語可以閱讀原著英文資料，還是，只是看著一天天的打卡記錄沾沾自喜呢？如果能想到這些，也就不難理解有些人早上睜眼打完卡接著睡覺，有些人為了打卡勉強(qiáng)自己完成任務(wù)，而不管質(zhì)量如何。
問題的關(guān)鍵可能不在一三五二四六的間隔，在于你做這件事的質(zhì)量，在于你投入的程度和享受到的樂趣。每個(gè)人都會(huì)有十分抗拒十分難受、孩子生病連續(xù)加班安排不開的時(shí)候，最怕的是明明已經(jīng)忙不開，還在為了完不成任務(wù)不停自責(zé)、否定自己。
所以要找到適合自己的節(jié)奏，給自己喘息和調(diào)整的時(shí)間。不過別為此找到了不做的借口。要記得你的目標(biāo)，相信你能完成，不必為了暫時(shí)的中斷放棄整個(gè)計(jì)劃。
2．多想想你對(duì)這件事賦予的意義，用目標(biāo)激勵(lì)自己。
你為什么要堅(jiān)持？這件事真的值得想清楚。你想學(xué)畫畫，是希望有一天自由表達(dá)內(nèi)心的色彩，還是想為自己開創(chuàng)的工作室提升層次？你想跑步，是想減肥，還是希望擁有更強(qiáng)健的身體更強(qiáng)大的意志？
目標(biāo)并沒有大小之分，重要的是能激勵(lì)自己。每個(gè)人不同，李笑來說當(dāng)他賦予一件事重大的意義，就可以忍耐過程的痛苦，堅(jiān)持完成。對(duì)他來說，建立一項(xiàng)基金，幫助更多的人實(shí)現(xiàn)夢想，這樣的意義就是激勵(lì)他不停學(xué)習(xí)不停寫作不停更新知識(shí)系統(tǒng)的動(dòng)力。你也需要找到對(duì)你來說更有效的動(dòng)力，是家人更好的生活，事業(yè)目標(biāo)的達(dá)成，還是心靈的修煉，都能給你堅(jiān)持的事情以更大的意義。
你可以在頭腦中想象那種達(dá)成后的美好，想象這件事對(duì)你的重要性，想象你因此被賦予了能量，即使遇到挫敗也能很快振奮起精神。
3. 有意識(shí)地去發(fā)現(xiàn)過程中的樂趣，反復(fù)回放，及時(shí)回饋。
認(rèn)為一件事要好好堅(jiān)持，隱含著的意思就是這件事很難。但換一個(gè)角度來看，雖然很多事情的確需要克服惰性、精心安排，但不是靠一味強(qiáng)制，而是在找到必須完成的內(nèi)生動(dòng)力的基礎(chǔ)上，主動(dòng)地有意識(shí)地在過程中發(fā)現(xiàn)樂趣，放大完成后的喜悅感，用美好的體驗(yàn)吸引自己去完成。這種美好的體驗(yàn)在你的反復(fù)強(qiáng)調(diào)和回想中，會(huì)給你足夠的動(dòng)力，讓你想方設(shè)法每天去做，去體驗(yàn)這種樂趣。隨之而來的，堅(jiān)持之后的回饋，伴隨樂趣不斷增多，你也會(huì)欣喜的發(fā)現(xiàn)自己的進(jìn)步。
其實(shí)每一件事，都有樂趣。就如同那句古老的名言：世界不缺乏美，缺的是發(fā)現(xiàn)美的眼睛。樂趣也一樣，只要你找，總是有的。
最近我一直早起，因?yàn)橄胍懿?。其?shí)早起對(duì)我這種經(jīng)常睡不醒的人來說一直很痛苦，可能對(duì)很多人都是如此。若你早晨聽見鬧鐘，滿腦子都是抗拒的想法，一直覺得太困，太難受，一直想要再躺一會(huì)兒，想堅(jiān)持下去真的太難。
但你若用之后的計(jì)劃鼓勵(lì)自己，想象跑完步的暢快，清晨的新鮮空氣，漸漸明亮的天空和美好的陽光，折磨和掙扎就有了意義。即使你做不到一躍而起，磨蹭一會(huì)兒也能起床。晨起之后的時(shí)光都是你賺到的，這難道不好嗎？我曾經(jīng)寫過一篇文章，掙扎才有意義，不要害怕做一件事有掙扎，重點(diǎn)是去做，并且發(fā)現(xiàn)其中的樂趣。
不管是跑步、寫作，還是學(xué)習(xí)任何一項(xiàng)技能，都會(huì)有一個(gè)痛苦的開始過程。但其實(shí)我們是可以控制自己的體驗(yàn)態(tài)度的。這是什么意思？平靜接受，知道這些事必然需要克服一些困難，不去過多體會(huì)和反復(fù)體驗(yàn)這種痛苦，而是放大你發(fā)現(xiàn)的每一點(diǎn)樂趣，每一個(gè)微小的進(jìn)步，讓自己投入到這種快樂里。一旦你體會(huì)到這種快樂，就可以反復(fù)回味，當(dāng)你猶豫不決、堅(jiān)持不下去的時(shí)候，用這種體驗(yàn)來引誘自己克服困難。
比如跑步累了的時(shí)候，不是停下腳步，不是一直關(guān)心自己上氣不接下氣，關(guān)節(jié)僵硬，而是設(shè)法放松分散注意力，感受吹過的風(fēng)，身邊跑過的美女，路邊的小花，跑完之后體驗(yàn)?zāi)欠N滿足，渾身每一個(gè)細(xì)胞的暢快通透感。下一次，你不妨用這些快樂幫助你走上跑道。
你還可以通過主動(dòng)的安排去享受更多樂趣。比如加入分享的社群獲得及時(shí)的激勵(lì)和反饋，寫下日志或者圖文記錄，記錄進(jìn)步，回顧時(shí)獲得更多成就感。還可以用不同的姿勢去完成這些任務(wù)，比如嘗試不同的跑步路線，在紀(jì)念日跑個(gè)有紀(jì)念意義的路程，拉著家人一起參與等等，只要你有發(fā)現(xiàn)的心，就不愁找不到樂趣。
關(guān)鍵是，要有開放的心態(tài)，愿意嘗試新的方式，愿意加入一個(gè)群體，愿意分享收獲和失敗，這樣，你的堅(jiān)持就不是你一個(gè)人苦苦的堅(jiān)持，變成了一個(gè)通向未知道路的過程，隨時(shí)會(huì)有新伙伴，有新發(fā)現(xiàn)，你并不孤獨(dú)。
4. 集中精力，做你最想完成的事
要發(fā)現(xiàn)樂趣，有個(gè)前提，就是充分的投入。這不僅僅是時(shí)間安排上的投入，更是心情精力的投入。換言之，你的計(jì)劃要能夠允許你投入足夠的精力。
有段時(shí)間，我同時(shí)開啟了好幾個(gè)打卡任務(wù)，包括，跑步、寫作、畫畫、學(xué)英語、練字等等，最初的想法是：別人行，我怎么不行，人總要逼一逼自己的。我很期待能逼出有潛力的自己。
結(jié)果一個(gè)月下來，不得不承認(rèn)，我不是那個(gè)做的更好的別人。不是每個(gè)人都可以把一堆事情安排的有條不紊還能樂在其中。節(jié)奏過快，忙亂不堪，我深深感受到每件事都完成的倉促。幾乎是在做一件事的同時(shí)，腦海中已經(jīng)在計(jì)劃下一件事，來不及體會(huì)自己的進(jìn)步，來不及細(xì)細(xì)感受過程的美好，所有的安排只為了能完成任務(wù)。
可惜，完成任務(wù)的成就感并不能堅(jiān)持太長時(shí)間，早上跑步讀英語中午畫畫晚上寫作，這一連串的安排算是勉強(qiáng)堅(jiān)持下來了，但一個(gè)月完成后長出一口氣，放棄了逼迫自己的計(jì)劃，還是選擇對(duì)我來說最重要的兩到三件事做下去就好了。
其實(shí)能把一件事長久堅(jiān)持下去，除了需要忍耐那些必須的痛苦，也是因?yàn)橛懈嗟臉啡ぷ屇阌X得受苦是值得的。
想什么都做，不過是增加了失敗的概率。不如，聚焦一點(diǎn)，投入更多，樂趣也就更多，反過來會(huì)激勵(lì)你更好地堅(jiān)持下去。
為了完成你想做的事，還可以有許多方法，你下定了完成的決心，學(xué)習(xí)有用的技巧，認(rèn)真地去實(shí)踐，承認(rèn)并想辦法克服那些艱難的部分，堅(jiān)持其實(shí)沒有那么難，自有樂趣。說到底，人生不是只為一個(gè)目的或目標(biāo)存在，走過的每個(gè)瞬間也都有著不同的意義。讓我們快樂地堅(jiān)持下去，發(fā)現(xiàn)每一種不同的樂趣，享受過程吧。
