年前和好友小靜探討了行動(dòng)力的問(wèn)題，經(jīng)過(guò)一個(gè)漫長(zhǎng)而又短暫的春節(jié)，對(duì)此更是有了深刻的體會(huì)。一直想寫(xiě)我們探討結(jié)果的文章，卻覺(jué)得有些詞窮，不知道如何下筆，正好讀完這本書(shū)，恰逢其時(shí)。
不要低估今天
作為一個(gè)自我管理的踐行者，制定計(jì)劃、時(shí)間管理、實(shí)踐都是必備的事情，在實(shí)踐過(guò)程中也同大多數(shù)人一樣產(chǎn)生拖延，除了《拖延心理學(xué)》提到的那些之外，拖延的很大一部分原因是認(rèn)知偏差：我們總是高估了明天，低估了今天。拋開(kāi)情緒，什么都不想，直接行動(dòng)，是戰(zhàn)勝拖延的最好辦法。
什么叫高估了明天，低估了今天呢？
拖延的主要原因是總覺(jué)得自己明天能做很多事，從而放棄了今天去做事。拿背單詞來(lái)說(shuō)，預(yù)計(jì)一個(gè)月背三百個(gè)單詞，每天背10個(gè)，可是你今天不想背了。就對(duì)自己說(shuō)不就10個(gè)單詞嗎，明天多背10個(gè)就行了，20個(gè)也很容易的。但是事實(shí)卻是，今天放棄了背這10個(gè)單詞，明天真的會(huì)背20個(gè)嗎？未必，很可能今天不背之后明天更不愿意背。而你今天告訴自己去做吧，你背了也就背了，今天的10個(gè)單詞遠(yuǎn)比你明天20個(gè)單詞帶來(lái)的抗拒小的多。所以，我們喜歡把事情拖到明天，總以為自己明天會(huì)做好，殊不知，你今天都沒(méi)做好，怎么確定明天一定會(huì)呢？
尊重事實(shí)
《從行動(dòng)開(kāi)始》這本書(shū)里帶給我最大觸動(dòng)的便是“認(rèn)知偏差”這個(gè)詞。它提到意志力是偽命題，并不需要告訴自己有多強(qiáng)的意志力，也不需要給足自己堅(jiān)持的勇氣，更不需要想到堅(jiān)持就覺(jué)得辛苦。只是需要行動(dòng)就行，當(dāng)你想做一件事的時(shí)候，你直接去做，中間失敗了一次，再重新開(kāi)始就可以，不代表你做不到。并且，評(píng)價(jià)一個(gè)人的意志力好壞，往往是看通過(guò)行動(dòng)結(jié)果來(lái)看的，并不僅僅是情緒上的意志力。
尊重事實(shí)，而不是將事實(shí)上升到情感。很多人做事的時(shí)候，一件事做失敗便會(huì)覺(jué)得自己不行，什么都做不好，自己真差勁。這樣，便從一件事的失敗變成了對(duì)自己的攻擊，上升到情緒和性格方面。而事實(shí)卻是，你沒(méi)做好這一件事。對(duì)，這一件事，只是這一件事而已。不代表所有，不代表性格，更不該是自卑的理由。
我極度認(rèn)可這個(gè)觀點(diǎn)，和做事不要帶情緒的觀點(diǎn)是一樣的。我們要尊重事實(shí)，關(guān)注現(xiàn)在，而不是把“事實(shí)”升級(jí)成情緒和能力，從而懊惱和責(zé)備自己。
只要將注意力集中在“現(xiàn)在”的“現(xiàn)實(shí)”之上，就可以解決絕大多數(shù)的問(wèn)題。當(dāng)發(fā)生某件事情的時(shí)候，應(yīng)該只將意識(shí)集中在“眼前的事實(shí)”上，排除多余的印象、思考、喜惡，只接受其最真實(shí)的狀態(tài)。這種方法被稱(chēng)為“正念”或者“ACT（Acceptance & Commitment Therapy）”——《從行動(dòng)開(kāi)始》
所以，專(zhuān)注于“現(xiàn)在”和“事實(shí)”，客觀的評(píng)價(jià)自己，不要帶有情緒，才能更好地去做事，把事做好，不拖延。
不要低于自己的今天，也不要高估自己的明天；拋卻情緒，客觀的評(píng)價(jià)自己，立即行動(dòng)。
