人們正在逐漸失去的專注力：
你有沒有發(fā)現(xiàn)，你現(xiàn)在拿起一本書，然后看不了一會就會放下，甚至是微信中一些長一點(diǎn)的文章你也看不到最后而關(guān)掉，并且在工作中注意力也沒那么集中了。
互聯(lián)網(wǎng)帶來的變化，讓我們逐漸失去了專注力。
Olivier Bonhomme作品
為何我們的注意力變的如此支離破碎？
舉個例子，當(dāng)你在工作，學(xué)習(xí)中，嗡嗡，手機(jī)響了，拿起手機(jī)一看：短信、APP的提醒，或者朋友的信息，你回復(fù)，然后繼續(xù)工作學(xué)習(xí)，嗡嗡，繼續(xù)回復(fù)（我寫到這里的時候手機(jī)也震動了好幾次），當(dāng)你長時間在這樣環(huán)境下時，我們的專注力在被逐漸的破壞。
亞當(dāng)斯密在國富論中說過：
一個人把他的手從一種活轉(zhuǎn)向另一種活時，通常都要閑置一會。當(dāng)一個人最初開始新的工作時，很少有能全神貫注的，就像他們說的那樣，他們的思想還不能深入到工作當(dāng)中，所以有時寧愿做些沒用的的事而不把時間用在正經(jīng)的工作上。每個農(nóng)村勞動者，每個半個小時就得改變他們的工作和工具，在他一生中的幾乎每一天都要用他的手做二十種不同的工作，自然地或者說必然地會養(yǎng)成閑散和漫不經(jīng)心的習(xí)慣，使他幾乎總是懶惰和散漫，即使在最緊迫的場合里，也不能全神貫注。
你是不是會反駁，我可以一邊回復(fù)一邊學(xué)習(xí)啊，像我們通常說的一心二用，但是這是不可能的，最典型的例子就是一邊打電話一邊和身邊的人聊天了，你試過嗎？人的注意力在任一時刻都只有一個焦點(diǎn)。
每個人都是單線程工作者，做不到雙線程工作。
雖然你有時候能同時做兩件事，但那是如上廁所這些熟練的技能的時候，一邊玩手機(jī)一邊拉，因?yàn)檫@個拉的動作是不需要你大腦的注意力的，你的注意力完全在手機(jī)上，要是突然濺起水花了，你的注意力就會從手機(jī)轉(zhuǎn)移到水花上了。
并且心理學(xué)家通過實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)：我們不轉(zhuǎn)移注意力只做一件工作的效果要遠(yuǎn)遠(yuǎn)好于切換注意力之后再來做這件工作的效果，可能是10比7的關(guān)系甚至相差更大。
切換注意力的這個差異稱為切換代價。切換代價的原因主要有兩種，一是任務(wù)A留下的認(rèn)知慣性，也就是我之前已經(jīng)習(xí)慣了任務(wù)A的認(rèn)知情境、反應(yīng)方式，這個慣性會對完成任務(wù)B造成干擾，二是做B的時候需要對B進(jìn)行重新回想，重回憶起B(yǎng)的相關(guān)背景和信息，這個回想也需要時間，而且可能不完整。
那么，知道這些后我們該怎么做？
解決的方式有很多，但是你聽了肯定不會去做，那教你一個最簡單卻最有效的方法：
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吃東西
別以為我在開玩笑，我們是一個嚴(yán)謹(jǐn)而專業(yè)的心理學(xué)號，關(guān)于這個現(xiàn)象有很多國家都做過實(shí)驗(yàn)：
1.北京師范大學(xué)心理學(xué)院張厚粲教授在2007年對230名大學(xué)生做了一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)：咀嚼口香糖和注意力的影響，實(shí)驗(yàn)結(jié)果表明：咀嚼口香糖對于注意力有明顯的提高。
2.日本神奈川齒科大學(xué)和日本放射醫(yī)學(xué)綜合研究所的研究人員對33人進(jìn)行研究后發(fā)現(xiàn)，在沒有咀嚼東西之前，他們連續(xù)正確記憶數(shù)字的能力較弱；咀嚼無色無味的口香糖后，研究對象的記數(shù)準(zhǔn)確率明顯上升。
3.英國卡迪夫大學(xué)的科學(xué)家也進(jìn)行了這項(xiàng)研究。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，嚼口香糖的參試者數(shù)字聽力記憶反應(yīng)更快，準(zhǔn)確度更高。在測試后期，這一差異表現(xiàn)得尤為明顯。
4.美國加利福尼亞州大學(xué)的帕羅特教授就要求他的學(xué)生來上課一定要帶零食，這個習(xí)慣持續(xù)了39年之長，這位教授還因?yàn)閷W(xué)生未帶零食而罷過課。
帕羅特教授表示，零食可以維持學(xué)生的血糖水平，從而使其大腦保持高度敏銳性。
（想知道上面的實(shí)驗(yàn)詳情可以回復(fù)實(shí)驗(yàn)二字）
另外我本人在讀書期間，就很喜歡在學(xué)習(xí)的時候吃零食，感覺注意力確實(shí)提高了很多，但我并沒有在吃口香糖的時候?qū)W習(xí)過，實(shí)驗(yàn)表明的是咀嚼對于注意力有明顯的提高，不一定要吃口香糖，像我吃的是酸甜的梅子和軟糖，你們可以試試哪一種效果會更好，不過記得要吃可以咀嚼的哦。
注意：當(dāng)你不喜歡的時候，注意力的集中只會讓你更不喜歡，這里針對的是注意力分散。
有什么煩惱可以回復(fù)給我，我會基于嚴(yán)謹(jǐn)、專業(yè)、實(shí)用、有趣的角度寫文章解決你們的煩惱哦。
