《成就健康》——人有生命的物質，人本身具有健康法則

華萊士·D.沃特爾斯（Wallace Delois Wattles）是美國著名的新思維運動創(chuàng)始人，他倡導人們首先從改變自己的思想開始，從而改變自己的生活。他最著名的四本書：《成就夢想》、《成就財富》、《成就偉人》和《成就健康》 至今仍暢銷于西方，這四本書講述了如何從潛意識深處改變自我，提升個人的磁場，塑造吸收力，成就最好的自己，四本經典之作組合起來正好是幸福人生的四大支柱。

1 健康法則

健康是身體機能完美自然的表現(xiàn)，它源于生命法則的天然作用。生命法則存在于宇宙中，它是一種有生命力的物質，萬物皆由它而生。這種有生命力的物質滲入、穿透并充斥宇宙間每一個空隙，它蘊藏于萬物之中，穿行于萬物之間，就像非常細微的、可擴散的乙醚。一切生命皆源于它，它的生命即萬物的生命。

人就是這種有生命的物質，人本身具有健康法則。人的健康法則一旦被充分而積極地調動起來，便會促使人的自主機能全面發(fā)揮作用。

2 信念的基礎

要想完全健康，我們要做的第一步是學會如何思考自己是完全健康的；第二步是學會如何健康地吃、喝、呼吸、睡覺。如果我們采取這兩個步驟，我們就能保持健康。

3 生命與其有機構造

人體是能量的永存之地，能量將耗盡時還會再生。能量可以消除廢物或毒素，修復損壞或受傷的肌體。這種能量，我們稱之為生命。生命造就了身體。

萬物的生命法則是人的健康法則，只要人以特定的方式去思考，生命法則就變得積極活躍。因此，以特定方式思考，把外在活動與內在思想統(tǒng)一起來，人就會完全健康。如果僅僅是思想上與健康法則合一，卻像病人那樣吃、喝、呼吸、睡覺，那么人想要健康是不可能的。人的想法不正確，一般不會馬上產生不正常和不健全的活動；但是，如果總是抱有錯誤的想法，就會出現(xiàn)不正常的機能活動。人連續(xù)持有的任何思

想都很容易在其肌體內引起相應的反應。而且，人也沒有學會如何健康地行使生命的自主機能。我們不知道什么

時候吃、吃什么、怎么吃，我們對呼吸知之甚少，也不太了解睡眠問題。我們在錯誤的環(huán)境下以錯誤的方式行事，因為我們忘了要遵循唯一可靠的指南去了解生命。我們不是靠本能生活而是依照邏輯去生活；生活本是一件自然的事，我們卻把它看作一門藝術。我們錯了。

我們唯一的補救良方是要開始正確地生活，這一點我們肯定能做到。本書的任務就是傳授全部的道理，這樣，閱讀本書的人就會知之甚多，不犯錯誤。

以特定方式思考的兩個基本要素會使你健康：首先，樹立起要求擁有健康的信念；其次，在精神上切斷與疾病的聯(lián)系，建立與健康的聯(lián)系。心理上我們怎樣想，身體上我們就會怎樣表現(xiàn)，心理上我們與什么相關，身體上我們就與什么相關。如果我們總是想自己有病，那么這些想法會變成頑固的力量，使我們患??；如果我們總是想自己很健康，這種想法也會根深蒂固，使我們保持健康。

4 我們要思考什么

我們要邁出的第一步就是完全在思想上建立與健康的聯(lián)系。這樣做最好的方式就是在腦海里描繪出自己健康的樣子，想象自己有一個非常強壯而健康的體魄。要花足夠的時間沉思冥想，使自己習慣于這樣的想象。

你可以努力想象自己體形很完美，這樣做很有幫助，你還必須認定自己做什么都像一個身體完全強壯而健康的人

5 用信念治愈自己

健康法則由信念驅動，信念能使人在思想上與健康建立關系，切斷與疾病的關系。對健康沒有信心，就會不斷思慮疾病。人沒有信念，就會產生疑慮，繼而會害怕，總是想著所懼怕的事物。如果害怕有病，就以為自己與疾病有關，身體就會產生疾病的狀態(tài)和活動。就像原物質從自身生成各種思想一樣，人的精神之軀也會形成你以為的狀態(tài)和活動。

心理上要有“我十分健康”的態(tài)度，言與行都不能與這個態(tài)度相矛盾。走路時，要邁著輕快的步子，挺胸抬頭，要隨時隨地注意自己的行動和態(tài)度是不是健康人的行動和態(tài)度。

時時刻刻要有感恩之心，要感謝偉大的智慧物質使你享有完全的健康。記住斯韋登伯格所教誨的，從上帝那兒涌出源源不斷的生命，上帝施與的健康不斷向人類靠近，這些都被人類按照自己的信念所接納。

感恩的作用是：它加強你的信念。你相信存在一種智慧物質，一切生命，一切力量均源于此；你相信自己從這種物質得到生命；你不斷表示感激，將自己與它緊緊聯(lián)系起來。我們很容易發(fā)現(xiàn)，人與生命之源關聯(lián)得越緊，就越容易由此得到生命

6 意志的運用

實踐證明，意志不是用來強迫自己去做那些力所不能及的事情的。不要用自己的自然之軀指揮自己的意志，也不要用意志力強迫內在機能正確運行。人要用心智指揮意志，用它來決定自己相信什么，自己想要什么，自己應該重視什么。

意志絕不能用于自身之外的任何人或物上，也絕不能將其作用于自己的身體。意志唯一合理的使用是決定你要關注什么，以及在關注的事物上你應該思考什么

人可以下決心去相信自己想相信的。人想要相信健康的道理，就可以下決心去相信；你在書中讀到的就是健康的道理，你可以下決心相信這些道理。這必定是人邁向健康的第一步。下面這段話是必須下決心相信的：有一種思維物質，萬物均由此而生。人從這種物質中獲得健康法則，那是他的生命；人本身就是思維物質；如果人一心只想身體完全健康，他就會使自己身體的內在活動和非自主活動成為健康的活動。當你愿意相信這些話時，就必須照這些話去做，這樣才能長久堅持這個

信念，直到信念變成一種信仰。若你只想不做，當然不可能有好的結果。如果你的行為老像個病人，你就不可能長久地相信健康；如果你的行為老像個病人，就會一直認為自己真的病了；如果你的行為老像個病人，你就始終是個病人。想要外表健康，第一步就是要在內心覺得自己是個健康的人。建立自己完全健康的觀念，學會認為自己是完全健康的，直到這些想法對自己有了明確的意義。想象自己做起事來就像個健康而強壯的人，不斷這樣做下去，直到腦子里有了一個鮮活的根深蒂固的健康觀念

人要一心只想健康，只領會健康，只關注健康；人必須用自己的意志控制思想、識別力和注意力。

7 我們什么時候吃

構造并保持一個非常健康的體魄，我們不能只依靠精神活動、潛意識思維或非自主性行為，還有一些自主性行為直接與生命本身的延續(xù)相關，那就是吃、喝、呼吸和睡眠。無論人的思想或心理態(tài)度是什么，如果不吃，不喝，不呼吸，不睡覺，他就無法生存；

如果人吃，喝，睡眠違背自然規(guī)律或不正確，他的身體就不健康。因此，人們學會正確地行使這些自主機能是極其重要的。下面我就來說明這個道理，我們從吃開始，因為吃最重要。

關于什么時候吃、吃什么、怎樣吃和吃多少的問題，向來存在諸多紛爭。其實正確的方法很容易找到，因此所有這類爭論都是多余的，我們只要考慮那條獲得健康、財富、權力或幸福的法則就好。這條法則是：我們必須做我們在當前環(huán)境下能做的事；必須盡可能以最正確的方式做每一件事，并且將信念的力量置于每個行動當中。

消化和吸收的過程是由大腦的某個區(qū)域來管理、控制的，這種現(xiàn)象通常被稱為潛意識心理活動，它掌管生命的所有機能和變化過程

當人體需要更多的食物時，潛意識會反映出饑餓感，這時就到了該進餐的時間。不管人對食物的需要看似有多大，在沒有饑餓感的情況下，吃東西就是違背自然的，是錯誤的。就算你非常消瘦，別人覺得你似乎沒吃飽，但如果你并不感到饑餓，就不應該不定時地亂吃東西。

人類自然的、有益于健康的進餐時間就是他們感到饑餓的時候，這個結論是不言而喻的。

合乎科學地解決什么時候進餐的問題其實是一件容易的事情。總是在餓的時候吃，不餓的時候絕不吃，這就是順從自然。

我們一定要弄清楚饑餓與食欲之間的區(qū)別。饑餓是潛意識要人們用更多的養(yǎng)料補充和修復身體，保持體內的熱量。身體需要補充更多養(yǎng)分時，以及胃有消化食物的能力時，人才會感到饑餓。

8 我們該吃什么

如果適時合理地進食，高檔食物也好，普通食物也好，都完全能滋養(yǎng)我們的身體。想吃肉就吃肉，不想吃肉就不要吃，不要認為非得找一些專門的替代品來替代它。沒有肉，我們仍然可以生活得很好。也沒有必要為了獲取所有必需的元素而擔憂飲食是否多樣化。

沒有饑餓感時絕不進食。記住短時間內感到饑餓沒有一點傷害，但是不餓時進食，一定有害。絲毫不要去想自己該吃什么或不該吃什么，就是吃擺放在你面前的東西，選擇令你的味覺最愉快的東西。換句話說，吃你想吃的。如果吃的方法得當，其結果會很完美。

9 我們該怎樣吃

人自然地咀嚼吃到嘴里的食物，這是個常識。我們咀嚼得越徹底，咀嚼的過程就必定更接近自然。如果能把每一口都嚼得爛爛的，就不需要在乎該吃些什么，因為，我們能夠從任何普普通通食物中得到足夠的營養(yǎng)。

至于這種咀嚼過程是令人生厭的，還是令人愉快的，取決于我們坐到飯桌旁時的心態(tài)。如果我們的心思在其他事情上，比如正在為生意或家事焦慮、擔憂，那就幾乎做不到細嚼慢咽地進餐。必須學會科學地生活，不要老想著生意或家事；這一點我們能做到，我們也就能做到吃飯時全神貫注。吃飯時一心只想從飯菜里享受樂趣，從心里排除其他所有雜念；結束進餐之前，不要讓任何事情把我們的注意力從食物和它的味道上轉移開來。要愉快而充滿信心，相信我們所吃的食物是對的，是完全適合自己的食物。

自信滿滿，快快樂樂地坐在桌邊，吃得要適量，挑那些看起來最令你想吃的吃。不要因為那種食物對你有好處就選擇它，要選擇你覺得味道不錯的食物，而且注意飯量適度。

注意力不應放在咀嚼的動作上，而應放在食物的味道上，品嘗、享受，直到把食物嚼爛并順暢地咽下去。不需考慮進餐時間的長短，只需想味道如何。

吃飯時最好不要過多地交談。要開開心心，不要喋喋不休；有什么話，飯后再說。

10 挺直身體，做深呼吸

呼吸的作用特別重要，它直接與生命的延續(xù)有關。我們可以幾小時不睡覺，許多天不吃不喝，但是不呼吸我們只能憋上幾分鐘。呼吸是本能的，但是呼吸的方式以及采用適當?shù)臈l件使呼吸得健康，屬于意志力范疇。人可以自主地決定呼吸什么，如何深呼吸，如何認真呼吸；這種自主性可以使身體這個系統(tǒng)處于完好運轉的狀態(tài)。

要想完全健康地呼吸，關鍵問題是身體的呼吸系統(tǒng)要保持良好狀態(tài)。要讓脊柱挺直，胸肌的活動靈活、自如。如果身體佝僂著，胸部凹陷、僵硬，呼吸的方式就不正確。

這就是讓胸部豐滿、有彈性，保持良好狀態(tài)的一種鍛煉方法。挺直身體，讓肺部吸足空氣，挺胸，伸直脊柱，自如地吐氣。這種鍛煉要不斷重復，不分時間地點地做，直到養(yǎng)成習慣，能輕松自如地進行鍛煉。無論什么時候走出家門，一進入到新鮮、潔凈的空氣中，就要開始認真呼吸

最根本的一點是呼吸的空氣。肺吸入的空氣應該是含有正常比例的、不受污染的氧氣，這似乎是大自然的旨意。你不必生活或工作在空氣不好的地方。如果房子通風不好，就搬家；如果工作的地方空氣不好，換個工作。

無論何時都要自覺地、認真地、健康地呼吸。注意不要吸入有毒氣體，一定不要再吸入你或別人呼出的空氣。

11 自然睡眠，補充生命力

睡眠可以補充生命力。世間萬物都要睡覺；人、動物、爬行動物、魚類、昆蟲都要睡覺，即使是植物也要定期休眠。因為在睡眠中我們能與自然的生命之源進行接觸，從而獲得新生；在睡眠中，我們的大腦補充了生命力，我們身上的健康法則得到了新的力量。而最為重要的是，我們應該睡得自然、正常、完全健康。

睡眠中的呼吸要比醒著時的呼吸深沉得多、有力得多、有節(jié)奏得多；睡眠時比醒著時吸入的空氣要多得多。這種現(xiàn)象說明：健康法則需要空氣中的大量元素進行新陳代謝。如果人在自然環(huán)境下睡眠，必須保證有大量新鮮和潔凈的空氣可以呼吸。

醫(yī)生發(fā)現(xiàn)，在戶外潔凈的空氣中睡眠，對治療肺部疾病非常靈驗。

無論天氣多么寒冷，多么糟糕，都要打開窗戶并且開大，讓潔凈的空氣在室內流動。寧可多蓋些被子保暖，也要讓室外大量的新鮮空氣進來。

睡覺時要相信：自己的體力會得到補充，醒來時會充滿活力，身心健康。上床就寢時不要灰心喪氣或心情郁悶，要全身心地快快樂樂。

要做到健康睡眠其實并不難。首先，要保證睡眠時能呼吸到戶外進來的潔凈空氣；其次，上床時花幾分鐘心懷感激地冥想，將靈魂與有生命力的物質聯(lián)系起來。心懷感激、充滿信心地遵守這些要求，事事會盡如人意。