在知乎live看的，一個講座
一語言的魅力和魔力，
二語言是如何發(fā)揮作用的
三為何語言會導(dǎo)致苦惱
四為什么消極想法這么多
五我們與想法的關(guān)系
六如何解離
一：語言的魅力和魔力
聽到橘子故事，就會唾液分泌和吃橘子效果一樣
望梅止渴
魅力是有點，魔力是缺點
想法，思維是內(nèi)在語言。語言是外在的?！际俏覀冋J(rèn)知世界的符號
二語言是如何發(fā)揮作用的
非隨意的（物理性的）
只是物體物理之間變換
隨意的（心理性的）
脫離物理的，根據(jù)意思確定意思
相互推演
聯(lián)合推演
刺激功能轉(zhuǎn)化
lemon和看到檸檬放在面前一樣的反應(yīng)（分泌唾液，黃色，澀味）
垃圾是臟的，告訴孩子性也是臟的，從而孩子以后對性抵觸
幽閉恐懼癥，害怕封閉，告訴孩子人與人關(guān)系封閉，從而難于他人建立關(guān)系
三為何語言會導(dǎo)致苦惱
1被語言關(guān)系控制
狗被人踢下次，人在場會怕人，不在場不怕，人不管在不在場，以后都會想到都會怕
2刺激功能轉(zhuǎn)化
看到一個蛋糕會想到生日，胖
3被僵化規(guī)則控制
比如永遠(yuǎn)有禮貌，不能撒謊，下雨了，出門帶傘，有的經(jīng)歷過，有的別人告訴的，
僵化規(guī)則控制行為經(jīng)常會在規(guī)則已經(jīng)不適當(dāng)無效或有害時還在遵循，僵化的遵循規(guī)則會導(dǎo)致心理僵化，
在損壞自己利益人不敢抗拒，不會拒絕別人的人的人
被人拒絕認(rèn)為自己是一個不行的人
自動化反應(yīng)模式：想一想為什么要去做，頭腦有哪些規(guī)則？有些規(guī)則給自己造成傷害，還在遵守
四為什么消極想法這么多
大腦關(guān)注負(fù)面信息，從而提醒以后不犯錯（自我保護(hù)）
祖先那兒流傳，現(xiàn)在人們底層沒有了，高的需求——被人接受，面子，能力
五：我們與想法的關(guān)系
我們是在自己思維中游泳的魚，我們每天活在自己的想法中，
陷入思維還是跳出思維，進(jìn)入電腦還是在電腦外的人，站在橋上看火車還是火車?yán)锩婺兀?/p>
認(rèn)知融合：把自己頭腦中的想法當(dāng)成了真實的現(xiàn)狀，通過想法來看問題，而不管想法與真實現(xiàn)狀，是否一致
融合的危害
認(rèn)為想法即是是完全相信他們，并接受他的命令去行動造成困擾，
強(qiáng)迫癥
摸了門，手臟了的想法從而焦慮，不敢摸門，老是洗手，
門沒鎖的想法，反復(fù)檢查，清楚想法，
僵尸片子看完了，想法
認(rèn)知解離
將自我從思想，意象和記憶中分離，客觀注視思想活動。
眼鏡的隱喻，眼鏡即想法，摘掉眼鏡看真實世界
司機(jī)開車前進(jìn)中，一個乘客（自己想法）說要立刻下車，沒到站臺，不能停車。
乘客說的話，就是你的想法，不要被想法所控制
六：如何解離
1快速讀詞語，重復(fù)訓(xùn)練
2給自己想法貼標(biāo)簽
我有一個想法：我是個……（傻瓜，丑人）
3與故事分離
遇到困難的事，讓陷入困境的自己站出來，看自己如何演戲！做別人，抽離自己的故事
認(rèn)知療法：你的朋友，你的事情發(fā)生在你朋友身上你怎么辦
4與給出的理由分離
空車胎
第二天，車胎沒氣了，你可以公交，地鐵，不因該自責(zé)，自憐，不被想法控制
5描述與評價
描述：桌子四條腿，他們來自城市，我來自城市
評價：桌子很矮，覺得自己不行，不會說
6把對事情的評價上升到自對自我的評價，概括化
如一件事做錯了，覺得自己是不行的人
一盤國際象棋，黑子代表你的優(yōu)點，白子代表你的缺點，而我自己是棋盤，不要把白子當(dāng)成了自己，自我攻擊，而是去解決問題。
7解離并不是消除，而是帶著前行，
知道想法不真實，就像一天向你叫的小狗。你關(guān)注他更加咬你，你不關(guān)注，他也就覺得沒意思了
