《善良生物學(xué)》Biologia della Gentilezza是意大利學(xué)者達(dá)尼埃爾-魯梅拉Daniel Lumera和美國學(xué)者因瑪庫拉塔-德維沃Immacolata De Vivo的共同科研著作，獲得哈佛醫(yī)學(xué)院的強烈推薦，他們認(rèn)為您所付出的善良會使您更健康，更美麗，更長壽。
馬克-吐溫曾經(jīng)說過，善良能讓聾子聽見，讓瞎子看見。而付出的善良反過來也會讓自己得益，作者認(rèn)為善于傾聽，具有同理心，慷慨，誠實和支持他人的人們不太會得癌癥。
作者專門提到了端粒。端粒是人類染色體的末端，它保護DNA鏈的末端不被縮短和磨損，而為人善良就會讓生物的端粒更長，從而延長壽命。
本書提出善良生物學(xué)的七種生活的態(tài)度。
第一，樂觀。
1940年9月13日，飛機轟炸英國倫敦，甚至包含白金漢宮所在地，當(dāng)伊麗莎白女皇檢查毀壞和傷亡情況時，突然大聲用她的英式幽默說；“我非常高興他們轟炸了我們，現(xiàn)在我終于對倫敦最東面的風(fēng)景一覽無遺了?！?br>
正如《活出最樂觀的自己》原版英文名為《Learned Optimism》一書所述，直譯過來是學(xué)習(xí)樂觀。悲觀很容易，要樂觀非常難。放棄永遠(yuǎn)比堅持更容易。但在書中，塞利格曼博士指出，悲觀的思維模式并非永遠(yuǎn)無法改變。心理學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，人可以選擇他想要的思考模式。換句話說，無論樂觀是不是天生的，人們都可以通過后天的學(xué)習(xí)，變得樂觀起來。
從某種角度來說，人生就像一場考試，一道難題接著一道難題。沒人能夠始終一帆風(fēng)順。在各種各樣的挑戰(zhàn)面前，如果你不能保持積極心態(tài)，在當(dāng)下綻放，你就永遠(yuǎn)無法找到滿足，生活就會從指縫里溜走，你將永遠(yuǎn)無法享受生活。
事實證明，對于未知的將來充滿樂觀和希望的人們生活得更好，他們更相信努力的意義。而對將來心灰意冷的人們則更傾向于自爆自棄，在酒精或毒品中麻醉和傷害自己。
第二，原諒。
使用七大肯定話語，會瞬間讓自己解除重負(fù)。
1，我原諒我自己，我原諒你
2，我解放自己，我解放你
3，我愛我自己，我愛你
4，感謝
5，合一
6，內(nèi)在安靜
7，做照亮他人的明燈
第三，冥想。
找到舒服的位置，或坐或躺，或盤腿蓮花坐，閉上雙眼，感知所有大腦中奔騰的思緒，靜下心來享受安靜和宇宙的能量，每日冥想能將人從煩亂的日常生活中解脫出來，放出負(fù)能量，充滿正能量，重新整裝代發(fā)。
第四，感恩。
1，可以建立新的關(guān)系，打開新的門
2，可以完善身體健康
3，可以完善心理健康
4，可以發(fā)展同理心，減少攻擊性
5，減少失眠
6，增強自尊心，使人感覺更幸福
7，減少壓力，使人更豁達(dá)
第五，良好的關(guān)系。
喜愛看香港電視劇的讀者朋友也許會發(fā)現(xiàn)，主演們經(jīng)常會去做義工，現(xiàn)在我們就來看作為志愿者的十大好處。
1，建立團體的歸屬感
2，是孤獨的解藥
3，建立聯(lián)系和友誼
4，有助于情緒穩(wěn)定
5，有助于長壽
6，減少老年癡呆的發(fā)病率
7，有助于良好地變老
8，有助于學(xué)習(xí)表現(xiàn)
9，有助于工作表現(xiàn)
10，很有趣。
第六，選擇你所吃的。
最重要的多纖維食物：豆類，谷類，新鮮蔬菜，新鮮水果，堅果類，果脯。
頭腦中基因的影響力。
你會變成你所想象的。
你會吸引你所感覺的。
你會創(chuàng)造你所夢想的。
良好的睡眠，內(nèi)心的平靜，快樂地生活會影響你的基因。
第七，音樂和大自然的治愈方式。
音樂的功效，一首安魂曲據(jù)說讓很多人自殺，美好的音樂也能使人迅速恢復(fù)平靜。在這里我們就不送上歌單了，您最喜歡的音樂就是您最好的藥方。
大自然的清新空氣和美好風(fēng)景能讓人瞬間好心情。記得電影《茜茜公主》中馬克斯公爵對茜茜說：“當(dāng)你感到憂愁和煩惱的時候，就到這兒來敞開胸懷遙望大自然。你能從每棵樹，每朵花，每一個有生命的東西里，看到上帝無所不在，你就會得到安慰和力量?！?/p>
