一、嫉妒的情景再現(xiàn) ? ??
?嫉妒一直是困擾我的不良心理之一。以前經(jīng)常會(huì)討厭身邊的一些同學(xué)和朋友，原因是他們?cè)谀骋环矫娑急憩F(xiàn)的很好，這讓我很嫉妒。而嫉妒這棵小苗苗通過日常生活中一些事件不斷強(qiáng)化，茁壯成長(zhǎng)，比如她又被老師表揚(yáng)了，我的好朋友和她的關(guān)系越來越好，或者她又獲得了一些什么獎(jiǎng)項(xiàng)......演變到最后，我一看見對(duì)方就覺得特別生氣，心里也產(chǎn)生一些落井下石的想法，特別是我明明那么討厭她了，她居然還毫無感覺，甚至還想著幫助我，這讓我更加生氣了。她一定是在偽裝，哼！太會(huì)裝好人了，這種人太假了。于是，在人家毫無過錯(cuò)的情況下，自以為在道德制高點(diǎn)的我，心里演了一場(chǎng)又一場(chǎng)的宮斗劇和一些邪惡的想法。當(dāng)然，結(jié)果是，人家照樣優(yōu)秀著，而我呢？因?yàn)榧刀实牟涣夹睦?，妒火中燒，煩惱重重，痛苦不堪。同時(shí)，生活也以一些巧合，讓我承擔(dān)自作自受的后果。說實(shí)話，現(xiàn)在看來如此，明知道如此不劃算的事，為什么一而再，再而三的奮不顧身的重復(fù)著呢？
二、嫉妒的實(shí)質(zhì)
通過學(xué)習(xí)，我了解到嫉妒是屬于嗔恨心的一種表現(xiàn)形式，是建立在對(duì)“我”的一種執(zhí)著之上。比如，凡是受“我”認(rèn)同的一些人，我是不容易嫉妒的。比如，我的孩子，我教的學(xué)生，我的姐姐......他們?cè)跊]有影響我的利益，體現(xiàn)我的價(jià)值的情況下，我是不會(huì)嫉妒的。因?yàn)椋野阉麄兒汀拔摇笨闯闪艘惑w，我怎么會(huì)嫉妒自己呢？
三、對(duì)治的方法——隨喜的運(yùn)作原理
而隨喜是對(duì)治嫉妒心的一種有效方法，同時(shí)也幫助我們打開心量。
隨喜的完整內(nèi)涵是，隨順別人的善行和成就，心生歡喜。當(dāng)我們?cè)诳隙▌e人的善心、善行時(shí)，我們自身的與之對(duì)應(yīng)的正向心理也得到了強(qiáng)化。比如，小明一個(gè)人環(huán)游了歐洲，我很隨喜他的這份勇氣，如果有機(jī)會(huì)我也愿意這樣做，像他一樣勇敢，于是，勇敢的這個(gè)正向心理就通過隨喜在我的內(nèi)心得到了強(qiáng)化。以后，當(dāng)我面對(duì)一些需要勇氣的事情時(shí)，我回想此事，心中又多了一份勇氣，然后付出實(shí)踐。于是，通過類似事情的不斷訓(xùn)練。勇敢漸漸成為我的一個(gè)重要性格特征，影響著我的生活。所以，隨喜可以多強(qiáng)化我的一些正向心理，然后在潛移默化中替換掉一些負(fù)面的心理。比如，用勇敢替換掉懦弱心理。
四、嫉妒的過患
聯(lián)系自己我愿意多去隨喜別人嗎？目前而言，這方面我做的還是很差的，不僅極少去說出口，而且即使說了也是從眾的、毫不過心的說；麻木的、表里不如一的說；甚至為了討好別人而去說，難得的幾次由衷的表達(dá)真是屈指可數(shù)，嫉妒還是我生命品質(zhì)的主導(dǎo)力量。
分析原因，是為什么呢？一是嫉妒的力量太大了，大多數(shù)情況下嫉妒之心不知不覺的產(chǎn)生、滋養(yǎng)、壯大。即使因?yàn)椴皇娣母杏X讓我們想要跳出嫉妒，但是一下子就被打敗了，嫉妒理直氣壯地緊握著生命的方向盤。二是我對(duì)嫉妒過患從來沒有認(rèn)真思考過，嫉妒到底會(huì)導(dǎo)致什么不良的后果呢？
1、心理上有著切膚之痛。多少次因?yàn)榧刀识鴲瀽灢粯贰┰瓴话?、憤怒恐懼、失眠無法入睡、邪惡的壞心思占據(jù)了腦袋。
2、因?yàn)楸挥憛拰?duì)方這個(gè)心理蒙住了眼睛，戴著有色眼鏡看問題總是有失偏頗，看人總是好的看不見、壞的很明顯。別人身上有值得你學(xué)習(xí)的地方，你的慢心也讓你看不見。固步自封，沒有長(zhǎng)進(jìn)。
3、造成緊張的人際關(guān)系。沒有人會(huì)自討沒趣喜歡一個(gè)討厭自己的人。你討厭的人多了，討厭你的人也自然多了。在工作和學(xué)習(xí)中，這不見得是一個(gè)好事情。
4、過激的行為。嚴(yán)重一點(diǎn)，現(xiàn)實(shí)中確實(shí)有人因?yàn)楸患刀收勰サ臎]辦法，直接從思想體現(xiàn)在行為之中。因?yàn)榧刀拭烂?，去潑汽油，因?yàn)榧刀蕛?yōu)秀，開車撞了別人。最后，幾輩子都完了。后果慘烈。雖然，我現(xiàn)在不會(huì)有這些行為，但是如果一直滋養(yǎng)嫉妒之心，誰知道呢？不要對(duì)自己的善良太自信。
這么想來，嫉妒完全是毫無價(jià)值的心理，百害無一利。我愿意，用隨喜這一正向心理替換嫉妒的不良心理。
五、隨喜的利益
那么，隨喜的利益有哪些呢？
1、真心隨喜別人的時(shí)候，當(dāng)下自己也是很開心的，原來還有這么厲害的做法，原來善良的人還有這么多，原來世界是這么美好，我真是太幸福了，我愿意為這份美好付出自己的行動(dòng)。這個(gè)時(shí)候，開心愉悅的歡喜之心就充斥了我的內(nèi)心。
2、隨喜可以讓你打開自己的心量，看到別人的長(zhǎng)處，學(xué)習(xí)別人的長(zhǎng)處，讓你用完整的、客觀的態(tài)度去看人看問題。
3、如果多多欣賞別人的長(zhǎng)處，并且真心贊美。別人會(huì)得到鼓勵(lì)，持續(xù)好的行為。也會(huì)容易對(duì)你回饋相同的態(tài)度，在你困難的時(shí)候、沮喪的時(shí)候，說不定就有人會(huì)幫助你、鼓勵(lì)你。大家也會(huì)喜歡和這樣的人多呆在一起，人際關(guān)系自然就會(huì)越來越融洽，機(jī)會(huì)也會(huì)越來越多。
4、因?yàn)殡S喜了別人的行為，自己受到鼓舞也同樣產(chǎn)生一些好的行為，留下一些值得自己回憶的記憶。
5、通過隨喜打開心量，隨喜的力量得到滋養(yǎng)，力量越來越強(qiáng)大，從而有機(jī)會(huì)爭(zhēng)取回生命的主動(dòng)權(quán)。第一反應(yīng)不再是嫉妒，而有可能是隨喜。
隨喜確實(shí)不錯(cuò)，多隨喜別人好處多多，壞處沒有，又不會(huì)損害你的一絲利益，我為什么不付出實(shí)踐呢？
六、接下來的做法
通過利益和過患的思維，我認(rèn)清一直以來習(xí)慣的嫉妒是害人的錯(cuò)誤感覺，而隨喜應(yīng)該是我不斷訓(xùn)練的正向心行。我愿意，多多實(shí)踐，從我容易隨喜的對(duì)象開始，比如尊敬的師長(zhǎng)、喜歡的朋友、親近的家人開始入手，慢慢擴(kuò)大到陌生人，然后等積累一些的力量以后，也試著隨喜自己不怎么喜歡的人，討厭的人、仇人.......從言語的隨喜，再到行動(dòng)的隨喜，直到隨喜之心可以自如的、由衷的表達(dá)，凈化自己的心。
即使知道很難，但是不去做是永遠(yuǎn)也不會(huì)進(jìn)步，永遠(yuǎn)受嫉妒困擾的。
