文/安羽心理咨詢

對于討好型的人來說，“討好”會成為一種無意識的行為模式，總在不自覺中就討好了別人，有時候會回過神來，覺得自己不應(yīng)該如此看輕或者作踐自己，于是又滿是內(nèi)疚，但更多的時候是回不過神來，只覺得自己滿腹的委屈。

討好型性格的特點(diǎn)

討好型的人最重要的特點(diǎn)就是討好和順從。在兩個人的時候，他們常常順從對方，由對方來主導(dǎo)和決定；在兩個人以上的時候，他們常常說“隨便”、“我都可以”、“我都行”、“你們決定吧”……他們不會或者幾乎很難在人多的時候表達(dá)自己的想法和建議，并不是說他們沒有想法，而是他們經(jīng)常壓抑了自己的想法以避免可能的關(guān)系破壞。

討好型性格的成因

雖說影響因素有遺傳和環(huán)境，但對于人際關(guān)系應(yīng)對策略來說，使用討好的人際關(guān)系應(yīng)對方式更多的是習(xí)得。

討好型的人通常是在原生家庭中，學(xué)習(xí)到采用討好順從的方式來應(yīng)對家庭中有問題的互動關(guān)系。

他們總是很積極的為長輩提供幫助或者表現(xiàn)的很乖巧，以此獲得長輩們的稱贊，當(dāng)然也降低了他們被拒絕和被批評的可能性。因為在孩子還很小的時候，批評和指責(zé)所帶來的威脅很大，特別是涉及到被迫的分離和可能的拋棄，當(dāng)然還有活不下去的危險。

所以孩子常在感受到這些威脅和不安全的時候，為了逃避焦慮和維持他們脆弱和受到威脅的生存還有自尊，反而會放棄自己和自我認(rèn)同，最后他們沒有學(xué)習(xí)到如何適當(dāng)?shù)谋憩F(xiàn)自我。

在這樣一個討好的氛圍和要求下，他們喪失了自己的聲音和擁有自己想法的能力，最終形成了用討好這樣方式與他人連結(jié)，也因此他們總是試圖取悅或者討好他人，或者盡可能的避免爭執(zhí)、避免表現(xiàn)出自己的興趣和意見，還有避免堅持他們的自我與界限。

這樣成長起來的人認(rèn)為，他們只能以討好、卑微、委曲求全的方式跟別人相處，以此來避免他們的焦慮并且因此獲得別人的喜歡或者贊賞。

為什么要擺脫討好型性格

其實不能說討好型的人就不好，很多時候討好型的人在人際關(guān)系相處中會比較和諧，也有很多人會愿意跟討好型的人做朋友，他們常常不缺朋友，也不會顯得特別的孤單。所以討好型的人事實上有自己的一些優(yōu)勢。

之所以討好型的性格也會存在問題是因為討好型的人只會用討好這一種方式跟別人相處，無論是跟誰，也無論是在什么場合或者遇到的是什么事，他們都只會使用討好和順從這種方式去應(yīng)對，于是在某些情況下就會受挫或者不合時宜。

在受挫的情況中，討好型的人會遭受失敗或者指責(zé)或者忽視或者不公平對待，這個時候討好型的人在犧牲或者討好的情況下仍然受到如此遭遇，他們會委屈、憤怒、內(nèi)疚、自責(zé)、痛苦，在這些情緒無法處理的情況下，他們會抑郁或者恐懼、焦慮。

如何能夠擺脫僵化的討好方式，討好型的人需要學(xué)會的是拒絕和表達(dá)。

拒絕別人不合理的需要，這是討好型的人需要去學(xué)習(xí)的，但這仍然很難，換句話來說就是因為他們無法拒絕才選擇的討好和服從。盡管如此，這仍是討好型的人需要去面對的問題，他們需要去面對拒絕所帶來的恐懼和擔(dān)心，去探討其背后的意義。

表達(dá)跟拒絕一樣對討好型的人來說很難，而且似乎很有風(fēng)險，他們擔(dān)心一旦他們表達(dá)真實的自己，別人就不會再接受他們、喜歡他們，他們害怕表達(dá)真實的自己會因此導(dǎo)致拋棄和分離，這些都是他們無法承受的。但無法承受的后果就是繼續(xù)忍受，所以要想擺脫仍然只能去面對和處理。

想要系統(tǒng)的處理拒絕和討好背后的情緒，心理上的改變無疑是需要的，而學(xué)會在面對不同的人不同的事情的時候采用更為恰當(dāng)?shù)膽?yīng)對方式也需要一段時間心理上的調(diào)整和學(xué)習(xí)，此后，你仍然可能是一個討好型的人，但你已經(jīng)學(xué)會采用其他非討好型的因應(yīng)策略去應(yīng)對你的人際關(guān)系，你也就不會再因此而困惑了，也就真正的擺脫了討好所給你帶來的困擾，卻也能享受這種因應(yīng)方式所帶來的便利。