? ? ? 你可能聽說過一句話：生活細(xì)節(jié)，決定婚姻的成敗。親密關(guān)系的質(zhì)量，其實是雙方每一次對話、每一次互動積累的結(jié)果。

? ? 1丶三個盒子

一個盒子是美好盒子，一個盒子是糟糕盒子，一個盒子是中性盒子。

? ? 在夫妻關(guān)系中，我們會把情緒和行為放在這三個不同的盒子里。美好盒子里裝的是積極的情緒和行為，那些浪漫的回憶、激情的時刻、快樂的日子。情到深處，纏綿悱惻。糟糕盒子裝的是所有的消極行為，那些猜疑和恐懼、爭吵和煩惱、悲傷和沮喪、那些生命中無比灰暗，絕望而無趣的日子。中性盒子里裝的是那些既不積極也不消極的行為和情緒，每天的問候和道別，寒暄和商討，柴米油鹽，家長里短，在不知不覺中慢慢流逝的日常生活。

? ? ? 那么，你覺得怎樣才能更好地維持夫妻關(guān)系呢？你或許會覺得，最好的辦法就是讓美好盒子里裝的東西更多一些，糟糕盒子里裝的東西更少一些。這當(dāng)然是值得向往的。但是，你要記住，在所有的婚姻關(guān)系中，哪怕是在幸福的婚姻關(guān)系中，美好盒子占的比例也并不是很高。我們能夠努力的是盡可能不要掉進(jìn)糟糕盒子，讓中性盒子的空間更大一些。戈特曼教授告訴我們，在成熟的伴侶中，也就是45歲到60歲的伴侶中，幸福的伴侶在發(fā)生爭執(zhí)的時候有65%的時間處于中性盒子里面，而在那些不快樂的伴侶中這個數(shù)字是47%。中性情緒才是維持幸福的婚戀關(guān)系的最關(guān)鍵因素。平平淡淡才是真。

? ? ? 對夫妻關(guān)系殺傷力最大的是糟糕盒子。當(dāng)一對伴侶進(jìn)入糟糕盒子之后，他們中至少一個人會在生理上對敵意變得非常敏感。這時候，人的本能的反應(yīng)是要么攻擊，要么逃跑。爭吵中的夫妻很可能會出現(xiàn)怒不可遏的情況，這會導(dǎo)致人們產(chǎn)生自己都沒有想到的非理性行為。心理學(xué)家把它稱為隧道視覺（tunnel vision），好比起火之后，你只關(guān)注危險信號和逃生的通道，其它的信號都會被你自動屏蔽了。

? ? ? 2、滑動門時刻

怎么避免掉進(jìn)糟糕盒子呢？按照戈特曼的研究，你一定要注意“滑動門時刻”。所謂的滑動門時刻就是一方對另外一方發(fā)出了信號，這個信號可以是語言，也可以是動作，這是想在對方那里找到理解和支持。如果另外一方采取積極的應(yīng)對，那么這個時刻就會成為進(jìn)一步提高婚姻質(zhì)量的機(jī)會，但如果錯過了這個時刻，可能就會掉進(jìn)糟糕盒子了。

一旦進(jìn)入到糟糕盒子之后，沖突就會升級。我們舉個例子吧。丈夫在沙發(fā)上看電視。節(jié)目里有個巴黎的場景。太太走過來，盯著屏幕，忽然說：“看，巴黎真漂亮啊。”這就是一個滑動門時刻。聰明的丈夫會馬上把“滑動門”拉開，說：“是啊，我們有一天一起去那里旅游。”愚蠢的丈夫會把“滑動門”關(guān)上，不滿意地說：“吵什么吵，我在看電視呢。”前一種態(tài)度是面朝伴侶，后一種態(tài)度是背朝伴侶。

3.蔡格尼克效應(yīng)

太太當(dāng)時可能不會說什么。但是，這事就算完了？不可能的。心理學(xué)里有一個“蔡格尼克效應(yīng)”（Zeigarnik effect）。蔡格尼克（Bluma Wulfovna Zeigarnik）是一位心理學(xué)家，當(dāng)她還在讀書的時候，她發(fā)現(xiàn)威尼斯有一家咖啡館的服務(wù)員可以不用紙筆，就能記下客人冗長而復(fù)雜的點單。蔡格尼克很好奇，她就去采訪這些服務(wù)員。她發(fā)現(xiàn)一個有趣的現(xiàn)象，這些服務(wù)員一下完單，就想不起剛才的點單了。蔡格尼克把這種現(xiàn)象稱為“蔡格尼克效應(yīng)”，意思是說我們對那些沒有完成的事情記得更清楚。

我們該怎么把蔡格尼克效應(yīng)應(yīng)用在夫妻關(guān)系中呢？在伴侶之間爭吵并不要緊。如果爭吵之后雙方能夠互相諒解，那么這段爭吵很快就會被忘記。但如果沖突沒有被解決，根據(jù)蔡格尼克效應(yīng)，這段不愉快的記憶會一直揮之不去，就好像鞋子里進(jìn)了沙子一樣，會不斷地刺激你。

學(xué)后收獲:

? ? ? 要選中性的盒子， 平平淡淡才是真，幸福美滿的過完一生，在生活中，我們時時刻刻可能都會掉入糟糕的盒子，但是我們要懂得開啟我們的“滑動門”，面對的我們愛人，相互諒解。如果真的發(fā)生了沖突，爭吵，過后也要找時間好好的跟愛人溝通談心，不要讓愛人心里留下蔡克尼克效應(yīng)。希望你讀了我的分享文章之后，能讓你的家庭更加美滿幸福。