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有讀者留言問(wèn)我在念了研究生之后，與本科時(shí)的自己相比，最不一樣的地方在哪里？
我經(jīng)過(guò)認(rèn)真回望自己在研究生開(kāi)學(xué)的這一個(gè)多月來(lái)所發(fā)生的諸多變化，思索片刻后，便立馬回復(fù)她道——做到了堅(jiān)持早起。
沒(méi)錯(cuò)，如果說(shuō)有什么是令我后悔在之前的大學(xué)四年里沒(méi)有做到的，那么堅(jiān)持早起一定排在第一。
當(dāng)然，之所以一直以來(lái)沒(méi)能早起成功要與自己偏愛(ài)熬夜有著密不可分的關(guān)系。
曾經(jīng)的我和很多人一樣，寧肯選擇熬夜兩小時(shí)也不愿意早起五分鐘。
即使我之前看過(guò)無(wú)數(shù)篇有關(guān)熬夜猝死的新聞，即使我常常因?yàn)榘疽垢械筋^暈和胃疼，但我還是割舍不下夜晚那份不被打擾的靜謐與那段能做好多事情的時(shí)間。
但真正使我開(kāi)始正視熬夜與早起之間的利弊則起于去年考研的那段時(shí)光。
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備戰(zhàn)考研的那些日子，我通常是坐在通宵自習(xí)室里復(fù)習(xí)到晚上一兩點(diǎn)后才拖著身體回寢室，凌晨三點(diǎn)之前很少能夠進(jìn)入睡眠狀態(tài)。而這也直接決定了我第二天總是睡到八九點(diǎn)才能掙扎著從床上爬起，匆忙趕到自習(xí)室里邊灌咖啡邊繼續(xù)復(fù)習(xí)。
與我這種夜貓子復(fù)習(xí)法截然不同的是一個(gè)自習(xí)室里坐我隔壁同樣考研的王姑娘。在和王姑娘不熟之前，我每次看著還不到十一點(diǎn)就已經(jīng)收拾好書(shū)包打算回寢室的她，都會(huì)在心里想這也沒(méi)多長(zhǎng)時(shí)間能復(fù)習(xí)了，看來(lái)這姑娘心夠大啊。
可事實(shí)證明，永遠(yuǎn)都不要因?yàn)橐患戮兔壬鷮?duì)一個(gè)人的看法，因?yàn)槲覀兛吹降牟⒉皇侨俊?/p>
后來(lái)跟王姑娘熟絡(luò)起來(lái)之后我才得知，她每天都是第一個(gè)到達(dá)我們自習(xí)室的人，而時(shí)間為——早上五點(diǎn)。也就是，在我剛?cè)胨瘺](méi)一會(huì)兒的時(shí)候，王姑娘便已經(jīng)以飽滿的精神坐在靜謐的自習(xí)室里開(kāi)始了新一天的復(fù)習(xí)計(jì)劃。
這樣看來(lái)，熬夜的我和早起的王姑娘每天投入到學(xué)習(xí)上的時(shí)間其實(shí)是一樣多的，并且她在復(fù)習(xí)時(shí)的效率和精氣神兒要遠(yuǎn)遠(yuǎn)地好過(guò)我。
更要命的是，在復(fù)習(xí)到后期的時(shí)候，我因?yàn)殚L(zhǎng)期熬夜而透支的身體開(kāi)始三天兩頭地向我提出抗議，當(dāng)大家都在沖刺時(shí)，我卻在沖藥。我不得不在小伙伴們都哇哇背書(shū)的時(shí)候跑到校醫(yī)院打針，我不得不在自己已經(jīng)很困的情況下避開(kāi)咖啡與濃茶繼續(xù)喝下令自己更困的感冒沖劑? 。
而結(jié)果便是看似過(guò)程無(wú)比艱辛的我最后錄到了現(xiàn)在這所較為普通的211，而王姑娘則毫不顯山露水地順利考入人盡皆知的985。雖然這結(jié)果不是單純地由熬夜或早起所決定，但卻也已深知熬夜在其中所發(fā)揮的巨大負(fù)面效應(yīng)。
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那么我是怎樣從之前那個(gè)熬夜重度患者轉(zhuǎn)變成為了現(xiàn)在的晨起星人呢？
首先可以反推一下，我們之所以能夠熬得起夜最關(guān)鍵的原因還是在于我們晚上到點(diǎn)兒了卻不困，如果我們到了晚上十點(diǎn)十一點(diǎn)就能困的不行，自然也就不會(huì)存在后續(xù)的熬夜問(wèn)題了。
那么怎么樣才能讓自己在晚上十點(diǎn)十一點(diǎn)就能困到除了睡覺(jué)別無(wú)所求呢？
不知道大家還記不記得學(xué)車(chē)時(shí)的歲月，我記得自己當(dāng)時(shí)因?yàn)樵缟闲枰c(diǎn)多就到達(dá)練車(chē)場(chǎng)排隊(duì)，中午只有一個(gè)小時(shí)的時(shí)間用來(lái)吃飯與睡覺(jué)，所以經(jīng)常是晚上九點(diǎn)多就已經(jīng)是困得連眼皮子都撐不開(kāi)了。而通過(guò)總結(jié)這段經(jīng)歷以及珞珞讀研以來(lái)能夠擺脫熬夜做到早起的具體方法，想給大家提供的建議是：
1.即便前一天熬夜到很晚，第二天也要讓自己盡可能早地起床。
這樣到了第二天晚上我們便會(huì)因?yàn)槿庇X(jué)而早早睡下不再繼續(xù)熬夜，從而避免自己陷入“前一天熬夜到凌晨——第二天睡覺(jué)到中午——晚上不困了哎那繼續(xù)熬夜吧”這個(gè)死循環(huán)之中。
2.縮短自己的午休時(shí)間。
雖然“中午不睡，下午崩潰”，但是如果我們中午要是睡得太多而導(dǎo)致自己晚上睡不著，那么也會(huì)很令人崩潰。所以我們?cè)谖缧輹r(shí)最好也設(shè)置好鬧鐘，一般將自己的午休時(shí)間控制在半個(gè)小時(shí)以?xún)?nèi)即可。
3.白天做事情時(shí)的效率一定要高。
很多時(shí)候我們會(huì)選擇熬夜是因?yàn)槲覀儺?dāng)天的學(xué)習(xí)或工作任務(wù)沒(méi)有按時(shí)完成，為了不把這些事情拖到明天或者無(wú)法拖到明天，便開(kāi)始大量晚上這段時(shí)間的主意。
久而久之，我們便習(xí)慣了做事時(shí)更加拖沓，產(chǎn)生“大不了我就熬夜完成唄”或者“哎呀，我今天的任務(wù)還沒(méi)完成，我不能睡”這種想法。
所以我們只要在白天提升自己的做事效率，把當(dāng)天自己應(yīng)該完成的任務(wù)都趁早完成，那么到了晚上時(shí)我們就能夠以一種充實(shí)、滿足且毫無(wú)愧疚感的心情入眠。
4.每天睡前列好自己第二天早起后要做的事情。
這么做的好處在于第二天早晨鬧鐘響時(shí)，我們會(huì)因?yàn)橹雷约涸缙鸷笠プ鍪裁词虑槎偈棺约浩鸫?，從而避免出現(xiàn)“自己起這么早能干啥呀不如接著睡吧”或者“不知道自己起這么早有什么意義”這種想法，使得自己一直賴(lài)在床上毫無(wú)早起的動(dòng)力。
5.到了規(guī)定的睡覺(jué)時(shí)間后就不要再看一切的電子設(shè)備。
如果出現(xiàn)躺在床上睡不著的情況時(shí)，一定不要再劃開(kāi)刷那些諸如淘寶、微博、微信、游戲等等一切會(huì)令你更加睡不著的應(yīng)用。
親測(cè)特別有效的做法是聽(tīng)音頻，各種你愿意聽(tīng)的音頻例如電臺(tái)類(lèi)、讀書(shū)類(lèi)、英語(yǔ)類(lèi)、專(zhuān)業(yè)類(lèi)等等都可以。但同時(shí)記得要設(shè)置好音頻自動(dòng)關(guān)閉的時(shí)間，以免自己已經(jīng)睡著時(shí)音頻依舊播放損耳又耗電。
6.不要因?yàn)閯e人對(duì)你的嘲諷或質(zhì)疑就放棄早起
如果你突如其來(lái)的早起引起了來(lái)自舍友與同學(xué)的冷言冷語(yǔ)或質(zhì)疑，那么千萬(wàn)不要因此就放棄。因?yàn)檫@說(shuō)白了只是我們想要成為更好的自己而努力做出的改變，別人看我們的目光和言語(yǔ)并不重要，重要的是最后我們真的堅(jiān)持了下來(lái)。
當(dāng)然，你在早起時(shí)的動(dòng)作一定要輕，不要打擾到同寢室的其他人。建議前一天晚上睡覺(jué)前就準(zhǔn)備好自己出門(mén)需要的東西，這樣早上洗漱過(guò)后，就能直接拿上東西去吃頓熱乎乎的早飯，然后到操場(chǎng)晨跑、圖書(shū)館或自習(xí)室。從而避免動(dòng)作聲音過(guò)大引起室友不滿，以及繼續(xù)待在寢室聽(tīng)到室友起床后自己很無(wú)奈的那些言語(yǔ)。
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熬夜患者總以為犧牲夜晚的時(shí)間用來(lái)學(xué)習(xí)工作是由于我們珍惜時(shí)間和享受夜間的安靜環(huán)境，但真相卻是我們因?yàn)樽约盒什桓叨?xí)慣性地將每日任務(wù)拖到最后一刻才去完成。
沒(méi)有體驗(yàn)過(guò)早睡帶來(lái)的幸福感，永遠(yuǎn)都不會(huì)意識(shí)到原來(lái)熬夜是那么毀人健康與精神的一件事。
沒(méi)有體驗(yàn)過(guò)早起賦予的滿足感，永遠(yuǎn)都不會(huì)意識(shí)到原來(lái)早起是這么簡(jiǎn)單易行又美好的一件事。
無(wú)論是更長(zhǎng)的學(xué)習(xí)工作時(shí)間，還是不被旁人打擾的安靜空間，熬夜能夠帶來(lái)的滿足和歡喜，我們通過(guò)早起也同樣能夠得到。
并且，早起還會(huì)附隨我們更大的禮包。無(wú)論是我們自身的健康方面，還是我們的工作學(xué)習(xí)效率以及精神狀態(tài)方面，早起都要比熬夜來(lái)得更有價(jià)值。
另外，對(duì)于吃貨和正在減肥的小伙伴們而言，早起便意味著我們多了一頓可以盡情吃而又不用擔(dān)心發(fā)胖的早餐，熬夜時(shí)需要拼命忍住的夜宵這時(shí)吃得毫無(wú)罪惡感可言，何樂(lè)而不為呢？
-The end-
