2021.4.18

覺知日記

昨晚小的不睡覺，開始是有情緒的，想對他發(fā)，但想到以前的經(jīng)驗，事后自己一定會后悔和內(nèi)疚，為了甩掉那個生氣焦慮的不舒服的感覺，我腦袋開始想搞事：

1.想把老公糾起來，報復(fù)他昨天整天（最近周末都是）在新房忙進新房的事，讓我和我媽難以應(yīng)付兩個娃，順便想嘮叨想吵架發(fā)泄自己的不爽：對他的不爽和對小寶不睡覺自己好困不得睡的不爽。

2.下午我媽跟我說她不舒服，晚上老公回來了她還沒得去拿藥，我問白天干嘛不去，她說白天半天跟著老公在新房子那邊，回來要看大寶不得出去，我火了，什么事情能比身體緊急重要？！自己不會處理優(yōu)先順序，還想等著我們求你你看?。扛忻叭バ^(qū)診所看病也就幾分鐘的事情，可以先看病再去新房子你為什么不主動說？！這種天已經(jīng)夠手忙腳亂了拜托要自己學習照顧自己好嗎？！[發(fā)怒][發(fā)怒][發(fā)怒]——表面是對媽媽不會照顧自己的憤怒，實際是怕她生病的恐懼。

因為她不舒服不能跟她干架，為了甩掉這個憤怒和恐懼的感覺，就想把責任推到老公身上跟他吵架（都怪你，昨天我都打電話叫你早點回來，你說你周一到周五上班沒空，自私的家伙，只想著你的工作?。┤绻臣?，會讓自己舒服點[發(fā)呆][發(fā)呆][發(fā)呆]

3.我邊克制那個沖動，邊看腦袋給自己編的戲劇，忽上忽下，真是跌宕起伏！就像已經(jīng)上演了一樣，好精彩，好過癮——吵架，推卸責任，指責，是我的舒適區(qū)呀！

后來有個聲音就說，你看你，每次特別是到半夜不得睡覺的時候你就開始想搞事[奸笑][奸笑][奸笑]這個聲音特別的溫柔，就像一個溫柔的長者，邊說邊摸你腦袋，看到你的狀態(tài)，又不批評你，還很接納你，好像還知道怎么帶你出來[擁抱]——在那個當下，我感覺到了被關(guān)愛，這個感覺，應(yīng)該也是孩子想要的感覺吧？后面功課過了，就可以用在孩子身上了[愉快]

——我認出了，這是一直以來我的一個對家人具有傷害性的行為模式，我為了甩掉那個非常不舒服的感覺開始搞家庭大戰(zhàn)，企圖指責這個指責那個，好讓自己不用面對自己的憤怒，以及憤怒下面對自己無能，沒力量的攻擊，以及那個恐懼的，委屈的，脆弱的感覺，指責，能讓自己不用為自己負責（全是你們的錯）；

4.當我認出這個模式，并且想改變的時候，改變就在那個當下發(fā)生了，我的氣很快就消失大半（剩下一點慢慢散），接納小寶貝不睡覺的現(xiàn)狀，當我轉(zhuǎn)變心情，發(fā)現(xiàn)他也開始放松了，對我咯咯笑。我安心，調(diào)皮地跟他說話，說了會兒話，困得不行了，感覺他也想睡覺了，但不是非常確定，躺著喂奶不關(guān)燈，10分鐘小寶貝睡著了，才關(guān)燈，終于能睡覺了?！獌?nèi)心長久拉鋸，接納轉(zhuǎn)變心態(tài)后也就10分鐘能解決的事兒[捂臉][捂臉][捂臉]

所以以前我們是把多少精力放在了內(nèi)耗上？[捂臉][捂臉][捂臉]

5.對外一夜無風浪，只讓情緒在我這里翻江倒海直至風平浪靜。早上醒來看著身邊的寶貝睡著的安詳，內(nèi)心滿滿的愛，對自己說，我又一次戰(zhàn)勝自己，不給你們帶來狂風暴雨[加油][加油][加油]

只是，當時的過程，真的好難熬好難受??！[捂臉][捂臉][捂臉]

6.情緒的積累會在某個點爆發(fā)：表面看是因為小寶不睡覺引發(fā)焦慮，實際上還夾雜“舊賬”（看我描述的那些劇情就知道）。即使那些舊賬當時我也去看了也允許情緒了，但是腦袋還是挺會編寫連續(xù)劇劇情的哈？所以就更需要了解大腦的運作方式。

昨夜這個功課稍微讓我看到大腦如何聰明狡猾把我們帶離當下落入它編寫的劇情里。但是功課過了，也能把“舊賬”帶來的情緒以及背后的模式清理得更干凈了，果然，特么的，功課越大，禮物越大[呲牙][捂臉]

對于大寶自閉這個事情，也是如此吧，只是，還沒做完，還在過程中，繼續(xù)[笑臉][捂臉][呲牙]難熬也要做。

文字又長了，看到自己的擔心，擔心大家說我講故事[捂臉][捂臉][捂臉]

續(xù)：

我發(fā)現(xiàn)昨晚我改變了之后今天家里發(fā)生的改變：

1.我媽今天心情還不錯，帶著大寶基本上沒有大問題，中午還帶著他冒雨出去拿牛奶，我聽見他經(jīng)過樓下的聲音很開心；

2.大寶白天心情也還可以，傍晚他還很開心地跟我媽玩兒學校學的東西玩了停久（我在房間陪小的睡覺），這對自閉又自我的他來說難能可貴，也說明我媽陪伴有方；

3.先生去布置新房子，傍晚5點就回來了，我還以為又要到晚上8點以后，驚喜；7點先生有視頻會議，他要出去開，我不慌了，感覺又能很好地支持到了他，我又長大一點啦[呲牙][加油]；他開完會回來我們一起吃晚飯飯，氣氛很好，我跟他表明了我昨晚的變化，以及表揚他兩天時間就把新房子布置得這么溫馨干凈整潔[呲牙]，我感覺我們兩個攜手并肩，很有奔頭；

4.今天我真的都沒有多少時間陪大寶，但是我沒有自責焦慮了，而他真的心情也很好，昨晚的事情之后，我對他的焦慮又少了，控制也少了，贊賞更多了，今晚我和爸爸在吃飯，他在大廳非常開心地看電視唱歌，還時不時跑過來跟我們互動，他第一次主動喊“爸爸媽媽”（有交流性的語言），好激動！

我會把這些改變，以及這些好感覺放進心里，積累，在以后無助低落的時候能給到我力量和指引[加油][加油][加油]

念念老師回復(fù)：

安東，“必須的”文字詳述，我們才能外在內(nèi)裡清晰領(lǐng)受你的心路歷程……

這個“長”是“必須的”！

恭喜你超越頭腦風暴戰(zhàn)區(qū)，看穿她的狡猾，連小寶都感受到不一樣的氣場，陪伴你一起走出自在安詳?shù)男木常?/p>

至於大寶，已經(jīng)有前人用無限的愛心? ，讓自閉的兒子走出屏障，不但正常，還優(yōu)秀的上了清華大學，母子連心情深似?！?/p>

所以，這衹是你勇敢的靈魂接下的人生功課，相信在Udaya老師的引領(lǐng)下，不急著去哪裡，照著目前的學習成長，一切只會越來越好……

恭喜你，祝賀你 更感恩你懷著喜悅、耐心詳述自己移動的過程，我們不但為之動容，更收穫滿滿！

愛你！???????/p>