《自控力：和壓力做朋友》讀書筆記
2019-3-4

作者介紹
　凱利·麥格尼格爾教授（KellyMcGonigal，Ph.D.）是斯坦福大學(xué)備受贊譽(yù)的心理學(xué)家，也是醫(yī)學(xué)健康促進(jìn)項(xiàng)目的健康教育家。她為專業(yè)人士和普通大眾開設(shè)的心理學(xué)課程，包括“自控力科學(xué)”（TheScienceofWillpower）和“在壓力下好好生活”（LivingWellwithStress），都是斯坦福大學(xué)繼續(xù)教育學(xué)院歷史上超受歡迎的課程。
　　作為一名健康心理學(xué)家，凱利·麥格尼格爾博士的工作就是幫助人們管理壓力，并在生活中做出積極的改變。多年來，通過觀察學(xué)生們是如何控制選擇的，她意識到，人們關(guān)于自控的很多看法實(shí)際上妨礙了我們?nèi)〉贸晒Α＠?，把自控力?dāng)作一種美德，可能會讓初衷良好的目標(biāo)脫離正軌。

對自己來說重要的內(nèi)容（摘抄）
本書傳達(dá)了一個重要理念：與其逃避不適，不如追求意義。經(jīng)由本書智慧的指引，你將找到追求重要目標(biāo)的勇氣，并相信自己可以應(yīng)對隨之而來的壓力。
　　　　凱利·麥格尼格爾揭示了特殊群體和組織在逆境中成長的秘密，比如海豹突擊隊(duì)。身處絕境，只有以積極思維應(yīng)對挑戰(zhàn)，才能創(chuàng)造真正的卓越。
　　
　　凱利·麥格尼格爾的《自控力：和壓力做朋友》，不僅表明我們對于壓力的看法已經(jīng)過時，同時指出如果能正確對待，壓力還對人生有助益。本書使讀者得以接觸心理學(xué)和神經(jīng)科學(xué)前沿的研究，善加利用，將提升你的健康與幸福。
　　　如果能把壓力看作生活的秘密武器，個人會提升自信，團(tuán)隊(duì)會打造迅速成長的組織。

改變我們的思維模式： 什么是壓力？壓力真的都是負(fù)擔(dān)嗎？　
迎難而上：身處困境時， 壓力是可以依靠的資源，而非要消滅的敵人
全身心投入： 擁抱焦慮能幫助你更好地應(yīng)對挑戰(zhàn)
壓力和意義成正比： 有意義，意味著有壓力
內(nèi)在聯(lián)結(jié)： 壓力能經(jīng)常使人更具關(guān)懷性，提升抗挫力
幸福成長：痛苦使你堅強(qiáng)， 即使痛苦正當(dāng)下，未來尚模糊

壓力反應(yīng)不是簡單的生存技能。它植根于我們，關(guān)乎人們怎么運(yùn)作，怎么相處，怎么在這個世界上自我定位。理解了這個，壓力反應(yīng)就不再是可怕的東西。它應(yīng)該被感激、被善用、被信任。

自己對這篇文章的感想（評論）

《自控力，和壓力做朋友》這本書稱為斯坦福大學(xué)備受歡迎心理學(xué)課程。
看過很多心理學(xué)的書，也曾經(jīng)在書的引領(lǐng)下，走出了焦慮，所以我非常相信書籍的力量。
本書開篇提到了這幾個問題：什么是壓力？然后表述了壓力有什么好處，最后談到如何化壓力為動力，建立正向的壓力思維方式。聯(lián)想到實(shí)際，我身邊有很多在壓力下焦慮的人，他們在面對壓力的時候焦躁、缺乏耐心，不愿意面對真實(shí)的問題，采取的方式是逃避或拖延，被動等待事情的發(fā)生。當(dāng)然也有很多生活的智者，他們在壓力面前，積極擁抱，化壓力為動力，為資源，走向了更積極的人生。比如我，在遇到困難或危機(jī)或挑戰(zhàn)時，我采取的策略是正面的面對他：我遇到了挑戰(zhàn)，這是生活饋贈的禮物，我如何在這不確定當(dāng)中獲得最大的收益呢。每一次，我都憑借著這樣的信念、這種思維方式讓我的人生更豐盈。
我始終相信：危機(jī)就是轉(zhuǎn)機(jī)。

愿每個人都能被生活溫柔以待，也愿每個人都能處理好與壓力的關(guān)系，讓它成為我們不斷前行的動力。