1、關(guān)閉微信朋友圈

每天很多時間花在看朋友圈上面，但是有意義的內(nèi)容越來越少了，索性就關(guān)了，到現(xiàn)在也有五六天了。一開始也有些擔(dān)心，不給別人點贊是不是不太好。后來覺得關(guān)了也沒什么大不了，靠著給別人點贊獲得人脈也太膚淺了點。不如把時間多花在自己的成長上面。

昨天晚上又忍不住，打開了一下，看了一會兒，也沒什么特別有價值的東西。

2、很少看抖音了

抖音也是一個能量黑洞，一打開立刻就給你推送大數(shù)據(jù)計算出來的你可能感興趣的東西。

有意識的疏離了之后，覺得索然無味。無非就是看看別人怎么吃的、小姐姐扭扭之類的。如果不加自律，人的本能就是食色性也。只有看這些東西，人性中的本能和懶惰就會被激發(fā)出來，導(dǎo)致不去干那些閱讀、學(xué)習(xí)這類消耗人的精力的事情。

人腦的設(shè)計不是用來吃苦的，而是享樂的。做那些讓我們不太舒服的事情才能讓我們進步。今天看了一段話，不正規(guī)的按摩，是你哪里爽就按哪里；正規(guī)的按摩，是你哪里不舒服就按哪里。

3、冥想

21天每天跑三公里之后，我打算每天都冥想半個小時。有科學(xué)研究表明，冥想能夠有效增加大腦皮層的面積，使得思維更加深邃、記憶力和理解力更好、甚至身體更加健康。

通過冥想，人的精力更加旺盛，原本我下午三點之后就困了，效率很低，現(xiàn)在通過冥想鍛煉了自己的注意力，工作和學(xué)習(xí)的效率都提升了。相當(dāng)于原本很多被浪費的時間都被利用了起來。

4、記錄時間和注意力賬本

每天起來之后，在微博上面記錄自己今天的計劃，和完成情況，分析自己的注意力消耗在了哪些事情上面。

金錢需要賬本，時間也需要賬本。通過記錄時間和注意力的消耗，能夠更加珍惜時間。畢竟，我的時間就是我的命啊。

這樣做的好處是，我的時間顆粒度變小了，每5分鐘都可以被更加精準地感知出來。單位時間里的利用效率也提升了，現(xiàn)在一天下來能夠做的事情往往相當(dāng)于之前的兩三天。

5、鍛煉

每天設(shè)置很小的目標，比如波比跳五個，往往是做完了之后又自動給自己加了其他的鍛煉，比如跑步或者跳繩。增加了自己的精力總量，相當(dāng)于電池的容量比以前增大了很多。

6、有意識的增加社交

疫情期間，通過電話或者微信和朋友交流溝通，維持健康的人際關(guān)系，也是很有利于身心的方式。

7、閱讀

通過前述的方式，閱讀的效率慢慢就上來了。這樣的好處是，增加了自己信息的輸入，也有助于自己信息的輸出。而通過閱讀學(xué)到的東西又通過實踐得到了練習(xí)，形成了良性循環(huán)的閉環(huán)。閱讀的知識又和之前學(xué)到的知識加以聯(lián)系和交叉，從點狀變成了線狀和立體狀，導(dǎo)致越學(xué)越好，越學(xué)越快，越學(xué)能夠用到的越多。

8、減少看電視和電視劇的時間

之前經(jīng)常沒事的時候就喜歡打開電視漫無目的的找東西看，現(xiàn)在電視經(jīng)常不開了，而是通過閱讀和冥想、鍛煉來進行放松和調(diào)節(jié)。

很多無腦的電視劇看多了是會影響身心健康的。

9、習(xí)慣了通過電子設(shè)備進行閱讀

之前把手機當(dāng)作社交的工具，現(xiàn)在經(jīng)常在手機上面閱讀，習(xí)慣了這種方式的信息輸入，包括用ipad進行閱讀，每天能讀不少書。減少了娛樂的屬性。

現(xiàn)在覺得讀電子書比讀紙質(zhì)書還好，不占地方，而且可以全文檢索和復(fù)制粘貼，把學(xué)到的東西立刻用微博進行記錄和復(fù)述，提升自己對于知識的消化。

現(xiàn)在可以找到的電子書的量也很大，找書也非常方便。通過冥想和鍛煉等方式，每天又可以學(xué)更多的東西和方法論，提升自己的思維邏輯和寫作、演講能力，形成了良性的閉環(huán)。