哈哈！我承認(rèn)這一次我標(biāo)題黨了，但是里面的內(nèi)容一點(diǎn)都沒有打折扣哦！相信看完這篇文章，你一定會(huì)有所收獲的。^_^
俗話說(shuō)“男人靠吃，女人靠睡?！弊顟械?、最簡(jiǎn)單的變美方法就是睡好覺（別急，下面會(huì)告訴你睡好覺的小神器和小tips）。
之前，有小盆友問秧秧什么眼霜對(duì)去黑眼圈比較好，我一看留言時(shí)間，媽呀，凌晨1點(diǎn)27分，這個(gè)時(shí)間點(diǎn)，當(dāng)然是睡覺才是去黑眼圈的神藥，不然，擦什么神奇眼霜也沒有用??！
一、睡覺時(shí)間
最好的睡覺時(shí)間是晚上10點(diǎn)到早上6點(diǎn)這個(gè)時(shí)間段。
根據(jù)人體的排毒時(shí)間表，晚上的9點(diǎn)到11點(diǎn)，淋巴開始排毒，11點(diǎn)到1點(diǎn)，肝臟開始排毒，1點(diǎn)到3點(diǎn)，膽開始排毒，而4-6點(diǎn)，是脊椎的造血時(shí)間。在這些時(shí)間里，如果我們的身體處于平靜的狀態(tài)，就能夠讓白天的疲勞盡快恢復(fù)，也能讓身體處在更好的運(yùn)作中。
這也是為什么偶爾熬夜之后，即使在白天補(bǔ)眠，依然感覺睡不夠的原因。
每個(gè)人需要的睡覺長(zhǎng)度有6-8小時(shí)的不同，但不管怎樣，盡量堅(jiān)持讓自己在10點(diǎn)靜下來(lái)，11點(diǎn)之前入睡。一段時(shí)間之后，你會(huì)看到你的皮膚發(fā)生顯著的好轉(zhuǎn)。
二、睡好覺小神器
之前看到過(guò)一句話：“真正的精致不只是在擁擠人群中的光鮮，更重要是你在私下獨(dú)處時(shí)的安逸?！?/b>
睡眠占據(jù)著我們生命中將近1/3的時(shí)間，所以，即使在和自己獨(dú)處時(shí)，我們也要挑好小神器，精致地好眠。
1、睡衣
漂亮舒適的睡衣真的很影響睡眠品質(zhì)好不好？
秧秧個(gè)人比較喜歡的材質(zhì)是夏天真絲、冬天純棉。100%純棉最好，舒服不貴。真絲冬天穿感覺冷，夏天穿更適合。如果嫌棄真絲洗護(hù)麻煩的，也可以選擇莫代爾。
至于品牌，國(guó)產(chǎn)很多牌子在各種促銷時(shí)都可以入手，譬如秋鹿、康妮雅、雪仙麗等等，追求設(shè)計(jì)更可愛和時(shí)髦的，在oysho和sixty eight等少女系家居服設(shè)計(jì)中都有不錯(cuò)的選擇。
除此之外，馬爸爸家有一些原創(chuàng)的品質(zhì)好店性價(jià)比也挺高的，譬如秧秧之前就在“日月禾絲歌”入手過(guò)一套真絲睡衣，雖然價(jià)格確實(shí)比純棉貴一點(diǎn)，但是每天睡覺的時(shí)候，都感覺自己被寵愛。
當(dāng)然，不差錢的同學(xué)們可以選擇sleep jones，趁著睡衣風(fēng)刮得猛，你可以學(xué)小宋佳直接一套白色睡衣穿去機(jī)場(chǎng)，一副“機(jī)場(chǎng)是我家，老娘愛怎么穿就怎么穿”的超級(jí)自在感。膽子沒這么肥的，在家里穿就好了，畢竟，大多數(shù)非時(shí)尚人士，尤其是大爺、大媽、直男以及矗男，對(duì)于風(fēng)風(fēng)火火的睡衣風(fēng)，都是無(wú)法理解的。
溫馨提示：選睡衣時(shí)一定要注意不能有不平整的扣子，最好是沒啥凸起的裝飾物或扣子，如果有扣子，也一定要是扁平的那種。不然，睡覺翻身時(shí)，容易讓自己變成“豌豆上的公主”！
2、床單
作為每天都會(huì)親密接觸的床單，當(dāng)然要又美又舒服。
材質(zhì)選擇和睡衣一樣，純棉的最好，追求品質(zhì)的同學(xué)們也可以選擇真絲或者棉＋絲的材質(zhì)。在顏色選擇上，白色、淺藍(lán)、淺綠等冷色調(diào)、飽和度低的顏色對(duì)于心情的放松更為有利。
秧秧覺得muji家的水洗棉四件套，觸感和款式都很贊，遇上打折通常會(huì)買一床新的來(lái)替換。最近，有人推薦說(shuō)網(wǎng)易優(yōu)選的床單和m家的是一個(gè)廠商生產(chǎn)的，質(zhì)量相似，價(jià)格減半，秧秧聽得心里十分萌動(dòng)。有沒有買過(guò)的小朋友，快來(lái)留言冒個(gè)泡哈！
當(dāng)然，不管多舒服的床單，衛(wèi)生問題都是不能忽視的。之前讀一本日本女作者的書，她說(shuō)她每天都清洗床單，感覺自己每天睡覺都聞著太陽(yáng)的味道。
我想，大部分人應(yīng)該很難堅(jiān)持做到每天更換床單吧，而且也不環(huán)保。但是，最多一個(gè)星期，怎么都要清洗一下床單吧，不然就要和螨蟲同眠了。
3、枕套
在張小嫻的書《一個(gè)人的月亮》里，她說(shuō)：“女人一定要擁有一個(gè)絲枕套。為什么？因?yàn)樗诮z枕套上便不會(huì)有皺紋。”
在被她植入這個(gè)概念以后，365天，枕套或者枕巾，秧秧都堅(jiān)持只要一個(gè)材質(zhì)，就是真絲真絲真絲。
至于品牌，其實(shí)真的不重要啦，只要是真絲的，不管你是買了一段布料，自己縫制的，還是買的好萊塢明星追捧的slip，都會(huì)帶給你溫柔的呵護(hù)。
對(duì)于枕頭，能不用，就不用吧。秧秧認(rèn)識(shí)一個(gè)模特阿姨，幾十年如一日的美著。有一次，她告訴秧秧，為了保持好的體態(tài)，她長(zhǎng)年睡覺時(shí)都把薄薄的小枕頭放在腰下方，為了減少頸紋和面部皺紋，她常年都堅(jiān)持不使用枕頭并且仰睡。
其實(shí)，只要你不是習(xí)慣性側(cè)睡，或者有呼吸困難等特殊情況，仰睡更有利于我們保持臉部線條。
當(dāng)然，不管你睡不睡枕頭，最好都在頭的位置墊一塊真絲枕套或枕巾，讓頭發(fā)在睡眠過(guò)程中不會(huì)因?yàn)檫^(guò)多的摩擦而干燥、脆弱、打結(jié)。
4、加濕器＋精油
這個(gè)在我之前的文章中安利過(guò)。作為一個(gè)鼻敏感星人，秧秧最離不開的床頭小物，就是muji家的香薰加濕器。
只要不是太過(guò)濕潤(rùn)的日子里，每天睡前點(diǎn)兩滴甜橙精油在加濕器里，然后在熟悉的氣味中放松和慢慢睡著，是我每天臨睡前的功課。當(dāng)然，你也根據(jù)根據(jù)你的喜好來(lái)選擇其他味道的精油，譬如薰衣草或者雪松之類的。
總之，當(dāng)你習(xí)慣了聞著一種聞到入眠以后，這種熟悉的味道會(huì)讓你更快地找到睡覺的感覺。即使換了環(huán)境，熟悉的味道依然能撫平你的緊張和焦慮，帶給你一夜好眠。
三、睡好覺小tips
想要睡得好，除了以上的小神器以外，還有一些小tips能幫助我們快速好眠。
1、睡前可以自己按摩頭頂?shù)陌贂?huì)穴。
有一次秧秧去針灸，順口和醫(yī)生提起最近有點(diǎn)失眠，當(dāng)時(shí)醫(yī)生加了一針就正正扎在我的百會(huì)穴上，還保證我當(dāng)天一定睡得好。果然，當(dāng)晚，秧秧睡得像一只冬眠的小熊。從此，一旦遇上精神過(guò)于昂奮、難以入眠的時(shí)候，我就會(huì)自己找到大概位置，拿手指在百會(huì)穴搓揉一段時(shí)間。網(wǎng)上說(shuō)最好按100下，其實(shí)，這個(gè)也不原則啦，按累就睡，管它的。
2、盡量不帶電子設(shè)備進(jìn)入臥室。尤其是手機(jī)和pad。這些東西里面的小程序都容易讓你大腦興奮，影響入眠。
3、睡前可做適當(dāng)?shù)睦爝\(yùn)動(dòng)。譬如跟著keep來(lái)做個(gè)10分鐘的睡前拉伸，可以幫助我們平復(fù)心情。
4、晚餐盡量清淡，8點(diǎn)以后少喝水，這樣就能幫助一覺睡到天亮。
5、實(shí)在睡不著的時(shí)候，也不要逼著自己硬躺著，可以找本散文或者是古文來(lái)隨便翻開一頁(yè)，讀到乏了，再睡。有人說(shuō)，背英文單詞催眠效果最好，大家可以常備一本“紅寶書”來(lái)助眠。最好不要在睡前讀小說(shuō)這類情節(jié)性強(qiáng)的讀物，可能你放下書的時(shí)候，發(fā)現(xiàn)天已經(jīng)亮了。
最后，說(shuō)說(shuō)秧秧睡覺前的流程吧。
通常，我會(huì)在10點(diǎn)來(lái)洗一個(gè)暖暖的澡，換上睡衣，來(lái)到臥室滴2滴甜橙精油在加濕器里，聞著香甜的濕潤(rùn)氣息，打開“蔣勛評(píng)紅樓”的音頻，一邊聽，一邊閉著眼做面膜，一邊靠著墻壁豎腿（嗯，豎腿可以防止靜脈曲張，越是小粗腿越要堅(jiān)持）。大概20分鐘左右的時(shí)間，剛好聽完一小段，面膜也做好了，我會(huì)用沾水的化妝棉擦去多余的乳液，簡(jiǎn)單抹點(diǎn)面霜，把手機(jī)拿到客廳充電，然后，美美地睡覺，一直睡到第二天的6點(diǎn)半左右，自然醒來(lái)。
總之，假期要睡好覺，上班更要睡好覺！睡得好了，精神才飽滿，皮膚才好，心情才好，樣子才能美美的！
如果你已經(jīng)習(xí)慣晚睡，可以從今天起嘗試每天提前15－30分鐘上床，安安靜靜躺著，讓自己逐步適應(yīng)更科學(xué)的睡眠時(shí)間。
下次，秧秧會(huì)繼續(xù)更新基礎(chǔ)款系列之夏日衣櫥，或者更新夏天的最百搭單品挑選tips，感興趣的小盆友們記得關(guān)注我呦！
end
每周，秧秧都會(huì)更新穿搭扮靚、書評(píng)、影評(píng)的相關(guān)內(nèi)容，如果你有興趣，記得關(guān)注我哦！這樣，你就可以第一時(shí)間看到我的更新啦！愛你們哦！^_^
