人身上的肌肉大約有639塊，不過有一塊是對(duì)于女人是非常重要的，它和日常排尿、排便等日常活動(dòng)有關(guān)，還和妊娠以及夫妻性生活息息相關(guān)，但在我們國家已經(jīng)生育婦女中，近一半的都不同程度上這一塊肌肉都不能完全正常的工作，這已經(jīng)是女性群體常見疾病了。另外的幾種疾病就是脫發(fā)和肥胖還有口腔潰瘍。

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不過這個(gè)對(duì)于女人相對(duì)于其他的幾種情況，更加難以啟齒，我要說就是最近在媽媽圈子中大家都比較在意關(guān)于盆底肌的一些情況。

1盆底肌對(duì)于女人有多么關(guān)鍵

雖然我們說盆底肌，單指的的是在封閉骨盆底的一整片肌肉組織，它們就像一個(gè)“藍(lán)子”，尿道、膀胱、陰道、子宮、直腸等內(nèi)部器官被這張“籃子”牢牢托住。盆底肌的作用主要就是開關(guān)和承重。

開關(guān)是指我們?nèi)粘５娜?，包括尿尿和拉粑粑，盆底肌就是一個(gè)開關(guān)，通過神經(jīng)控制盆底肌來控制我們的排泄，讓我們能夠自理，不至于失禁。不過我們懷孕之后和生孩子都會(huì)分娩利于生產(chǎn)的激素，這些激素讓盆底肌變得松弛，好更方便生產(chǎn)。

我們體內(nèi)器官的重量最后面都是落在盆底肌上，所以它和韌帶一起要承擔(dān)起我們身體一大半的體重。如果它們受損之后，就會(huì)出現(xiàn)我們產(chǎn)后常見的子宮垂落、陰道壁膨出等婦科病。這是因?yàn)樗鼈儧]辦法完全承受臟器的重量造成的。

2懷孕分娩對(duì)于盆底肌的損傷。

如果你順產(chǎn)生過寶寶，醫(yī)生可能都和你們說過，順產(chǎn)后盆底附近的韌帶會(huì)有一定程度的裂開，盆底肌的彈性大大受損，下半身會(huì)很大程度的走樣，內(nèi)部器官的位置也會(huì)跟著改變，所以不管是順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)，經(jīng)過激素的影響，盆底肌都會(huì)松弛，寶寶在肚子里面長大，胎位下移，盆底肌收到的壓力越來越大，這時(shí)候已經(jīng)有了不同程度的損傷。所以剖腹產(chǎn)也要對(duì)于盆底肌功能進(jìn)行評(píng)估和恢復(fù)訓(xùn)練。

3盆底肌受損有哪些癥狀

尿失禁漏尿：壓力性尿失禁，急迫性尿失禁，混合性尿失禁

臟器脫垂：輕中度子宮脫垂，前后壁膨出

性生活不和諧：陰道松弛，性交痛

持續(xù)便秘，反復(fù)陰道炎，反復(fù)尿路感染

4自身鍛煉&儀器修復(fù)

盆底肌修復(fù)不是一兩天就能達(dá)成的，需要長時(shí)間的堅(jiān)持和努力，一般來說產(chǎn)后一個(gè)月到三個(gè)月內(nèi)是最佳的恢復(fù)時(shí)間，產(chǎn)后半年內(nèi)恢復(fù)的效果也比較明顯。

盆底肌損傷程度較低的可以通過凱格爾運(yùn)動(dòng)來恢復(fù)，做法是重復(fù)縮放部分的骨盆肌肉（亦是現(xiàn)在俗稱的“凱格爾肌肉”）以進(jìn)行，凱格爾運(yùn)動(dòng)在平常生活就可以進(jìn)行，不用特意留出時(shí)間來進(jìn)行練習(xí)。

而對(duì)于重度盆底功能障礙者，就要到醫(yī)院或者產(chǎn)后恢復(fù)中心的指導(dǎo)下進(jìn)行電刺激治療或者相關(guān)的手術(shù)治療。一個(gè)療程幾千是免不了的。

除了妊娠和生孩子以外，便秘，體力勞動(dòng)，肥胖，激素變化和大量運(yùn)動(dòng)等原因也會(huì)引起盆底肌的損傷，恢復(fù)盆底肌過程越早越容易。姐妹們只要堅(jiān)持，不管是性福還是美麗都能抓在自己手里哦。