2265-小鏡-教育-青島

復(fù)盤：

NO1.3月打卡全勤，4-6月沒堅(jiān)持打卡，生物鐘是每日5點(diǎn)之前起床，因?yàn)楦杏X沒必要。但是因?yàn)闆]堅(jiān)持，每日清單也從此不寫，貓群活動(dòng)也一次沒參加。

反思：懶惰，從來不是在一件事上表現(xiàn)出來的，見微知著，群里的活動(dòng)積極參加，一點(diǎn)放松，一步跟不上，步步跟不上。

改進(jìn)：貓群活動(dòng)積極參加，并盡力做到優(yōu)秀。

NO2.貓群分享，只聽了2場(chǎng)。

反思：我的同伴，因?yàn)?月份有考試，我就心安理得的等了她1個(gè)半月，荒廢了時(shí)間。其實(shí)，主要原因還在我，環(huán)境不利的時(shí)候，我沒有主動(dòng)去想著解決問題，改變環(huán)境，比如換個(gè)組員，比如向排長求助，而是選擇逃避的方式。這個(gè)不是善良，是對(duì)自己的不負(fù)責(zé)任。

改進(jìn)：7.10號(hào)之前，把分享聽完，做出筆記和成長記錄，并分享到貓群；每日清單堅(jiān)持分享到貓群；請(qǐng)求更換組員。

NO3.體重反復(fù)增減

反思：我不是沒有減肥的方法，也不是沒有減肥的毅力，而是缺少對(duì)風(fēng)險(xiǎn)的應(yīng)對(duì)機(jī)制，以及對(duì)目標(biāo)的堅(jiān)信程度。

措施：制定新的減重目標(biāo)，防范措施，監(jiān)督機(jī)制；做個(gè)不一樣的，讓自己也能高看自己一眼的人。

NO4.用心備課，有自己的思想和計(jì)劃去教學(xué)，但是沒有養(yǎng)成自己的特色，也沒有每日反思寫教育案例的習(xí)慣

反思：以我的能力，做到一件事達(dá)到60分很容易，但是工作之后沒有養(yǎng)成，自主制定目標(biāo)和反饋目標(biāo)達(dá)成以及持之以恒的習(xí)慣，還有想到但是不敢說不敢做的不自信心理在作祟。

措施：想法及時(shí)訴諸文字，記錄并加以正確的實(shí)施措施以及防風(fēng)險(xiǎn)措施的管理。

事件：年中了，2月到6月，感覺沒有任何可以測(cè)量到的進(jìn)步呀。?

分析： 1.沒有制定明確目標(biāo) 2.沒有防風(fēng)險(xiǎn)的措施 3.沒有制定具體計(jì)劃 4.沒有相信自己可以做到的信念

?疑惑： 我就是這個(gè)樣子了嗎？ 我不可以活成我心中女神的樣子嗎？?

下一步行動(dòng)：?

年中目標(biāo)制定：

?[ ] 1.7-9月減肥至100斤。 方法：節(jié)食+減肥 早飯多吃肉蛋奶，午飯只吃菜，晚飯不吃， 每天保持5公里跑步的量；肚皮舞基本動(dòng)作每日8個(gè)8拍；每周一個(gè)瑜伽體式，每天鍛煉其余運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目均在此基礎(chǔ)上。 不買零食，給妹妹買的話，只買一樣。 防風(fēng)險(xiǎn)措施：每天向王曉報(bào)告；在朋友圈記錄；每周一發(fā)朋友圈打卡記錄；?

[ ] 2.端午訓(xùn)練養(yǎng)成。 方法：每天晚上端午吃完飯吃后，一個(gè)小時(shí)的時(shí)間用來訓(xùn)練，之后找出下一周訓(xùn)練方法。 防風(fēng)險(xiǎn)措施：不充視頻會(huì)員；每周發(fā)一次端午的訓(xùn)練成果展示。

?[ ] 3.寫論文一篇 方法：將視頻看完，每日2小時(shí)看論文時(shí)間。?

防風(fēng)險(xiǎn)措施：事業(yè)上必須有點(diǎn)成績，63歲和23歲的工作一樣，這是我不能忍受的

?[ ] 4.賴世雄中級(jí)上下讀完。 方法：每天早上起床第一件事就是打開播放播音。?

防風(fēng)險(xiǎn)措施：要給妹妹做一個(gè)很好的帶頭作用呀，也要給對(duì)象一種壓力，我相信自己的另一半肯定是與我相匹配的。

?[ ] 5.每日清單 方法：睡前整理明日清單；寫出今日清單成就與疑惑以及改進(jìn)措施?

防風(fēng)險(xiǎn)措施：參與貓叔每日打卡群；爭取在貓群獲得一份兼職機(jī)會(huì)，往上走，認(rèn)識(shí)更多優(yōu)秀的人。