《微習(xí)慣》

是什么：

微習(xí)慣就是細(xì)小的習(xí)慣。小到大腦沒辦法注意到，做一個(gè)仰臥起坐，每天寫作寫20字反正就是想到微不足道。微不足到可以欺騙大腦，就像是沒有發(fā)生過。

使用計(jì)劃：

與堅(jiān)持是一種可以養(yǎng)成的習(xí)慣結(jié)合。

《堅(jiān)持可養(yǎng)》

是什么

7天行為習(xí)慣

21天身體改變。

半年思維習(xí)慣改變

解讀：七天行為習(xí)慣的話，可以應(yīng)用微習(xí)慣，先建立行為習(xí)慣的改變，再到身體改變，增加難度。使得習(xí)慣不是一成不變的，是有變化，有新東西再加入，不枯燥可以持續(xù)。

總結(jié)計(jì)劃應(yīng)用。

第一個(gè)是每天讀書的習(xí)慣。

第二個(gè)是每天反思的習(xí)慣。

阻礙的話是每天工作太忙，經(jīng)常加班到10:00才回到家。

目標(biāo)是利用微細(xì)觀的原理，到下周5，共計(jì)8天。

每天讀書10分鐘或者聽本書。

每天寫一個(gè)工作上反思的事情。