在5天的課程中，老師經(jīng)常問(wèn)問(wèn)題：
做什么能讓你快樂(lè)？做什么能增加你的幸福感？是什么障礙了你的幸福？如何清理你的障礙？老師說(shuō)，幸福感來(lái)源是有層次的：
1、愉悅感
我們享受美食，參加聚會(huì)，去度假可以體驗(yàn)到幸福感；
2、擁有物
我們擁有房子時(shí)，購(gòu)買(mǎi)車(chē)子時(shí)，買(mǎi)了新的鞋子、衣物等等時(shí)，我們可以體驗(yàn)到幸福感；
3、成就感
當(dāng)我們?nèi)〉脤W(xué)歷認(rèn)證、職務(wù)提升時(shí)，獲得榮譽(yù)時(shí)，我們能從中獲取幸福感；
4、關(guān)系
擁有一段良好的人際關(guān)系，親密關(guān)系、親子關(guān)系、父母關(guān)系、朋友關(guān)系讓我們擁有幸福感等；
5、信念、信仰
我足夠好；我是值得的、重要的、獨(dú)特的、可愛(ài)、我是有價(jià)值的、我是安全的；
6、存在
沒(méi)有任何理由的，我存在就是有意義的，我就是幸福的
7、貢獻(xiàn)：
為他人、社會(huì)做貢獻(xiàn)，世界因你而更好
以上幾個(gè)層次由低往高，找到前5個(gè)部分做改變，改變與過(guò)去的關(guān)系，改善與父母、伴侶、孩子等關(guān)系；在信念系統(tǒng)做出改變，我是足夠好的，我是值得的，我是幸福的，改變我不夠好的信念，在信念層次做功課。
什么讓我感到幸福，我的幸福清單：
我身體健康，家人身體健康，和愛(ài)人相愛(ài)，女兒可愛(ài)，我有房子住，我有食物享用，我可以讀寫(xiě)，我可以聽(tīng)歌，我可以去跑步，我可以欣賞海景，我生活在美麗安全的地方，我有一個(gè)工作在做，我有收入，我可以去旅游，我有言論自由，我有知心朋友，我有信念一樣的合作伙伴，我有志同道合的同事，我有喜歡的電影，我有喜歡的衣服，我有舒適得床單，我可以呼吸到新鮮的空氣，我是自由的，我有精神導(dǎo)師，我擁有的好多好多。我的內(nèi)在擁有改變和成長(zhǎng)的所有資源，我正在學(xué)習(xí)聯(lián)結(jié)，我是有生命力的。
在角色中，我可以體驗(yàn)幸福，作為妻子時(shí)，我是幸福的；作為女兒時(shí)，我是幸福的；作為母親時(shí)，我是幸福的；作為朋友時(shí)，我是幸福的；在工作角色時(shí)，我是幸福的；作為姐姐時(shí)，我是幸福的，作為我自己，我是幸福的，我在體驗(yàn)這種體驗(yàn)。
幸福是一種體驗(yàn)。我在體驗(yàn)中，我在覺(jué)察中。
8月參加貝曼博士工作坊的分享
