為什么要教人不怕被人討厭？
生活中的煩惱大多來(lái)自于追求他人認(rèn)可。如果太過(guò)在意他人的看法，容易讓人活得不自由。如果能不害怕被人討厭，人就更有可能去追求自己真正想要的。
因此擁有被討厭的勇氣，是人能獲得自己真正想要的生活的關(guān)鍵。
目的論
決定一個(gè)人當(dāng)下生活質(zhì)量的，不是其過(guò)去的經(jīng)歷，而是人對(duì)各種過(guò)往經(jīng)歷和當(dāng)下面對(duì)的種種事物的看法和執(zhí)行的各種行為背后的目的。
人應(yīng)做自己人生的主宰，應(yīng)堅(jiān)信自己能掌控自己的生活。
勇氣是人能做到上述內(nèi)容的基礎(chǔ)。
要牢記：真正決定人感受的，不是發(fā)生在人身上的客觀事實(shí)，而是人對(duì)客觀事實(shí)的主觀看法。
目的論是什么？
人做任何事都是基于一個(gè)想要達(dá)到的目的。一切行為都是被某種目的驅(qū)動(dòng)。
很多時(shí)候人沒有意識(shí)到目的的存在，或沒有意識(shí)到真正的目的是什么。
若一個(gè)人真的想擺脫負(fù)面影響，他就可以選擇不去受影響。
人的所作所為都是他自己基于某種目的做出的選擇。
過(guò)往經(jīng)歷會(huì)影響我們?cè)诿鎸?duì)某些事時(shí)產(chǎn)生某些目的，但 是我們自己選擇為這些目的做出相應(yīng)的行為。
我們是有選擇權(quán)的。（這也是我們身為人擁有的唯一自由）
為什么不應(yīng)把生活中遇到的種種問(wèn)題歸罪于他人？
因?yàn)樵跉w罪于他人的同時(shí)，意味著我們認(rèn)同這樣的觀點(diǎn)：我們的生活過(guò)得如何是取決于他人的。
當(dāng)決定做出改變時(shí)，問(wèn)問(wèn)自己：
- 我到底想不想改變？
- 我愿不愿意自己承擔(dān)責(zé)任？
借助勇氣，擺脫人際關(guān)系帶來(lái)的煩惱
主要是借助勇氣來(lái)改變自己對(duì)人際關(guān)系的看法。
人際關(guān)系帶來(lái)的煩惱主要來(lái)源于2方面：自卑感、認(rèn)可欲。
自卑感
自卑感是人的天性。
每個(gè)人的心中都有一個(gè)理想中的自己，當(dāng)覺察到實(shí)際的自己與理想中的自己之間存在差距時(shí)，就產(chǎn)生了自卑感。
自卑感對(duì)人是有利有弊的。
好處：為人奮發(fā)圖強(qiáng)提供動(dòng)力。前提是我們的比較對(duì)象是自己而非別人。我們心中想的應(yīng)是讓自己越變?cè)胶茫皇潜葎e人好。如果總與他人比較，就會(huì)視他人為敵人，導(dǎo)致產(chǎn)生人際關(guān)系的壓力。
壞處：把自己的不足當(dāng)作自己無(wú)法成功的借口。
自卑感是不需要消除的。
我們之所以因?yàn)樽员案卸械綗啦皇且驗(yàn)槟芰Σ蛔?，而是沒有承擔(dān)責(zé)任的勇氣。
如果能承認(rèn)遇到的一切問(wèn)題都來(lái)源于自己，不害怕改變帶來(lái)的痛苦和挫折，就能讓自卑感成為自己進(jìn)步的動(dòng)力。
認(rèn)可欲
認(rèn)可欲就是期望獲得別人的認(rèn)可。
為了達(dá)到這一目的，我們需要滿足別人對(duì)自己的期待。
為此，我們需要時(shí)時(shí)關(guān)注別人對(duì)自己的評(píng)價(jià)，但因?yàn)槲覀儾豢赡芸偸菃?wèn)我們?cè)谝獾娜俗约菏欠駶M足了他的期待，所以就需要自己不停地在心里揣摩，最終導(dǎo)致自己心力交瘁。
認(rèn)可欲是需要堅(jiān)決摒棄的。
如何摒棄認(rèn)可欲？課題分離
課題：生活中人要承擔(dān)的各種責(zé)任、要面對(duì)的各種問(wèn)題。
課題分離：把自己和他人的課題分清楚，專注自己的課題，不去干涉他人的課題。
為自己而活的同時(shí)要明白：“別人也不為我而活”。
人一切行動(dòng)的出發(fā)點(diǎn)，應(yīng)是完成自己的人生課題。
而非討好他人。
他人對(duì)自己的評(píng)價(jià)（認(rèn)可）是他人的課題，與我無(wú)關(guān)。
只有擁有了被討厭的勇氣（不怕被人討厭，也就不會(huì)在意他人的看法），才有可能做到課題分離。
勇氣來(lái)源于共同體感覺
共同體感覺：別人是我的伙伴，在為伙伴做貢獻(xiàn)時(shí)，我可以感受到自我價(jià)值。
當(dāng)感受到自己有價(jià)值時(shí)，就能獲得勇氣。
通過(guò)3個(gè)方面建立起共同體感覺。
3者構(gòu)成正反饋循環(huán)。
當(dāng)做到自我接納時(shí)，因?yàn)槎昧舜嬖跓o(wú)法改變的客觀事實(shí)、注意力應(yīng)重點(diǎn)放在自己能控制的事情上，我們自己認(rèn)可自身有價(jià)值，所以我們有勇氣選擇他者信賴（我的價(jià)值是由我自己決定的，因此我不怕被人背叛）。
當(dāng)做到他者信賴后，因?yàn)槲覀兣c他人建立起了真正的聯(lián)系，所以我們?cè)敢鉃樗龀鲐暙I(xiàn)。
當(dāng)做到他者貢獻(xiàn)后，我們就能體驗(yàn)到自我價(jià)值，從而更好地做到自我接納。
1 自我接納
自己認(rèn)可自己是有價(jià)值的。
接納自己無(wú)法改變的客觀事實(shí)，將注意力放在自己能控制的事情上。
2 他者信賴
指無(wú)條件地相信他人。這是在人與人之間建立真正關(guān)系的前提。
有條件的相信稱為信用：有抵押才有信用。
我們不用信賴所有人，當(dāng)想要與某人建立關(guān)系時(shí)，才需要去信賴他。
被所信賴的人背叛是他的課題，想和他建立關(guān)系是我的課題。我能決定的是在他背叛時(shí)要不要繼續(xù)維持關(guān)系，我有權(quán)隨時(shí)結(jié)束關(guān)系。
3 他者貢獻(xiàn)
對(duì)他人做出貢獻(xiàn)。
這會(huì)讓人產(chǎn)生“我對(duì)他人有用”的感覺，從而讓人獲得歸屬感。
人的很多煩惱都是因?yàn)闊o(wú)法真正認(rèn)可自己，因此當(dāng)做到他者貢獻(xiàn)感受到自身價(jià)值時(shí)，就有可能接納、認(rèn)可、喜歡自己。
他者貢獻(xiàn)不等于為他人犧牲自己。
別人怎么看待我的貢獻(xiàn)是他的課題。只有當(dāng)我認(rèn)可自己的貢獻(xiàn)、體驗(yàn)到自己對(duì)他人的貢獻(xiàn)感時(shí)，我的行為就是有價(jià)值的。
