工作大多是苦逼的，而生活大多是糾結(jié)的。
之所以覺(jué)得工作苦逼，并不是因?yàn)檎娴牟幌矚g工作，只是以為自己不喜歡工作而已。當(dāng)你能干好工作，而且干的還非常漂亮，這時(shí)候還會(huì)覺(jué)得苦逼么？人們會(huì)對(duì)自己干得漂亮的事情，感到苦逼么？
當(dāng)你做一件工作如庖丁解牛，游刃有余，你就會(huì)有一種成就感，甚至可能會(huì)有要到處去炫耀的沖動(dòng)；而工作如果總是磕磕絆絆，不盡人意，老給你添堵，你就容易有挫敗感，覺(jué)得自己什么都不行，或者覺(jué)得別人都不配合你。
所以，要想在工作中體驗(yàn)到快樂(lè)，那一定是要把工作干得漂亮。
無(wú)論在什么單位，那些能夠解決問(wèn)題、解決麻煩的人，善于解決問(wèn)題麻煩的人，能夠解決別人無(wú)法解決的麻煩和問(wèn)題的人，往往是最值錢的人。也是工資最高，最稀缺的人。哪個(gè)單位都一定喜歡這樣的人。
一旦勝任某種工作，如果長(zhǎng)期沉浸在這種勝任的滿足中，你的危機(jī)可能正在悄悄到來(lái)。這時(shí)候，要去做自己不能勝任的新工作，讓自己適應(yīng)并勝任新的挑戰(zhàn)，才能帶來(lái)更多的機(jī)會(huì)。否則，三年五年下來(lái)，就有了被淘汰掉的危險(xiǎn)。
回頭看看過(guò)去的工作經(jīng)歷，沒(méi)有什么工作，能夠穩(wěn)定五年十年不變。要讓自己變的稀缺，就要挑戰(zhàn)新的難度，實(shí)現(xiàn)真正的長(zhǎng)期快樂(lè)工作。
享受生活，并不是把想追的劇一晚上就追完；把想吃的好吃的都吃個(gè)遍；想去玩的地方都玩?zhèn)€遍；享受生活，需要一種平衡的原則。
什么是平衡的原則？當(dāng)你看電腦屏幕敲材料兩個(gè)小時(shí)，然后又去看電視2小時(shí)，這就不是平衡，也不是享受生活和工作，這是折磨自己。
用熬夜來(lái)工作或看視頻，占用睡眠時(shí)間來(lái)做其他的事情，也不是平衡。
快樂(lè)生活，享受生活的前提，一定是健康。而健康，往往是大多數(shù)人，尤其是年輕人不以為然的事情。
當(dāng)你長(zhǎng)期處于昏昏沉沉的狀態(tài)，長(zhǎng)期睡眠不足，長(zhǎng)期營(yíng)養(yǎng)不良，如何能有一個(gè)好的狀態(tài)呢？沒(méi)有好的狀態(tài)，當(dāng)然也就談不上什么有效率的工作和享受的生活。
通常，我們往往容易把健康問(wèn)題，歸結(jié)到狀態(tài)不好，心理情緒不好。只有真正生病的時(shí)候，才想到身體問(wèn)題。這是大多數(shù)人的通病。
如何才能保證自己吃得營(yíng)養(yǎng)，睡眠充足，調(diào)整到最好的狀態(tài)呢？當(dāng)然要學(xué)習(xí)一些基本的營(yíng)養(yǎng)知識(shí)，應(yīng)該保證吃哪些東西，少吃什么，多吃什么，一定要吃什么，一定不能吃什么。這些不能人云亦云，要自己親自通過(guò)研究資料，來(lái)獲得正確的認(rèn)識(shí)。一旦你獲得了正確認(rèn)識(shí)，就一直貫徹下去就好了。健康的飲食，可以推薦一本書(shū)：《救命飲食：中國(guó)健康調(diào)查報(bào)告》。這本書(shū)，是美國(guó)康奈爾大學(xué)的坎貝爾教授，和中國(guó)疾病預(yù)防控制中心的陳君石，還有英國(guó)牛津大學(xué)理查德佩托教授等共同完成的巨著。我摘錄一段話，是本書(shū)告訴我們的應(yīng)該如何吃的簡(jiǎn)單明確的推薦：
“營(yíng)養(yǎng)研究堆積如山，但其中一個(gè)最幸運(yùn)的發(fā)現(xiàn)是，好的食物和好的健康其實(shí)很簡(jiǎn)單。雖然食物和健康在生物學(xué)上的關(guān)系很復(fù)雜，但其實(shí)他們傳達(dá)的訊息很簡(jiǎn)單：攝取全植物素食，同時(shí)將精致食物、鹽分和脂肪的攝取量降至最低。”
實(shí)現(xiàn)自己的平衡，要學(xué)會(huì)主動(dòng)休息。主動(dòng)休息，就是不要在累的時(shí)候才休息，而是要在需要休息的時(shí)候，就及時(shí)休息。
什么時(shí)候是需要休息的時(shí)候呢？通常是一個(gè)小時(shí)之內(nèi)，要至少活動(dòng)10分鐘。也可以沒(méi)半個(gè)小時(shí)，就站起來(lái)活動(dòng)一下。理由如下：
- 眼睛的疲勞需要恢復(fù)。
- 久坐對(duì)身體造成很大的危害
“研究表明，與每周鍛煉時(shí)間超過(guò)7小時(shí)的活躍人群相比，那些大部分時(shí)間處于久坐不動(dòng)狀態(tài)的人死亡率可能增加50%，而他們死于心臟疾病的概率同樣是正常人的兩倍。因此，雖然定期鍛煉有一定的健身效果，但它仍舊無(wú)法幫助人們抵消久坐幾個(gè)小時(shí)帶來(lái)的健康危害”
摘錄來(lái)自: 湯姆?拉思 (Tom Rath). “蓋洛普科學(xué)家告訴你，三個(gè)細(xì)節(jié)決定健康”。
對(duì)于專注工作的人，尤其是那些設(shè)計(jì)人員、程序員等，有時(shí)候一坐就是大半天，所以要用手機(jī)做好定時(shí)，強(qiáng)迫自己動(dòng)起來(lái)，不要等累不行了才休息，要及時(shí)休息。
流行了一段時(shí)間站著工作的方法。宜家還有賣相關(guān)的家具，但是這種方法好像并不適合所有的人。可能要因人而異。
要實(shí)現(xiàn)自己的平衡，還要學(xué)習(xí)提高享受的能力。
也許有人會(huì)有疑問(wèn)，享受還要學(xué)習(xí)？當(dāng)然。
沒(méi)有享受生活能力的人，會(huì)有哪些表現(xiàn)呢？遇到好吃的，就暴飲暴食，卻不知其味；到處旅游，卻只會(huì)拍一張到此一游的照片；買到很貴的名牌衣服，卻跟自己完全不搭；
什么是享受生活的能力？就是對(duì)事物的感受能力，審美能力。比如你吃一道菜，對(duì)這道菜的材料等體驗(yàn)感受，對(duì)你身邊事物的審美能力，這些能夠提高你對(duì)生活的感受能力和享受能力。
如何提高享受生活的能力呢？最關(guān)鍵的一點(diǎn)，就是要慢下來(lái)。只有慢下來(lái)，你才能更多觀察，多感受生活，你用5分鐘時(shí)間吃完飯，還不知道什么味道，食物就進(jìn)到胃里，整個(gè)體驗(yàn)過(guò)程結(jié)束了。到了一處風(fēng)景勝地，匆匆忙忙拍幾張照片，就到下一個(gè)景點(diǎn)，這樣就無(wú)法體會(huì)和感受大自然的那些精美，你的心情永遠(yuǎn)是在往下一個(gè)景點(diǎn)的路上。
提高享受生活的能力，還可以通過(guò)閱讀學(xué)習(xí)，了解不熟悉的藝術(shù)門類，豐富自己的感受知識(shí)，提高感受能力。
有一個(gè)臺(tái)灣人叫蔣勛，他是一個(gè)很會(huì)享受生活的人，學(xué)習(xí)享受生活可以買他的書(shū)看看?！?/p>
本文可以總結(jié)如下：
快樂(lè)工作，需要你勝任你的工作，而不是找一個(gè)以為自己喜歡的工作。然后再通過(guò)精進(jìn)，不斷在更高的層面上享受工作的快樂(lè)；
享受生活，要采用平衡原則。及時(shí)休息而不是累了再休息；學(xué)會(huì)通過(guò)合理的飲食睡眠運(yùn)動(dòng)，把自己調(diào)整到健康狀態(tài)；要提高自己享受生活的能力。
參考書(shū)目：
1 《蓋洛普科學(xué)家告訴你，三個(gè)細(xì)節(jié)決定健康》
作 者：［美］湯姆?拉思 (Tom Rath)
2 《救命飲食：中國(guó)健康調(diào)查報(bào)告》
作者：T 柯林 坎貝爾，托馬斯 M 坎貝爾
