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大家好！我是睢靜波。今天開始為大家推薦一個(gè)好的學(xué)習(xí)方法時(shí)間管理。這是易效能創(chuàng)始人葉武濱老師講的時(shí)間管理100講。我會(huì)通過轉(zhuǎn)述的方式分享給大家希望大家喜歡。

100講說明

這100講分13個(gè)模塊。分別是理論、經(jīng)歷、行動(dòng)、學(xué)習(xí)、高空、反思、運(yùn)動(dòng)、閱讀、旅行、人際關(guān)系工具、情緒管理，最后是總結(jié)。

今天開始，我們先從學(xué)習(xí)理論基礎(chǔ)開始。

第一講:美好的一天從如何起床開始

有句話說，"一日之計(jì)在于晨。一晨之計(jì)在于起"。我們?cè)缟蠋c(diǎn)起床呢？能不能起來呢？

如果可以起來，可以實(shí)現(xiàn)在晨間去計(jì)劃這一天。

無數(shù)的名人，無數(shù)的成功人士，他們都有一個(gè)習(xí)慣，那就是早睡早起。成功人士有很好的習(xí)慣?？吹絼e人有好習(xí)慣，就會(huì)把它變成自己的好習(xí)慣。

所以時(shí)間管理的第一個(gè)習(xí)慣是早起。

養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣

曾國藩說過，早起是治家之本。

美國的富蘭克林，也就是100美金鈔票上的那個(gè)人。他的自傳中寫道:每天過晚十早五的生活。也就是五點(diǎn)起床。每天早上會(huì)問自己，今天要做些什么？

迪士尼的老總周末也會(huì)在四點(diǎn)半起床，沒有周末和工作日之分。

有一個(gè)日本人寫了一本書，每天四點(diǎn)鐘起床。另外一個(gè)日本人寫了《晨間日記的奇跡》。

晨間日記的奇跡

今天我們就談一個(gè)非常簡(jiǎn)單的，如何起床？在什么時(shí)間起床？

也許你會(huì)問什么時(shí)候應(yīng)該起床呢？

很多人會(huì)說是老板吧？被老板叫起的。早上匆匆忙忙的進(jìn)入到社會(huì)，滾滾的洪流中，接觸到大量的信息流。匆忙進(jìn)入到公司。我想他的心情是非常非常緊張的。

早上沒有時(shí)間吃早餐，沒有時(shí)間跟自己在一起。也很難有時(shí)間去計(jì)劃自己的一天，日復(fù)一日，年復(fù)一年。

那么究竟用什么叫醒自己呢？

一定不是鬧鐘。鬧鐘對(duì)我們的健康有很大的殺傷力，因?yàn)楹芏鄷r(shí)候我們會(huì)被鬧鐘在深度睡眠的時(shí)候叫醒。這樣我們就起不來。及時(shí)起來對(duì)我們的身體也會(huì)有傷害。

其實(shí)最好的時(shí)間是日出！

日出

每個(gè)城市日出不太一樣，每個(gè)季節(jié)日出也不太一樣，但我們可以用日出這個(gè)時(shí)間，來讓自己起床。一年四季的日出不太一樣?？梢宰鸱畲笞匀坏囊?guī)律，讓自己早早起來。

下面就給大家介紹幾種起床的方法。

第一種 窗簾

有自動(dòng)窗簾是最好的。如果沒有。就不要關(guān)上它。在窗簾開的情況下，早上會(huì)有光線，它會(huì)叫醒我們。

每天我們的身體見到光。會(huì)讓我們的交感神經(jīng)開始蘇醒，讓我們起床。這需要一個(gè)過程。這個(gè)過程就是訓(xùn)練我們的生物鐘。

第二種 精油、香味

可以用精油、香味來喚醒。

第三種 音樂鬧鐘

當(dāng)然還有其他方法，比如說音樂。設(shè)置一個(gè)緩慢的音樂鬧鐘，不是刺耳的用音樂，把我們叫醒。

用香味把我們叫醒，當(dāng)然是最好的。

第四種 淋浴、想象顏色

可以去到衛(wèi)生間做一個(gè)淋浴，先用熱水從腳開始，然后慢慢倒腿，到上身，到頭頂。這個(gè)過程可以想著顏色，五顏六色，到頭頂變成光。

嘴上可以告訴自己:非常感謝自己，我非常開心的去接受新的一天，美好的事情就要來臨了。

通過光線香味洗澡，顏色徹底。你把自己?jiǎn)拘?，開始自己新的一天。

學(xué)習(xí)收獲

通過這一講的學(xué)習(xí)，讓我知道了，成功人士都有早起的習(xí)慣。后來我也每天早起。到目前為止，已經(jīng)早起了988天了。

我自己早起

今天的分享到此結(jié)束！希望大家喜歡！