你的床墊套最好是用低過敏性的材質(zhì)做成的。事實(shí)上，無論你是否屬于過敏體質(zhì)，你的所有床上用品，都應(yīng)該是低過敏性材質(zhì)的。

塵螨滋生在地毯、衣服和床上用品中。它們喜歡潮濕的環(huán)境，以人脫落的皮屑為食。這些塵螨本身不會(huì)引發(fā)人體過敏反應(yīng)，但他們的排泄物會(huì)。如果你的睡眠環(huán)境不夠干凈，每天就很可能躺在他們的排泄物中睡覺。

此外你的床上用品應(yīng)該是透氣的，這樣就不會(huì)受到溫度變化的打擾。我們的被子里應(yīng)該是涼爽宜人的。如果被子里過于悶熱，就會(huì)擾亂睡眠?，F(xiàn)在有些床上用品是采用納米技術(shù)制成的，其材質(zhì)是比頭發(fā)絲還細(xì)的多的微纖維；枕頭的材質(zhì)也應(yīng)該能讓大腦保持涼爽冷靜；被子最好選擇透氣型輕薄款的，可以機(jī)洗。羽絨被就是最佳的選擇了。

在特別炎熱的天氣，可以只蓋被套。

有些人從未干洗或替換過他們的被子，用了很多年之后都臟兮兮的、質(zhì)量以及保暖指數(shù)大打折扣，我們是沒有理由蓋這樣的被子的。

床上用品保持清潔，實(shí)際上對人體大有裨益。這并不涉及什么高深的科學(xué)知識。因?yàn)楫?dāng)床上的被單和枕頭干干凈凈時(shí)，我們就會(huì)期待上床睡覺。干凈、涼爽———一個(gè)多么受歡迎的環(huán)境，上床后會(huì)立馬放松下來。這是一種心理作用———在干凈的被窩里，我能馬上睡著，美美的睡上一晚。

一些小小的改變，就能讓你的生活受益匪淺。拆下底單和枕套，清洗干凈，再鋪上去。顯然沒人覺得，天天洗曬床單，是一件特別有趣的事。但是你多久洗一次床單？如果你兩周洗一次，為何不改成一周洗一次？勤洗床單，你就會(huì)嘗到甜頭。只要稍微勤快一點(diǎn)，你就能睡在干凈的床單上，你的床也會(huì)變得更有吸引力。換床單也應(yīng)該成為一項(xiàng)睡眠前的例行程序。