航寶，這是媽媽寫給你的第146封信。

今天媽媽5點(diǎn)就起來了，刷了好一會兒的微博。

每次玩手機(jī)后都會有一種負(fù)罪感，感覺大早上的寶貴時間，明明可以用來學(xué)習(xí)，卻拿來刷手機(jī)。

也許人就是這么叛逆，內(nèi)心越是這么想、越是這么批評自己，反而越是握著手機(jī)不放。

一早在兩個10分鐘的冥想當(dāng)中，我對自己說：我選擇不去評判自己，不去批評自己。玩一下手機(jī)也沒有什么，我注意力集中不了也沒有什么，至少我現(xiàn)在正在嘗試一個10分鐘靜坐冥想，不行的話我就用下一個10分鐘再來嘗試一下。這種把10分鐘留給自己的嘗試就已經(jīng)是一件很了不起的事情了！

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昨晚奶奶說你不吃飯，想讓我們給你買點(diǎn)速凍餃子吃一下，因為上次冬至你一下子就吃了四個。

一早你爸就比平常早起了15分鐘給你去買餃子了。真的，你的事情你爸真的是放在心里做在行動上面的。他雖然經(jīng)常會說你和你開玩笑逗你，但他真的是非常愛你~

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昨天媽媽在連岳有貨上給爸爸買的299的羽絨服到了。

因為這衣服真的便宜，我內(nèi)心其實(shí)有點(diǎn)害怕衣服質(zhì)量太差或者是怎么樣。（潛意識：覺得自己買的是便宜的衣服——>自己圖便宜，自己不好）

拆快遞的時候，奶奶在一旁說，這衣服肯定沒有之前給爸爸在商場買的好，我好像還聽到了類似「水貨」有關(guān)的一些詞語。（潛意識：證實(shí)自己就是買的不好的衣服，自己確實(shí)做得不好）

其實(shí)這和我內(nèi)心一貫的一個思維方式如出一轍：老是自己先從內(nèi)心否定自己，然后再去從別人的話語中找到來證實(shí)這種否定的意思，以達(dá)到打擊和否定自己的最終效果。

也許這樣說你會感覺很奇怪，人為什么會主動地打擊自己來找虐呢？

但因為這樣的思維方式已經(jīng)伴隨我?guī)资炅?，所以我已?jīng)習(xí)慣它了。在昨天的時候我覺察到自己這樣的想法后就開始勸導(dǎo)自己說：

首先，如果爸爸覺得這個衣服不喜歡或者是不值的話，我們完全可以退掉。

其次，奶奶說什么、爸爸說什么都是他們自己的想法，可以作為參考，但是不能夠老是作為自己判斷事物的一個剛性的標(biāo)準(zhǔn)。我自己認(rèn)為好與不好才是最直觀最終的一個判斷。

要學(xué)著把看待事物的最終決定權(quán)握在自己的手里面，要多多的肯定自己有做決定的能力，也有承受結(jié)果的能力。

我這會兒寫信的時候就在想啊，那些看過的書，聽過的解讀，上過的課，浸泡過的社群，都不是白白的經(jīng)歷，它們總是在潛移默化中慢慢地改變著我們的所思所想、所言所行。始終保持著世界本來就很好，自己本來也很好的信念~

和你共勉哦~