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我們在培養(yǎng)習(xí)慣的時候，總是會因為一些小事而打斷，但有時候，我們卻不以為然，總覺得耽誤那么幾秒鐘沒事，但是，恰恰是這幾秒鐘，對我們的影響卻很大。

比如，你想培養(yǎng)閱讀習(xí)慣。假如你的書都放在書架上，你看書的時候要去書架上拿書，但是書架上有很多書，你還要一本本的找，找到之后，坐下來，翻開，讀書。其實，從你打算看書到最后終于翻開書的這一段時間，雖然很斷，但是，卻需要耗費大量的“自我激活能量”，這就使得那些本來就不討喜的習(xí)慣難以養(yǎng)成。

改變一下策略，也許就會不一樣：將書放到沙發(fā)上、電腦桌前等一切觸手可及的地方。這時，人們只需要耗費很少的能量就能拿起來閱讀，這就很容養(yǎng)成閱讀習(xí)慣。這其實就是“20秒原則”。

02

“20秒原則”，是指當(dāng)你要開始一項任務(wù)時，將準備時間控制在20秒內(nèi)，避免消耗過多意志力。因為意志力十分容易被消耗殆盡，我們必須經(jīng)常跟自己的心理玩一些小游戲，好好利用“三分鐘熱度”。學(xué)會“20秒原則”，會讓我們的生活更高效。

20秒原則，就是為了讓我們在培養(yǎng)習(xí)慣的時候，將想要做的事情阻力最小化。掌握這個原則之后，你就會發(fā)現(xiàn)，只需要短短20秒的時間，你就可以減少很多障礙，那么，養(yǎng)成一個新的生活習(xí)慣就容易很多了。

有的人可能會覺得，20秒時間這么短的時間，怎么會讓人分心呢？但實際上，在這短短的時間里，它確實會讓人分心。

比如說，你的辦公桌上會擺放很多東西，那么，你在找自己所需的東西時就會被干擾。很多人往往會出現(xiàn)這樣情況，明明只是拿一根記號筆，可是，在筆筒里挑挑揀揀，竟然不知道哪個顏色更合適，于是，就每一根都試一遍，然后選中自己最終以的顏色來用。那么，這時你所消耗的時間就會大大增加。

03

在生活中，我們也經(jīng)常會出現(xiàn)類似的情況，比如說，一個女生九點鐘要跟男朋友約會，出門前她要挑選衣服，但是試了好幾身都不滿意，好不容易挑到了自己滿意的，一看時間，已經(jīng)九點半了。

在培養(yǎng)習(xí)慣時我們也會被各種障礙打斷，所以，為了減少阻力，讓自己更加順利的執(zhí)行下去，我們就需要掌握這個20秒原則，也就是說，減少20秒的額外付出，就會減少你的意志力的損耗，因為培養(yǎng)一個習(xí)慣是需要意志力的，但是，生活中經(jīng)常會有很多障礙消耗你的意志力。本來你已經(jīng)下定決定在睡前看書了，可是看到書架上那些有趣的漫畫，你的注意力就被轉(zhuǎn)移了。你本來已經(jīng)準備做到書桌前開始寫日志，但是，桌子上面正好有個糖果罐，你覺得吃幾顆糖果再寫也沒關(guān)系，可是，最終你卻發(fā)現(xiàn)，你的所有思緒都被這罐糖果勾引走了，根本沒有辦法寫下去。

所以，不要小瞧這20秒，不管我們要培養(yǎng)哪種習(xí)慣，減少這20秒的額外付出，你將會有意想不到的收獲。