?很喜歡參加每周三的成長小組，每次有不同的感受，自我成長特別快。 就像雞蛋一樣，從外打破是壓力，而由內(nèi)而外體現(xiàn)的是生命力。
這次老師不玩塔羅了，改做練習(xí)增加能量。我以為是與健身房的有氧運動差不多的，做了全副武裝，運動鞋，運動褲等。
到現(xiàn)在，老師說讓我們先做一個呼吸的練習(xí)，雙手向上舉的同時用鼻子吸氣，快速放下時候用嘴巴快節(jié)奏呼氣，三組，每組做15個。動作雖然簡單，做起來也是蠻累的，尤其對于肺活量不高的小伙伴來說。
我問老師，快節(jié)奏的呼吸與慢節(jié)奏的瑜伽呼吸有何區(qū)別？
老師說，慢節(jié)奏的，比較難進入平靜的狀態(tài)，思想容易拋錨。而快節(jié)奏的容易集中注意力，把思想收回來聚在當(dāng)下。
我嘗試了一下，跟著節(jié)奏，果然很快就放空自己了，雜七雜八的思想拋之云外。 看來這方式適合我，平時緩慢的呼吸讓我很難進入當(dāng)下。
做了三組練習(xí)之后，把手放兩邊，跟著音樂，跟著老師的引導(dǎo)，慢慢進入平靜的狀態(tài)。
老師輕聲地說，把手慢慢地放在你的胸前，感受一下心臟的跳動，默默地對它說，感謝你，不停為我身體提供新鮮的血液和氧氣，滋養(yǎng)我的身體；感謝你，不知疲倦地跳動默默地維持五臟六腑的運作；感謝你，讓我
感受到了愛與被愛。 說完，一股很神奇的力量在體內(nèi)蔓延，慢慢地我的眼睛開始濕潤了。 老師接著引導(dǎo)，感恩你生命最重要的三個人，回憶一些愛的畫面，然后對他們說一寫你想說的話。
閉上眼睛，出現(xiàn)了父母。爸爸媽媽，感謝你們給了我生命，讓我來到這個如此美麗精彩的世界。腦子涌現(xiàn)了這樣的畫面，爸爸每天拖著生病的身體四處跑工程；爸爸到縣城學(xué)?？次?，給我送學(xué)費，一臉的疲倦還努力表現(xiàn)出很輕松的樣子；
爸爸聽說我考上了大學(xué)，眼里瞬間散發(fā)出光彩的欣喜若逛，記憶中，爸爸接到工程也沒有這么開心地笑過；由于爸爸身體不好，家里所有的重活都是媽媽來承擔(dān)，她每天像個男人一樣勞作，駛牛耕地，開山辟地，擔(dān)上百斤的糧食，甚至上山砍柴，也是壓得肩膀都快塌下去的；小學(xué)住校的時候，媽媽擔(dān)心學(xué)校吃不飽，總是隔三岔五地給我送吃的；參加工作之后，在媽媽眼里我還是那個沒長大的孩子，每次回家總是忙里忙完張羅一大堆我愛吃的，恨不得幾天的假期把所有的營養(yǎng)都給我補全了。
我的眼淚就在這回憶中肆無忌憚地流淌著。爸爸媽媽，你們是世界上最偉大的父母，給了我健康而頑強的生命，給了我那么多無私的愛，面對艱苦的生活，你們樸實，堅強，樂觀，吃苦耐勞，奮斗不息。這就強大的生命力傳承給我，就是最豐盛的滋養(yǎng)。
接著老師引導(dǎo)我們來到第二個感恩的人
腦海的畫面出現(xiàn)了我的孩子。 孩子，感謝你們的到來，讓媽媽的生命更完滿，更加張揚，更加綻放。 以前總是控制不住脾氣，喜歡打孩子，孩子受了傷，流了淚之后，很快就可以前嫌盡釋，不和我計較，其實孩子才是最包容父母的。有次我做飯的時候，不小心切到手了，流了點血，孩子很緊張，拿止血貼的，拿消毒水的，還夸張地指揮爸爸做好準(zhǔn)備，送我到醫(yī)院，那一刻，幸福無比。每次母親節(jié)，或者婦女節(jié)，總會收到孩子用心做的卡片；女兒為我編織的1000顆幸運星一直擺在桌子旁邊。孩子不喜歡我的專制，但為了親子關(guān)系，妥協(xié)了，逼著自己臣服，做自己不喜歡的事情。有人說，我們要用心而不是眼睛去看這個世界。天下沒有不愛父母的孩子，只是表達方式不一樣。 那一刻，我內(nèi)心充盈了滿滿的愛。精神上我是富足的。
接著來到第三個人
哥哥出現(xiàn)了。原以為，對于哥哥我是心懷怨恨的，可是那一刻，我看到的整整三年，他在我身上付出的深深的愛，一直鼓勵我做自己，愛自己，引導(dǎo)我怎么規(guī)劃自己的人生。受傷時，一直默默地陪著我，柔聲地安撫我；無助的時候，他堅實的肩膀給了我有力的依靠；開心的時候，像一個小孩子一樣無邪地陪著我笑。 哥哥，感謝你，給了我那么多溫暖與愛。 未來的路，我會好好走下去的。余生，不辜負時光，不辜負自己，不辜負愛！
整個感恩練習(xí)過程，我都是淚流滿面的，我知道那是喜悅幸福的淚。我感受到了世界對我而言是充滿愛的。
老師又引導(dǎo)我們用這股感恩愛的力量去化解當(dāng)下生活或工作遇到的困惑。
這一段時間，我一直在療愈自己那個內(nèi)在受傷的小孩。 曾經(jīng)一度認為，自己是孤單可憐的，所以一直逼著自己強大。
通過這次感恩練習(xí)，我得到了愛的滋養(yǎng)。愛在我體內(nèi)流動。那個受傷的內(nèi)在小孩，你不是一個人獨自前行。你有“我”，有父母，有孩子，還有愛人。每一個人都像天使般愛著你！
