既有利于減肥又不會(huì)讓人感覺特別饑餓的飲食減肥瘦身技巧——也就是咱們常常倡導(dǎo)的“低卡瘦身”。
在平日的飲食中，多選擇那些低熱量食物，這樣在吃飽的前提下，卻不知不覺減少了熱量的攝入，從而達(dá)到瘦身的目的。
因?yàn)槭澄锪亢蜔崃恐g并非成簡(jiǎn)單的正比關(guān)系，有些體積大、分量多的食物，熱量不見得高（ 如：一個(gè)中等大小的蘋果約含熱量70千卡 ），而體積小、分量少的食物，很可能熱量高的卻相當(dāng)驚人（ 一顆體積很小的巧克力也含有70千卡的熱量 ）。
熱量相同，但產(chǎn)生的飽足感卻天差地別。所以吃得正確無疑才是減肥成功的第一步！
“低卡瘦身”飲食的選擇：
1、選擇體積大、有飽足感但熱量低的食物，如蔬菜類的黃瓜、茄子、冬瓜、胡蘿卜等等。
2、低脂低卡的蘑菇是不錯(cuò)的選擇，脂肪含量=0，易有飽足感。
3、綠色蔬菜，如菠菜、花椰菜、卷心菜等都是低熱量食物。
4、糙米、麥片、薏仁粥最適合減肥女子，除低脂外，還含有豐富的維生素A和維生素B族。
5、香蕉、果凍熱量低，卻可滿足喜食甜食者的需要。
6、甜瓜、梨、菠蘿都是熱量低、脂肪含量很少的水果，且富含纖維素。
7、魔芋是目前流行的低卡食物之一，含有大量水溶性纖維，熱量非常低。
希望大家能喜歡。
一起瘦身，彼此欣賞，最簡(jiǎn)單的減肥瘦身！
原文地址來源于藍(lán)小雨瘦身官方網(wǎng)址：
