看待半杯水，是一半滿還是一半空，決定了你對(duì)它的態(tài)度、行動(dòng)和計(jì)劃

情緒起伏很正常，關(guān)鍵是遇到消極情緒時(shí)如何快速?gòu)?fù)原

心理韌性的能力系統(tǒng)：

1、適應(yīng)力

2、 成長(zhǎng)力

3、抗挫力

4、 積極力

5、關(guān)系力

6、 控制力

高心理韌性者的特質(zhì)：

1、 積極的認(rèn)知風(fēng)格

2、 樂觀的情緒調(diào)節(jié)

3、 健康的身心狀態(tài)

4、強(qiáng)大的自我效能感

5、解決問題的行動(dòng)精神

6、 良好的人際關(guān)系

低心理韌性者的特質(zhì)：

負(fù)面思維：極端化、受害者心態(tài)、災(zāi)難者心態(tài)、災(zāi)難化、扭曲事實(shí)、陰謀論

躺平習(xí)慣：無(wú)所事事、不愛動(dòng)

成癮習(xí)慣：酗酒、賭博、吸煙

對(duì)他人的傷害：嫉妒、謾罵、攻擊、造謠

對(duì)自我的傷害：自責(zé)、自卑、自罪感、自殘

職業(yè)環(huán)境下影響心理韌性的因素：

來(lái)源——保護(hù)因素

個(gè)體——內(nèi)控型、高自尊、創(chuàng)新能力、問題解決技巧、目標(biāo)感、樂觀、信心、希望、提供存在意義的信念系統(tǒng)、高記憶能力

群體——同伴支持、良好的人際關(guān)系、上下級(jí)的信任關(guān)系、透明的溝通渠道、授權(quán)與積極參與、團(tuán)隊(duì)工作、領(lǐng)導(dǎo)魅力

組織內(nèi)——戰(zhàn)略計(jì)劃、合理的組織架構(gòu)、清晰的角色定位、目標(biāo)設(shè)置、組織文化意識(shí)、組織學(xué)習(xí)、根據(jù)績(jī)效付酬

組織外——較高的社會(huì)經(jīng)濟(jì)地位、和諧的家庭氛圍、社會(huì)福利支持、良好的社區(qū)環(huán)境

職業(yè)環(huán)境下影響心理韌性的因素：

來(lái)源——危險(xiǎn)性因素

個(gè)體——低自尊、低自我效能、消極情緒、亞健康狀態(tài)、習(xí)得性無(wú)助、缺乏控制感、焦慮

群體——缺乏群體凝聚力、缺乏社會(huì)支持、復(fù)雜的人際關(guān)系、上下屬缺乏信任

組織內(nèi)——工作角色模糊與沖突、缺少晉升機(jī)會(huì)、不正常的長(zhǎng)時(shí)間工作要求、裁員

組織外——自然災(zāi)害、家庭暴力、全球化、新技術(shù)挑戰(zhàn)、殘酷競(jìng)爭(zhēng)、家庭-工作沖突、資源匱乏、訴訟、組織間的收購(gòu)兼并