1.常吃宵夜，會(huì)得胃癌，因?yàn)槲傅貌坏叫菹?吃太飽會(huì)睡不著，引起失眠問(wèn)題，攝入過(guò)油膩食物，容易堆積脂肪，引起發(fā)胖。

2.雞蛋膽固醇比較高，每天吃多少雞蛋要因人而異，年輕人可以吃多點(diǎn)，中老年人以每天不超過(guò)1個(gè)為宜。

3.晚上睡覺(jué)前不要喝茶，因?yàn)椴柚泻幸环N叫生物堿的成分，人們將這種物質(zhì)吸收后，會(huì)使神經(jīng)系統(tǒng)興奮，導(dǎo)致晚上睡不著覺(jué)，所以睡前不宜喝茶。

4.吃水果最好在飯前半小時(shí)至一小時(shí)或飯后一小時(shí)至兩小時(shí)。

5.減少食用鹽腌、煙熏、燒烤的食物。每天攝取新鮮的蔬菜與水果。每天攝取富含高纖維的五谷類及豆類。每天攝取均衡的飲食，不過(guò)量。

6.睡眠不足會(huì)變笨，一天須八小時(shí)睡眠，有午睡習(xí)慣減緩衰老。適當(dāng)服用催眠藥有利健康。最佳睡眠時(shí)間是在晚上10點(diǎn)~清晨6點(diǎn)。

7.腹部呼吸：平躺在地板上，面朝上，身體自然放松，緊閉雙目，呼氣，把肺部的氣體全部呼出，腹部鼓起，然后緊縮腹部，吸氣，最后放松，使腹部恢復(fù)原狀。正常呼吸數(shù)分鐘后再重復(fù)這一過(guò)程。

8.早上醒來(lái)，先喝一杯淡鹽水，預(yù)防結(jié)石。

9.按摩：緊閉雙目，用自己的手指尖用力按摩前額和后脖頸處，有規(guī)律地向一定方向旋轉(zhuǎn)，不要漫無(wú)目地的揉搓。

10.少喝奶茶，因?yàn)楦邿崃?、高油，沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值可言，長(zhǎng)期飲用，易罹患高血壓、糖尿病等疾病。

11.我們平時(shí)吃飯既不要吃的太精細(xì)，也不要太粗糙。吃的精細(xì)，會(huì)使身體缺乏維生素，身體中的脂肪、膽固醇會(huì)增多;吃的粗糙，會(huì)導(dǎo)致身體營(yíng)養(yǎng)不良，對(duì)身體的發(fā)育都不好，并且還會(huì)患有胃癌。

12.很多人認(rèn)為，天天喝水八大杯對(duì)身體好。其實(shí)這是一個(gè)常識(shí)性的錯(cuò)誤。專家指出，不一定每天必須喝足八杯水，喝太多水也會(huì)對(duì)身體帶來(lái)麻煩，喝水量因人而異。

13.白天多喝水，晚上少喝水。

14.一天不要喝兩杯以上的咖啡，喝太多易導(dǎo)致失眠、胃痛。

15.多飽和脂肪酸的油脂食物少吃，因?yàn)榈没?~7小時(shí)去消化，并使腦中血液集中到腸胃，易昏昏欲睡。