自控是什么？

自控就是自己控制自己。在以前，我一直以為自己就是自己的主人，我所有的選擇判斷都是我自己的意志。所以我覺(jué)得自控這詞很奇怪，有人控制不住自己?jiǎn)帷?br> 后來(lái)才發(fā)現(xiàn)，我只是以為自己能控制自己，我只是把選擇后的結(jié)果歸結(jié)為自己想，實(shí)際上經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的思考，我才慢慢發(fā)現(xiàn)，大部分情況下我控制不了我自己。比起以前，唯一的進(jìn)步就是我知道了自己控制不住自己，而不是像一些人，以為不受控制的自己所做的所有選擇判斷都是自己做出的。
說(shuō)來(lái)很悲哀，原來(lái)我們并不是自己的主人。我們只是在遵循固定的習(xí)慣，所有的反應(yīng)也只是對(duì)環(huán)境的應(yīng)激反應(yīng)。

自控為什么重要？

知道了這件事情后，我過(guò)的比以前更不好了。以前是奇怪自己怎么總是點(diǎn)背，會(huì)把責(zé)任推給外界，雖然處境不好，至少心安理得。而現(xiàn)在，不再推卸責(zé)任，可也很難承擔(dān)責(zé)任，而且處境還是沒(méi)有太大的變化，更郁悶了。
我對(duì)自己有很多想法，總覺(jué)得這個(gè)可以，那個(gè)可行，有希望，有夢(mèng)想。如果可以按照自己的意愿來(lái)做事，我認(rèn)為一定可以活出理想的一生的。
可很多時(shí)候，我想做的和我去做的有非常大的差距，因?yàn)榭謶帧拹旱蓉?fù)面情緒，因?yàn)樨澙?、懶惰等不良?xí)性，讓我很難活出真正的自己，就是無(wú)法按我所想去行事。
我自己的習(xí)性，外界的影響，比我對(duì)自己的控制力更加強(qiáng)大。所以更多的時(shí)候，我并不受自己的獨(dú)立意志的控制，我像是坐在了一輛自動(dòng)駕駛的汽車(chē)上，車(chē)子的加速轉(zhuǎn)向取決于周?chē)沫h(huán)境，車(chē)子的目的地，行駛路徑取決于早已存在的規(guī)劃。我就像一個(gè)乘客，坐在車(chē)子里，好像并不能影響車(chē)子的行駛。如果不能控制自己，想想真的很可怕。

如何變得更自控？

我相信人可以通過(guò)學(xué)習(xí)和練習(xí)，變得更有自控力?？晌乙仓溃@非常非常難，否則在這方面不會(huì)有那么多人研究，那么熱門(mén)，就是因?yàn)閱?wèn)題沒(méi)解決，人們還有這方面的需求。
很長(zhǎng)的一段時(shí)間，我一直在尋找提升自控力的方法，很多人也給出了切身驗(yàn)證過(guò)后對(duì)他們有效的方法，也幫助了很多人。有些方法對(duì)我也有效，但好像并不總是有效。
經(jīng)過(guò)那么長(zhǎng)時(shí)間的起起伏伏，對(duì)于自控，我理解了一點(diǎn)，就是自控不是人的本性，這是人類(lèi)進(jìn)化過(guò)程中的一個(gè)變異，對(duì)整個(gè)人類(lèi)群體的好處有多大也難說(shuō)，反正不是人類(lèi)本性中的主流，在其中的力量很薄弱。
也就是說(shuō)，希望能自己能完全控制自己，應(yīng)該是反人性的。
這也許這就是原先只關(guān)注方法論的我事倍功半的一個(gè)原因，如果不能從生理心理層面理解，僅僅靠一些習(xí)慣，環(huán)境的影響，實(shí)際上我并不是有了自控力，只是用良好的反應(yīng)代替了不良的反應(yīng)，而且這個(gè)過(guò)程也在強(qiáng)化這種反應(yīng)，消弱自主意志。

我現(xiàn)在與自控相關(guān)的問(wèn)題？

上半年，我自己感覺(jué)自己的自控力超強(qiáng)。每天學(xué)習(xí)3-5個(gè)小時(shí)，除了工作和吃飯睡覺(jué)外，其他時(shí)間都在學(xué)習(xí)，且不知疲倦。我以為自己終于做了自己的主人，可下半年的頹廢打臉打的生疼。
現(xiàn)在的我不能堅(jiān)持早期，不能堅(jiān)持跑步，不能堅(jiān)持看書(shū)，不能堅(jiān)持拒絕打游戲。這些都是我想做，可就是做不到的事情。
以前有效的打卡，鼓勵(lì)，計(jì)劃，提醒等等都嘗試了，可也不再有效果了。說(shuō)明我那時(shí)候并沒(méi)有自己控制住自己，只是換了一種反應(yīng)的方式而已。不是我決定去學(xué)習(xí)，而是當(dāng)時(shí)的內(nèi)外環(huán)境刺激著我去學(xué)習(xí)。

有什么辦法解決或緩解這些問(wèn)題？

很多提升自控力的方法還是有效的，至少結(jié)果上對(duì)我有好處。我想，我自控的目的是為了過(guò)的更好，如果結(jié)果可以達(dá)到，也許自控不自控，并不是問(wèn)題。也就是說(shuō)我不追求做自己的主人，而是為了追求一種自己理想的更好的生活，自控只是一種較好的方式。
所以我還是需要通過(guò)這些增加自控的方法，調(diào)整自己的狀態(tài)。
但更重要的是應(yīng)該理解習(xí)慣性的反應(yīng)才是日常真實(shí)的自我。不要為了自控而自控，如果可以通過(guò)培養(yǎng)好習(xí)慣，好的應(yīng)激反應(yīng)獲得自己想要的，那也很好。

如果有了這樣的認(rèn)識(shí)，那么日常中總是做出不好的反應(yīng)的我，也是應(yīng)該被接納的。因?yàn)橛袉?wèn)題的不是我不受控制的反應(yīng)，而是這個(gè)反應(yīng)對(duì)我沒(méi)有好處。