時(shí)間：6：30-8：35

參加人員：風(fēng)風(fēng) 向陽 小魚 魚? 素聞 耀芝姐 易貝

分享環(huán)節(jié)

風(fēng)風(fēng)：《正念此刻是一枝花》

1.圍火而坐：溫暖心。如果條件不允許 蠟燭也可以

2.每天至少躺地上一次：也可以抱大樹。

3.清醒的關(guān)照：覺察

早晨醒來的那一刻，是第一個(gè)正念時(shí)刻。

經(jīng)常問自己：我在地球上的真正使命是什么？作為宇宙員工，作為宇宙的一部分，做上天要你做的事。

向陽《學(xué)習(xí)的精進(jìn)》

以輸出為目的。

核心分享守破離

守：跟隨師傅學(xué)習(xí)，全部模仿，全盤掌握。找良師?？桃饩毩?xí)。

破：學(xué)透本門派后，再去研究其它?？傆[，鷹眼式學(xué)習(xí)法。螺旋式成長(zhǎng)。以考核為目的的輸出。輸出大于2倍輸入

離：提煉總結(jié)知識(shí)，自成一派?；ヂ?lián)網(wǎng)推送信息，當(dāng)講師，出書。

讓輸出成為你的人生。

易貝《精進(jìn)2》

層次思維：高中低層次。大榕樹，樹跟：底層知識(shí)。樹干：高頻知識(shí)。? 樹冠

容易忽略樹干的知識(shí)，其實(shí)非常重要。高頻知識(shí)，就像做菜的醬汁，學(xué)會(huì)了就會(huì)了一類。

再比如英語學(xué)習(xí)，當(dāng)時(shí)自己是大量背單詞。重要的是基礎(chǔ)的句型。

精華的20%，花80%時(shí)間學(xué)習(xí)

大量的范例中。

日常生活中經(jīng)常做的事情和目標(biāo)的關(guān)系，優(yōu)化。

素聞《刻意練習(xí)》

10000小時(shí)定律片面

記憶大師200小時(shí)

音樂教育比10000小時(shí)長(zhǎng)的多。

21天習(xí)慣養(yǎng)成 有的人養(yǎng)成習(xí)慣甚至需要2個(gè)月。

天真的反復(fù)：覺得只要埋頭讀就行了。并不是刻意練習(xí)。

自己陪孩子彈鋼琴時(shí)的啟發(fā)：不要問媽媽多少遍，而是從頭彈到尾沒有錯(cuò)。

向陽反饋

有目標(biāo)的。一直專注于當(dāng)下去做。而且有反饋。抱團(tuán)成長(zhǎng)。確定目標(biāo)，完成當(dāng)天的目標(biāo)，去超越當(dāng)天的自己。

小魚：刻意練習(xí)是有意識(shí)的精進(jìn)。每天的讀書會(huì)中找到一個(gè)點(diǎn)精進(jìn)。

耀芝姐：《我的情緒詞典》

把自己當(dāng)成5-6歲的孩子。42個(gè)情緒。

其中：幸福。每個(gè)人體會(huì)到的幸福都不相同。什么讓你感到幸福。幸福會(huì)讓你感到對(duì)自己滿意，她和快樂不同。

羨慕：一種敬佩之情。榜樣。而不是嫉妒。

瑜伽教練 魚分享：腹部怎么更快有馬甲線

不同種類的肥肉。

1.體態(tài)? 導(dǎo)致內(nèi)臟下墜，調(diào)整體態(tài)?？繅﹄x墻1個(gè)腳掌位站立

2.濕氣型：舌苔厚，口臭。

多吃黃色食物。玉米，南瓜，等

特別推薦：泡腳。

艾草

3.脹氣，四肢瘦，肚子鼓。上腹部。

多拍打，身體發(fā)熱，放屁

多運(yùn)動(dòng)，多吃蔬果

4.宮寒：腹部涼，大腿涼。

一塊肉，解凍。

對(duì)策：不要喝冷飲，最好喝熱的，溫的。

泡腳

最后總結(jié)：靠墻站，艾葉泡腳，多吃膳食纖維蔬果。

小魚分享：《重塑心靈》情緒

什么是情緒：內(nèi)心的感受經(jīng)由身體表現(xiàn)出來的狀態(tài)。

誤區(qū)：情緒是與生俱來的。

正確：情緒是空性的。

誤區(qū)：情緒有好壞。

正確：沒有好壞

情緒從來都不是問題。下一步要干嘛。我們是人生的主導(dǎo)，而不是情緒。

認(rèn)知和行為之間的橋梁是情緒。

非常感謝大家的分享，真是美好的一天。愛你們。