在巨大的生活壓力下，焦慮幾乎是每個(gè)活在這個(gè)時(shí)代的人共有特征。無論是已步入中年、面臨中年危機(jī)的70、80后，還是承擔(dān)者建設(shè)社會(huì)主義偉大事業(yè)的90后和祖國未來花朵的00后們，都在焦慮。
焦慮就像是一種傳染病，滲透在社會(huì)的各個(gè)層級(jí)，短期的焦慮或許有積極的意義，但是長期的焦慮會(huì)讓人變得消極、抑郁；引發(fā)各種各樣的心理疾病。
【焦慮的心理機(jī)制是什么？】
焦慮作為一種心理活動(dòng)的產(chǎn)物，了解焦慮之前，我們要先來了解下人的心理活動(dòng)。人的一切心理活動(dòng)都是由內(nèi)在的心理能（力比多）驅(qū)動(dòng)，而心理能主要來源于個(gè)體對(duì)外界刺激源的反應(yīng)形成。
心理能的強(qiáng)弱程度會(huì)根據(jù)外界的刺激源對(duì)個(gè)體的刺激程度呈現(xiàn)同樣的變化。換句話說，當(dāng)一個(gè)刺激源很強(qiáng)的時(shí)候，產(chǎn)生的心理能就會(huì)很強(qiáng)，人的反應(yīng)就會(huì)越強(qiáng)烈。
基于心理能的原始生命沖動(dòng)和適應(yīng)環(huán)境的理性意識(shí)，是心理內(nèi)部系統(tǒng)運(yùn)行的基礎(chǔ)。其中，人的生命本能是先天的，理性意識(shí)是由后天的學(xué)習(xí)和認(rèn)知形成。
理性意識(shí)的作用，主要是為了控制生命本能產(chǎn)生的行為能夠符合生存環(huán)境條件，使生命本能的沖動(dòng)釋放限制在安全范圍內(nèi)。
比如，不能坑蒙拐騙，不然會(huì)違法社會(huì)規(guī)則，導(dǎo)致個(gè)體受罰；不能亂吃亂喝，以免長胖使身材變形等。這些都是理性意識(shí)的控制作用。
【焦慮的來源】
人為了達(dá)成某種預(yù)期目標(biāo)時(shí)（如夢(mèng)想、欲望等），理性會(huì)抑制生命本能追求快樂的原則，去實(shí)現(xiàn)這種目標(biāo)，使生命本能的沖動(dòng)被阻斷；會(huì)使人感到痛苦。（具體可見往期推文《個(gè)體行為反饋機(jī)制——多巴胺》）
在理性控制下，如果某種刺激源使人對(duì)預(yù)期目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)喪失了控制感，會(huì)使人的精神經(jīng)常性地處于一種不舒服、緊張、焦躁不安的心理失衡狀態(tài)，這就是焦慮。
比如說，當(dāng)你所從事的工作讓你覺的它可能無法解決你在一線城市買到房子，或者說你在談一個(gè)大的項(xiàng)目合作，突然出現(xiàn)了變卦，使得你對(duì)未來預(yù)計(jì)實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)預(yù)期喪失了控制感，就會(huì)產(chǎn)生焦慮情緒。
這種心理狀態(tài)會(huì)迫使個(gè)體采取一定的行動(dòng)來緩解焦慮使心理狀態(tài)回歸平衡，如果這種焦慮狀態(tài)長期被抑制，就有可能使得心理失衡，造成精神失常。
精神失常是長期焦慮形成的病態(tài)；長期的焦慮，是人主觀控制生命沖動(dòng)的發(fā)泄，心理能量超出了人體的主觀承受力，導(dǎo)致形成精神失常。（比如抑郁）
當(dāng)焦慮造成了精神失常，個(gè)體緩解焦慮的行為就會(huì)變得很極端：比如自閉、自虐、自殺等反常行為。
我們平常所認(rèn)為的缺乏安全感，其實(shí)也是一種焦慮。
【人為什么會(huì)有欲望？】
人的基本生存需求其實(shí)不過一碗飯，一張床；為什么會(huì)有欲望產(chǎn)生？
最本質(zhì)的原因其實(shí)來源于生物的進(jìn)化和遺傳能夠順利地進(jìn)行，這是生物進(jìn)化的自然法則。
所以人總會(huì)以實(shí)現(xiàn)富裕生活和成為群體領(lǐng)袖（有名）為最終追求。
因?yàn)楦挥泻皖I(lǐng)袖意味著不會(huì)擔(dān)憂食物，更富有意味著有足夠的資源培育后代，自然而然就會(huì)有更多的交配權(quán)，使個(gè)體的基因能夠更廣泛地生存下去。
某種程度上來說，富有和領(lǐng)袖也是證明基因優(yōu)秀的一種表現(xiàn)。
如果從心理學(xué)上來說，人的欲望主要有以下3種傾向；從弱到強(qiáng)的排序?yàn)椋?/p>
I.減少緊張狀態(tài)
II.討人喜歡、希望被人注意、賞識(shí)
III.追求優(yōu)越
如果結(jié)合馬斯洛的需求理論，那兩者的關(guān)系大致如下：
人不斷地追求，就會(huì)產(chǎn)生欲望，有欲望就會(huì)產(chǎn)生焦慮；為了使焦慮不會(huì)影響個(gè)體的發(fā)展，使心理回歸平衡，個(gè)體就需要將焦慮解決或者緩解。
個(gè)體解決焦慮的目的回歸到原先的平衡，或者產(chǎn)生新的平衡。這也是心理醫(yī)生解決焦慮和抑郁的最終目標(biāo)，即使個(gè)體的心理重新回歸平衡。
解決焦慮的方法，可以通過源頭解決長期焦慮，也可以通過短期緩解，使身體機(jī)能保持在正常水平。
【長期恢復(fù)心理平衡的兩種方式】
一、改變行為，使預(yù)期目標(biāo)能夠被重新掌控，從而減少焦慮。
比如說，基于你現(xiàn)今的工作收入，預(yù)計(jì)在5年后可以湊夠首付，購買一線城市的一個(gè)房子，但是由于房價(jià)的每年不斷上漲，導(dǎo)致你對(duì)未來5年后是否還能夠湊夠首付，實(shí)現(xiàn)買房子的預(yù)期結(jié)果產(chǎn)生了失控。
這個(gè)時(shí)候你會(huì)選擇跳槽、創(chuàng)業(yè)、或者更加努力工作（如果前景可觀的話）來實(shí)現(xiàn)預(yù)期結(jié)果的控制，減緩焦慮。直到攢夠首付買房子，買房子這個(gè)焦慮的刺激源才會(huì)消失，使心理狀態(tài)重新回歸平衡。
二、放棄預(yù)期，即放棄可能會(huì)失控的預(yù)期結(jié)果；轉(zhuǎn)換成預(yù)期可控的目標(biāo)。
比如說，可以5年后買2-3線的房子，那么買房子這個(gè)焦慮源也會(huì)消失。不過這種焦慮的解決方式可能會(huì)導(dǎo)致遺憾、后悔等其他心理情緒。
焦慮總是會(huì)不斷地存在的，主要人還活著，追求的欲望不會(huì)發(fā)生改變。（看破紅塵的人士可以做到清心寡欲，這個(gè)不屬于討論范疇）
【短期恢復(fù)心理平衡的兩種方式】
短期恢復(fù)，是平時(shí)經(jīng)常采用的緩解焦慮的方式，但短期的緩解并不能真正解決產(chǎn)生焦慮的刺激源，只是將心理的失衡的原因以其他方式去排解，當(dāng)經(jīng)受下次刺激時(shí)，焦慮仍然會(huì)反復(fù)形成。
短期緩解的主要作用是使人避免長期焦慮導(dǎo)致心理或身體發(fā)生病變。
一、主觀置換機(jī)制（受意識(shí)控制）
主觀置換機(jī)制，就是通過其他形式的刺激，在短時(shí)間通過滿足生命本能刺激多巴胺分泌，使機(jī)體焦慮的狀態(tài)暫時(shí)消失。將暫時(shí)的快樂與當(dāng)前的焦慮置換，使心理狀態(tài)暫時(shí)回歸平衡。
比如說，通過跑步、唱K、找好朋友聊天、喝醉酒、性行為等，都可以暫時(shí)緩解焦慮。
二、客觀置換（不受意識(shí)控制）
焦慮意味著生命沖動(dòng)和心理能量如果積累到一定程度，人體的自愈功能就會(huì)自發(fā)啟動(dòng)，將心理能量排出體外，使焦慮能夠得到緩解。
這就跟人的生理機(jī)能的免疫系統(tǒng)一樣，當(dāng)身體受傷時(shí)，身體的免疫系統(tǒng)會(huì)自動(dòng)激活自動(dòng)殺菌，這一切都是自發(fā)的，不需要理性意識(shí)的介入。
比如說，人在焦慮時(shí)，會(huì)很容易產(chǎn)生嫉妒、發(fā)火、沖動(dòng)、大叫、攻擊等行為。將積壓的心理能量通過以上行為排出體外，使心理能量回歸短暫平衡。這些行為的產(chǎn)生并非由人的理性控制，不過人可以通過理性意識(shí)去控制其釋放的方式。（比如打沙袋、或者瘋狂喝水等）
三、代償機(jī)制
代償機(jī)制是，將實(shí)現(xiàn)焦慮的行為方式，通過其他對(duì)象的行為排解，使得心理失衡的能量釋放。
代償方式主要有投射、幽默、做夢(mèng)等行為。其中投射是指，借助該對(duì)象的行為進(jìn)行焦慮釋放，當(dāng)目標(biāo)對(duì)象的行為與人向要釋放焦慮的行為一致，但是產(chǎn)生行為的是目標(biāo)對(duì)象，人不參與行為產(chǎn)生。
比如說，焦慮時(shí)玩的暴力游戲，這種攻擊、憤怒的暴力行為會(huì)通過游戲人物的殺戮和血腥對(duì)現(xiàn)實(shí)進(jìn)行代償，從而緩解人短期焦慮的情緒。
再比如說，看熱血沸騰的演唱會(huì)時(shí)，同樣會(huì)通過歌手的行為和發(fā)泄進(jìn)行代償；所以，每次看完搖滾的演唱會(huì)，盡管你可能什么都沒做，你還是會(huì)覺得很爽。
看電影、聽音樂、讀雞湯等也都是代償行為的一種。
后記：
焦慮作為人的一種機(jī)能，短期來說，對(duì)生命實(shí)現(xiàn)追求的目標(biāo)有積極的意義，焦慮可以成為對(duì)抗拖延癥的一種能量；不過長期的拖延卻也會(huì)產(chǎn)生焦慮。
相信聰明如你，看完了這篇文章應(yīng)該知道怎么應(yīng)用焦慮了吧？
預(yù)告：
基于人的焦慮，在商業(yè)上也有很廣泛的應(yīng)用價(jià)值，在產(chǎn)品設(shè)計(jì)、營銷推廣、廣告文案等；都有很經(jīng)典的案例。
下次會(huì)跟大家分享焦慮在商業(yè)的那些應(yīng)用，以及針對(duì)焦慮，我們可以怎么尋找產(chǎn)品賣點(diǎn)和品牌推廣。
感謝您的閱讀！
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