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01限制性觀念

我不夠好。 來源：從小被否定，被忽略。
不會愛自己。來源：試圖得到父母及他人的認(rèn)同。

02練習(xí)

在一張紙上，列出所有被說過的錯誤和缺點(diǎn)（特別是父母說的）。
然后，看著它們，是否感到熟悉，是否對應(yīng)了你現(xiàn)在的一些消極的想法，而這些想法讓你覺得自己不夠好。

03內(nèi)在小孩

把自己當(dāng)做一個三歲的小孩，試著用兩種截然不同的方式對待。
第一種：嘲笑他、說他傻、長得難看、永遠(yuǎn)做不了任何事，告訴他應(yīng)該做什么，不應(yīng)該做什么。

第二種：贊美他、說你愛他、告訴他是那么聰明、帥氣，不管他做了什么事，你都會在這里幫助他。

深深體會一下，就能明白為什么我們成長后會變成現(xiàn)在的樣子。

04原生家庭

我們會把一些行為歸結(jié)于原生家庭，從而會對原生家庭產(chǎn)生抱怨。
卻忘了我們的父母教我們的一切都是他們所能學(xué)到的，其實(shí)他們和我們一樣也感到過無助。

05抱怨=放棄

當(dāng)我們產(chǎn)生抱怨的時(shí)候，我們放棄了自己的力量。

06寬恕后自由

認(rèn)識到父母的成長經(jīng)歷，我們才能寬恕父母，才能寬恕自己。
要想獲得自由，必須先讓父母自由。

07感恩

是我們選擇了父母，感恩父母給予我們生命。

08示范

好的父母，固然給我們做了好的模范，對于他們的不是，也提供了錯誤的示范給我們，我們有選擇的權(quán)利：是重復(fù)還是改變。

09選擇

你選擇的父母身上正好具備了你想要學(xué)習(xí)和超越的東西。

10改變

我們要改變早年形成的限制性思維，不管他們是如何告訴我們的，我們要克服那些消極的想法、觀念。