No·6早睡早起 So easy！

今早又是5：30醒來的，這次木有睡復(fù)覺，也木有躺床上等鬧鐘響，而是做好起床前的準(zhǔn)備～3個姿勢的伸懶腰后，就麻利地穿衣起來了。因為擔(dān)心開燈影響到先生，所以是摸黑進(jìn)行的^_^

從上個月底開始，每天早上起床時，都會覺察一下自己的身心狀態(tài)，然后思考一下，這些情況可能是什么原因造成的，在當(dāng)天晚上立馬改進(jìn)。

經(jīng)過一個星期的時間，終于讓我找到了最適合自己的方式：晚上10點(diǎn)一定要上床睡覺，心情不能不好，而且不能再看手機(jī)了。哪怕一下子睡不著，也堅決不能看手機(jī)，否則，一看起來又將是沒完沒了的。這時候，可以和先生說說話，或者自己冥想一下，總之心情能保持愉悅是最好的，如果實(shí)在做不到，最起碼得試著放輕松。

你說萬一先生還在做自己不喜歡的事～比如躺著玩手機(jī)，你想關(guān)心一下，念叨幾句，甚至因溝通不順，而嚴(yán)重到想要發(fā)脾氣，這事如果放到以前，我正好就是這么做的，要么倆人你一言我一語，爭辯一番，結(jié)果是倆人都不痛快；要么是我自個生悶氣，而先生他只顧自己玩手機(jī)，一點(diǎn)察覺都不會有，難過的還是自己一個人。

前晚上，10點(diǎn)已過了，我們家的就是這情景前半段，想著不能和他發(fā)脾氣，就試著接納自己的不良情緒，靜靜地感受自己的不喜歡，心情平復(fù)一些了，然后跟他小小鬧一下，扯扯他的衣角，輕輕擰一下他的背，輪番上演，大約10分鐘的樣子，耐不住我的干擾，終于給放下手機(jī)了，關(guān)好燈后我們一下子就睡著啦！

通過這些日子的小改變，生活少了些許煩惱，發(fā)現(xiàn)好友們介紹的方法還真管用。哈哈，謝謝親們的大愛分享啦^_^

早睡早起已經(jīng)養(yǎng)成習(xí)慣了，接下來就是運(yùn)動習(xí)慣，日行萬步已于前天（3月3號）開始，第一天剛好達(dá)標(biāo)；昨天(3·4)雖然在外面跑了一天，可因為絕大多數(shù)時間在路上，由汽車代步了，因此步數(shù)就差了千多。以后計劃下，上午9點(diǎn)前得完成3000步，下午累計8000步，晚上8點(diǎn)前破萬步。盡量早點(diǎn)完成，不能影響咱早睡得。

還有，今早新增一項，12步健身操，這個之前有斷斷續(xù)續(xù)地做過，沒有很好地堅持下來。重新愉悅地開始了，希望這次持續(xù)下去。

用時30分鐘。

步驟與做時感受，也記錄一下了：

1、馬步壓腿，左右各20下。左膝蓋“咔擦”響，小響4聲，大響3聲；右膝蓋 小響2聲，大響1聲；

2、閉眼金雞獨(dú)立，雙掌合擾置于胸前，默數(shù)數(shù)，右5左3，這個狀態(tài)遠(yuǎn)遠(yuǎn)沒有以前好，不知是不是心急的緣故；

3、跪走7個來回，在瑜伽墊上；

4、繞腳尖，以腳踝為支點(diǎn)，雙腳順逆時針各20下，繞時，發(fā)現(xiàn)左腳踝關(guān)節(jié)內(nèi)“咔擦”聲不斷，右腳也有5~6聲響；

5、繞膝，順逆時針各20下；

6：扭腰2法，各20下（順逆時針繞臀，左右擺腰）；

7：擴(kuò)胸運(yùn)動，20下；

8：繞肩關(guān)節(jié)，順逆各50下，做的時候，感覺關(guān)節(jié)不靈活，完成后，肩關(guān)節(jié)仍不舒服，看來嚴(yán)重缺乏鍛煉了；

9：繞肘關(guān)節(jié)和手腕，順逆各20下；

10：手掌七巧操，各10下；

11：頸椎，前后左右、順利逆時針各20下，后和右位時，左邊脖子有疼痛感，因此后、右位多做10下，疼痛減輕，只有輕微不適感了；

12：五?梳頭法，20下，從額前往頭后面，從頭頂上方至兩側(cè)。

整套動作做完后，喝了一大杯蜂蜜水，暖曖的，從嘴巴里一直溫暖到肚子里，這感覺那叫一個舒暢^_^