今天請假去體檢，體檢時被醫(yī)生夸了，醫(yī)生給我檢查內(nèi)科的時候，問我是不是經(jīng)常運動，我問怎么看出來的，醫(yī)生說身材那么好，一點也不像生過孩子的人，也不像這個年紀的人，我必須嘚瑟地強調(diào)一下，這位可是內(nèi)科女醫(yī)生耶。
然后醫(yī)生還詳細地詢問了我平時都做哪些運動，我說跑步和瑜伽，她頻頻點頭贊成，還問我為什么單單愛這兩樣，我告訴她，因為這兩樣簡單易行，瑜伽可以在家里鋪上一張瑜伽墊，隨時隨地可以練習，跑步只要穿上運動服和跑步鞋，小區(qū)里面就可以跑起來，世界上最奢侈的東西都是免費的，比如瑜伽和跑步這樣的健身運動，唯獨需要自己持之以恒的堅持。
如果是平時都不怎么運動的人，一開始肯定是不習慣的，我方法就是給自己設置運動的最短路徑，就是提前一天就準備好自己的運動服和跑鞋，每天下班到家，放下包，換個衣服，穿上跑鞋，什么都不想，直接就沖下樓跑步去。
如果愿意早起的同學，早起跑步更好，前兩天我們跑步活動的特邀嘉賓馬拉松愛好者海哥說中醫(yī)養(yǎng)生的角度來說，陽氣旺盛的人適合夜跑，陽虛體質的人適合晨跑，有點根據(jù)早晨黃昏采陰補陽的味道。想知道自己的什么體質的小伙伴，請自行咨詢中醫(yī)院的中醫(yī)。
我自己是因為工作原因，每天早起趕班車，沒法晨跑，只能夜跑，建議女孩子不要一個人在人煙稀少的陌生場所夜晚的，健身重要，但人身安全更重要，一定要在保證自己人身安全的前提下鍛煉身體。
想知道我通過最近三年來的堅持運動獲得了什么成效嗎？我非常自豪地告訴大家：
第一、我的精神狀態(tài)比整天不動的過去式好太多了，以前是在辦公室坐一天都會覺得很累，全身乏力，對什么都提不起興趣，流行的詞匯形容就是“亞健康狀態(tài)”，去看中醫(yī)的時候，中醫(yī)說：姑娘，你啥毛病也沒有，就是整日久坐不動，生命在于運動呀。所以后來的我開始每天做第九套廣播體操，每周練瑜伽，每周跑步。
第二、三年前體檢報告顯示我有輕微的脊柱側彎，通過兩年的瑜伽練習（跟著瑜伽老師練習），也每天坐折疊似的硬板凳，每天堅持坐直身體看電腦辦公，去年和今年的體檢報告都顯示，我的脊柱側彎已經(jīng)沒有了，神奇嗎？這就是運動的力量。
第三、我曾經(jīng)有輕微的乳腺增生，即使在生完女兒進行了半年多的母乳喂養(yǎng)之后，我體檢的時候還是顯示輕微的乳腺增生，但是通過三年的瑜伽、肚皮舞、游泳和跑步等持續(xù)的運動以后，我這兩年的體檢報告顯示，乳腺增生已經(jīng)完全消失了，今天去體檢的時候，醫(yī)生也是仔仔細細地給我手動檢查和彩超檢查，反復確認，我的確沒有乳腺增生了。教女性朋友們判斷自己有沒有乳腺增生的一個小貼士，每次大姨媽來之前都會胸部脹痛的女孩子，這是乳腺增生的標志性表現(xiàn)，曾經(jīng)的我也是每次都是根據(jù)胸部是否脹痛來提前迎接大姨媽的到來，現(xiàn)在不再有這個預兆了，雖然是大好事，但我確實有稍微的不習慣呀。
第四、曾經(jīng)做骨密度檢測的時候，醫(yī)生說我有輕微的骨質疏松，經(jīng)過最近三年的持續(xù)運動，這兩年的骨密度檢測結果，我比同齡人的骨密度水平還高一些，我問醫(yī)生這個結果和平時堅持運動有沒有關系，醫(yī)生篤定地回答我：當然有關系啦！不愛運動的人普遍骨質疏松，骨骼的健康和運動有直接的關系，所以多運動吧。
